Scapă de acestea kilograme în plus de formă naturală! Există un număr mare de suplimente care vă ajută să pierdeți în greutate, dar unul dintre cele mai bune este tărâțele de ovăz, deoarece este produsul care conține cele mai multe fibre din toate cerealele. Puteți să-l luați direct amestecându-l în rețetele dvs. sau, dacă preferați, puteți începe ziua cu un pahar cu apă de fulgi de ovăz care este complet potrivit pentru slăbit. În acest articol OneHowTo vă vom spune cum se ia tărâțe de ovăz pentru a slăbi și profitați de toate beneficiile pe care vi le aduce această cereală.

luați

Tărâțele de ovăz sunt conferite de straturi exterioare de cereale și conține o cantitate mare de substanțe nutritive benefice pentru sănătatea noastră. A devenit popular ca urmare a succesului dietei Dukan, care a folosit acest ingredient ca bază a dietei sale, în special pentru a prepara rețete de carbohidrați.

Pe lângă faptul că este un supliment ideal pentru a slăbi, tărâțele de ovăz au numeroase beneficii De exemplu, este un regulator natural al colesterolului, ajută la reglarea zahărului din sânge, prin urmare este indicat pacienților cu diabet zaharat. În acest articol OneHowTo vom descoperi beneficiile tărâțelor de ovăz, pe lângă cele care te ajută să slăbești.

Dar am comentat deja că, în esență, acest produs funcționează perfect în dietele de slăbit, deoarece este una dintre cerealele care conțin mai multe fibre. Din mijlocul lui proprietăți de slăbire se remarcă următoarele:

  • Puternic natural sătul: tărâțele de ovăz sunt o cereală care, atunci când este ingerată și însoțită cu un pahar de apă, reușește să se extindă în stomac, reducându-ne pofta de mâncare și făcându-ne astfel să ne simțim plini.
  • Bogat în fibre: atât în ​​care este solubil, cât și în cel insolubil, așa că ne va ajuta să reglăm tranzitul intestinal, să ne simțim mai saturați și să încetinim absorbția grăsimilor pentru a ne oferi mai mult timp să le folosim ca sursă de energie.
  • Conține mucilagiu: este o componentă care absoarbe apa, îmbunătățește și accelerează metabolismul. În plus, contribuie și la absorbția toxinelor și reduce nivelul colesterolului din sânge.

După cum puteți vedea, tărâțele de ovăz vă vor ajuta să slăbiți, deoarece vă vor reduce pofta de mâncare, vor încetini absorbția grăsimilor, vă vor ajuta să purificați corpul și să vă accelerați metabolismul. Cu toate acestea, ar trebui să știți că există o serie de contraindicații deoarece nu este un ingredient ușor de digerat, astfel încât persoanele cu boli gastrice vor trebui mai întâi să-și consulte medicul.

Trebuie să știți că, pentru a profita de aceste proprietăți pe care tocmai le-am indicat, este suficient să adăugați zilnic acest ingredient la dieta dumneavoastră. În prezent, puteți găsi tărâțe de ovăz în majoritatea supermarketurilor sau magazinelor naturale; Vă recomandăm ca înainte de ao include, să discutați cu un specialist pentru a vă spune cât trebuie să luați.

Ca regulă generală, doza zilnică recomandată este de 1 până la 3 linguri pe zi și nu depășiți niciodată această cantitate, deoarece poate produce unele efecte secundare în corpul nostru. Printre cele mai comune moduri de ia tărâțe de ovăz pentru a slăbi se remarcă următoarele:

  • Se amestecă cu un iaurt degresat: este o alternativă perfectă pentru micul dejun și/sau o gustare
  • Cu lapte degresat: puteți adăuga o lingură de tărâțe de ovăz în laptele zilnic pentru a profita de toate beneficiile
  • În sucuri sau piureuri: puteți prepara, de asemenea, sucuri naturale și adăugați o mână de acest ingredient pentru a spori beneficiile acestuia. Dacă vă gândiți să includeți sucuri în dieta dvs., vă recomandăm să citiți acest articol despre pierderea în greutate cu sucuri naturale
  • În salate- Este, de asemenea, o opțiune delicioasă de a mânca tărâțe de ovăz zilnic

Dar, fără îndoială, dacă există o modalitate perfectă de a slabeste cu tarate de ovaz se pregătește apă de ovăz și ia-o pe stomacul gol. Am indicat deja anterior că unul dintre beneficiile acestui ingredient este că se mărește în stomac, mai ales dacă îl luăm cu apă. Ei bine, dacă facem apă din fulgi de ovăz, obținem deja acest efect sățios și, în plus, obținem că ne va furniza energia necesară pentru a începe ziua.

Pentru pregătește apă din fulgi de ovăz ai nevoie:

  • 1 cana de ovaz laminat
  • 3 litri de apă
  • 1 baton de scorțișoară
  • Îndulcitor (opțional)

Primul pas este să puneți fulgii de ovăz în blender și, când este măcinat, îl turnați într-o cratiță și acoperiți-l cu apă. Lasam sa fiarba si cand rupe fierbe, lasam sa fiarba 5 minute. Apoi, trebuie doar să strecurați lichidul pentru a extrage fulgii de ovăz și a păstra apa; O puteți bea caldă sau rece și, dacă doriți să o îndulciți, vă recomandăm să utilizați îndulcitori naturali, cum ar fi stevia.

Puteți bea această apă în orice moment al zilei, dar cel mai recomandat pentru a pierde în greutate este să o faceți corect când vă treziți, cu corpul complet post. În acest fel, organismul primește mai bine substanțele nutritive din cereale și ne oferă o puternică senzație de sațietate.

În orice caz, va fi puțin util să includeți tărâțe de ovăz în dieta dvs., dacă nu are un conținut scăzut de grăsimi și este sănătos. Trebuie să considerați această cereală ca un supliment alimentar care ajută la arderea grăsimilor și la reducerea foametei, dar va trebui să fie însoțit de obiceiuri de viață sănătoase care includ un dieta saraca in grasimi și practica frecventă a exercițiu fizic.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se ia tărâțe de ovăz pentru a slăbi, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sănătate familială.