activăm

Impulsurile electrice pe care creierul le emite și care călătoresc prin neuronii noștri se numesc unde cerebrale. Undele alfa sunt cele care sunt cele mai active atunci când creierul nostru se află într-o stare de „odihnă”. Astfel, practici precum meditația, citirea unei cărți sau chiar atunci când vizionăm un film activează această frecvență.

Datorită electroencefalogramelor sau numite și EGG-uri și progreselor în tehnicile de diagnostic, progresăm din ce în ce mai mult în neuroștiințe. În anii 1960, mulți psihologi și neurologi au devenit interesați de modul în care diferite unde cerebrale ne afectează comportamentul.

Astăzi, am făcut deja pași mari în această înțelegere. Un exemplu în acest sens este studiul efectuat la Universitatea de Medicină Harvard și condus de Dr. Robert W. McCarley. Conform acestei lucrări, există un tip de neuron care mediază activitatea creierului care promovează gândirea dezordonată care apare cu schizofrenia.

Mai mult, se știe, de asemenea, că undele alfa sunt esențiale pentru îmbunătățirea creativității și reducerea efectelor depresiei. Ne confruntăm fără îndoială cu un subiect de mare interes medical și psihologic în care merită să ne adâncim.

Undele alfa au o frecvență cuprinsă între 8 și 13 Hz și sunt generate atunci când ești relaxat, te uiți la televizor sau gândești într-un mod relaxat și optimist. Cele mai mici frecvențe ale undelor alfa de 8 hertz corespund unei stări pre-somn

Unde cerebrale

Există până la 5 tipuri de unde, printre care se numără undele alfa. Fiecare dintre ele are o semnificație diferită și sunt mai prezenți în viața noastră de zi cu zi decât putem fi conștienți. De asemenea, Este interesant să știm cum activitatea electrică a neuronilor care alcătuiesc creierul nostru generează tot ceea ce suntem: emoții, gânduri, sentimente, comportamente ...

Să vedem în continuare acele caracteristici de bază ale undelor creierului.

Undele alfa (8-13 Hz)

Sunt valurile relaxării. Valurile care sunt activate chiar înainte de a dormi, când ne odihnim, ne petrecem o zi culcându-ne la plajă sau senzația pe care o avem imediat după ce am făcut o baie caldă.

Aceștia mediază procesele creative și se știe, de asemenea, că antrenarea și promovarea lor în fiecare zi îmbunătățește starea de spirit.

Undele beta (12 - 33 Hz)

Sunt undele opuse celor precedente. Acestea sunt cele mai rapide unde de viteză și sunt produse atunci când lucrăm într-un ritm ușor, când suntem stresați, ascultăm zgomote sau studiem. Ele reprezintă o activitate intensă în creierul nostru. De exemplu, persoanele cu anxietate tind să producă multe unde beta.

Undele Theta (3,5 până la 7,5 Hz)

Aceștia sunt responsabili pentru statul pe care îl spunem „având capul în altă parte” sau „fiind pe luna Valencia”. De asemenea, produc relaxare și ne permit să venim cu idei creative. Ne conduc către un fel de stare de somnolență.

Undele Delta (1 până la 3 Hz)

Acestea sunt cele care sunt generate în timpul somnului profund. Aceste tipuri de valuri sunt de obicei prezente la nou-născuți, deoarece dorm foarte bine și într-un mod foarte relaxat. Pe de altă parte, sunt mai greu de descoperit la adulți, deoarece foarte puțini reușesc să realizeze această stare de relaxare.

Undele alfa sunt de asemenea excelente pentru meditație. În plus, crește memoria și dezvoltă intuiția

Undele gamma (25 până la 100 Hz)

Undele gamma au o frecvență ridicată și, la rândul lor, o amplitudine mai mică. În prezent, eAcest tip de val primește un anumit interes științific, deoarece este legat de conștiința noastră. Apare și într-un număr mare de procese cognitive: atenție, memorie ...

Cele 5 tipuri de unde sunt prezente în orice moment, deși unele pot predomina asupra altora la un moment dat. În acest fel există studii care arată că putem contribui la generarea undelor noastre alfa care sunt cele care ne provoacă relaxare.

În aceste vremuri în care suntem cu toții atât de stresați, nervoși, impregnați în orașe pline de zgomot, supraîncărcare a muncii, claxoane claxonate și o lungă etc. cu gesturi simple ne putem activa undele alfa.

Alpha Waves ne ajută să ne concentrăm, să ne vedem obiectivele mai clar, să ne calmăm și să ne ajute să avem mai puține frici, să îmbunătățim memoria, să ne ajute să slăbim și să nu mai fumăm și să ne întărească sistemul imunitar.

Ce putem face pentru valurile noastre alfa?

Doriți să știți cum să profitați la maximum de undele alfa? Acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru ele și care vă pot ajuta foarte mult, astfel încât să le puteți folosi în avantajul dvs. Este important să utilizați constant cheile pe care le prezentăm în această listă. Deci, veți vedea cum vă dezvoltați obiceiul și cum veți stimula aceste valuri care vă vor ajuta atât de mult.

Și ce este Metoda Silva? Este o metodă concepută de José Silva pentru a ne îmbunătăți coeficientul intelectual printr-o stare de relaxare profundă generatoare de valuri alfa.

Ascultați acest videoclip muzical Alpha, funcționează pentru dvs.? Verificați-l singur făcând clic pe redare.

Niedermeyer E (1997). „Ritmurile alfa ca fenomene fiziologice și anormale”. Revista internațională de psihofiziologie. 26 (1-3): 31-49.

Palva S.; Palva J.M. (2007). „Vizualizări noi pentru oscilațiile unei benzi de frecvență.” Tendințe ale Neuroștiinței. 30: 150-158.

Licențiat în filosofie și litere (specialitate în istoria artei) de la Universitatea din Malaga (1999). Curs de formare a profesorilor din învățământul secundar (CAP) de la Universitatea din Malaga (2000). Curs de profesor de spaniolă pentru străini de la Universitatea din Nebrija (2020). În prezent și de mai bine de 5 ani lucrează ca scriitoare de conținut online.