obezității copii

Potrivit OMS, este una dintre cele mai grave probleme de sănătate publică din secolul XXI și prevalența sa crește alarmant. În acest articol vom aborda cauzele, consecințele și formele de prevenire.

Deși nu există date actualizate privind obezitatea infantilă, conform celor mai recente cifre ale OMS, peste 41 de milioane de copii cu vârsta sub cinci ani din lume sunt supraponderali sau obezi.

Între timp, Ministerul Sănătății din Spania estimează că fenomenul obezității la populația de copii și tineri (2-24 ani) se ridică la 13,9%, iar cel al supraponderalității la 12,4%. Procentele sunt îngrijorătoare dacă luăm în considerare și faptul că acestea sunt statistici din 2007.

Cu toate acestea, este o problemă a cărei soluție se găsește în casă, având grijă de obiceiurile alimentare printr-o dietă echilibrată care ține cont de nevoile nutriționale ale celor mici.

Cuprins

Lupta împotriva obezității începe acasă

Pe măsură ce politicile publice avansează în acest sens, acasă copilul mănâncă cel mai mare număr de mese și, prin urmare, există cheia pentru evitarea obezității la copii.

Dar ce ar trebui să includă o dietă sănătoasă pentru copii? Acesta ar fi un bun exemplu de dieta sanatoasa.
Practic este vorba de excluderea alimentelor bogate în grăsimi saturate, acizi grași trans, zaharuri libere sau sare. Aceste componente sunt adesea ascunse chiar și în alimentele care sunt vândute ca „sănătoase” pentru copii.

Din mâna lui profesioniști în nutriție, Putem pregăti un meniu săptămânal în funcție de timpurile, rutina și obiceiurile noastre. În plus, putem folosi aplicații mobile care scanează alimente pentru a indica nivelul de zahăr sau sare din alimente, dacă acestea includ aditivi și conservanți etc. Acestea sunt aplicații gratuite disponibile pentru oricine are un smartphone.

Problema stilului de viață sedentar și influența sa asupra obezității

„Numărul copiilor obezi din țara noastră a cunoscut o creștere îngrijorătoare în ultimul deceniu, cauzată de obiceiurile alimentare și sendentare”, explică ei de la Ministerul Sănătății din Spania.

Intr-adevar, stilul de viață sedentar este principala cauză a obezității la copii. Cu cât copiii petrec mai mult timp la televizor, cu tablete sau jocuri video, cu atât sunt mai susceptibile de a deveni supraponderali.

Mai presus de toate, ar trebui evitat un stil de viață inactiv. Copilul trebuie făcând sport sau mergând cel puțin 20% din timp ești treaz. Adică, dacă te trezești la 8 dimineața și te culci la 9 sau 10 noaptea, vei avea nevoie de cel puțin două până la trei ore de activitate fizică.

Rolul părinților

După cum am menționat mai devreme, dietele sănătoase și activitatea fizică regulată sunt cei mai importanți factori în lupta împotriva obezității infantile. "Părinții pot influența comportamentul copiilor lor punând la dispoziție acasă alimente și băuturi sănătoase și sprijinind și încurajând activitatea fizică", Sugerează de la OMS.

La fel, această organizație recomandă părinților să mențină un stil de viață sănătos, deoarece copiii învață prin observație și imitație.

Pentru sugari și copii mici, experții în sănătate indică faptul că alăptarea exclusivă și evitarea adăugării de zaharuri și amidon la formulă sunt două modalități timpurii de a evita problema.

„Oferiți-le un mic dejun sănătos înainte de a merge la școală, oferiți-le gustări sănătoase (cereale integrale, legume, fructe), încurajați aportul de fructe și legume, reduceți aportul de alimente bogate în calorii și sărace în micronutrienți (gustări ambalate), reduceți consumul de băuturi cu zahăr, reducerea expunerii la practicile de marketing (de exemplu, reducerea timpului petrecut la vizionarea televiziunii) și reducerea timpului de nefuncționare (televizor, computer) ”sunt alte sfaturi valoroase de pus în practică.

Alte recomandări ale OMS

Ultimul set de recomandări privind promovarea alimentelor și a băuturilor nealcoolice adresate copiilor de către OMS, datează din 2010. Cu toate acestea, nu și-a pierdut valabilitatea.

Conform acestui document, mediile în care se adună copiii trebuie să fie libere de orice formă de promovare a alimentelor cu grăsimi trans, zaharuri și sare. „Mediile menționate includ, fără limitare, creșe, școli, terenuri școlare, preșcolare, locuri de joacă, clinici și servicii de îngrijire familială și pediatrică și în timpul oricărei activități sportive sau culturale care se desfășoară în locurile menționate”, specifică aceștia.

Consecințele obezității la copii

Riscurile acestei probleme nu trebuie măsurate doar pe termen scurt, ci mai ales în vederea dezvoltării viitoare a copilului.

Copii obezi și supraponderali tind să rămână obezi până la maturitate și sunt mai susceptibile de a suferi de boli netransmisibile precum Diabet si boli cardiovasculare”, Spun experții OMS. „Excesul de greutate, obezitatea și bolile conexe pot fi prevenite în mare măsură. Prin urmare, trebuie acordată o mare prioritate prevenirii obezității la copii ”, adaugă aceștia.

Pe scurt, va fi adunați informații și dedicați timp și efort pentru a echilibra dieta și obiceiurile celor mici, din moment ce obezitatea infantilă este o problemă care se agravează odată cu vârsta.