ierți

Actualizat: 11 noiembrie 2019

Când cineva face parte din viața noastră, va fi un participant și responsabil pentru multe momente bune, dar și momente proaste, iar în unele cazuri el sau ea va fi provocat acea situație neplăcută sau va fi spus sau făcut ceva care ne provoacă durere. Dacă după o ceartă de familie, un dezacord puternic cu partenerul tău sau o problemă directă cu un prieten sau coleg de serviciu, dorim să păstrăm în continuare acea persoană alături de noi și să pariez minim pe continuitatea relației, trebuie să a ști iartă ofensă și aceste sfaturi vă pot ajuta învață să-ți ceri scuze:

Chiar vrei să-l ierți?

Această întrebare și răspunsul ei par simple, dar chiar nu sunt și marchează punctul de plecare. Fără dorință, motivație și reflecție internă asupra a ceea ce vrei cu adevărat să faci, nu are rost să treci la următorii pași. Amintiți-vă că nu există un răspuns corect și că nu contează ce ar face alții în locul tău sau cum te judecă, pentru că numai tu va trebui să faci față consecințelor (în bine sau în rău) a ceea ce decizi.

Lasă-l să-ți expună greșeala

Permiteți persoanei care v-a jignit sau vătămat cu acțiunile sau cuvintele sale să construiască povestea și să le explice motivele și motivele, chiar dacă acestea par descurajante. Doar din perspectiva sa poți înțelege ce a făcut și de ce. Acest fapt în sine nu înseamnă că aprobi comportamentul lor, este pur și simplu cel mai bun mod de a afla cu adevărat ce s-a întâmplat, evitând să-l umple cu lacune imaginare furtunoase care te pot face mai dificil. De asemenea, intențiile pe care le-ai avut sunt importante.

Contextualizează

Dacă evenimentul a avut loc izolat sau corespunde unei atitudini adoptate într-o anumită perioadă de timp, este bine să îl contextualizați. Adică, dacă în restul timpului ați fost bine împreună, dacă nu există alte probleme similare sau concurente, este important să nu generalizați ce s-a întâmplat cu alte fațete ale relației. În caz contrar, ați contamina relația judecând-o pentru un anumit fapt și fără a evalua alți factori care au fost pozitivi.

Exprimă ce simți

Spune-i celuilalt modul în care te-a afectat comportamentul. Din respect, vorbește deschis despre cum te-a făcut să te simți. Amintiți-vă că dacă ceea ce îi spuneți (insist, din respect, nevrând să-l rănească) îl rănește, nu sunteți responsabil pentru sentimentele sale. În același mod în care gestionezi durerea greșelii lor, cealaltă persoană trebuie să-ți recunoască durerea și să își asume propria lor. Aveți permisiunea și tot dreptul să o simțiți și să o exprimați.

Promisiuni și acțiuni

Ar trebui să vorbiți despre măsurile care vor fi luate pentru ca acest fapt să nu se mai repete. O simplă iertare nu este suficientă. O schimbare cognitivă este importantă; adică o propunere de îmbunătățire din partea dvs., verbalizând ce măsuri veți lua pentru a nu se repeta și pentru a vă recâștiga încrederea.

Opțiuni de upgrade

Sugerează opțiuni pentru ca relația ta să fie consolidată cu acest fapt sau pur și simplu pentru a o depăși. Este bine să vorbiți despre beneficiile pe care credeți că le vor aduce aceste opțiuni și despre dezavantajele dacă nu sunt îndeplinite.

Nu este posibilă iertare

Dacă răspunsul tău la prima întrebare a fost da, dar îți dai seama în cele din urmă că nu-l poți ierta, amintește-ți că ai și dreptul să te răzgândești. Ești liber să-ți trăiești viața, emoțiile și deciziile. Anunță-l într-un mod respectuos, explicându-ți intențiile inițiale și incapacitatea ta de a o atinge și trăiește-ți viața în pace și departe de resentimente, deoarece resentimentul te-ar împiedica să fii fericit sau să faci fericită altei persoane.