patinele

Dând clic pe Abonare, veți fi înregistrat la newsletter-ul nostru, pe care îl puteți anula oricând.

Cine avea să-i spună lui John Joseph Merlin că invenția sa va revoluționa lumea exercițiilor aerobice? Născut în septembrie 1735, Merlin a construit o pereche de patine realizate cu roți mici și o bază sau talpă din lemn și le-a debutat la un târg purtându-le în timp ce cânta la vioară.


Trecerea anilor nu a făcut altceva decât să perfecționeze aceste dispozitive. Astăzi le cunoaștem ca „role” sau patine „în linie”, datorită designului lui Scott Olson, un faimos jucător de hochei pe gheață din anii 70. Datorită lor este posibil să arzi până la 450 de calorii într-o jumătate de oră și să întărești în același timp mușchii și inima.


Nu este niciodată prea târziu să înveți să patinezi


Ca exercițiu de fitness și distracție, patinajul este la fel de benefic pentru sănătatea ta ca alergatul sau ciclismul. Acest lucru a fost demonstrat de diferite studii care au comparat aceste trei activități fizice în ceea ce privește cantitatea de calorii arse și beneficiile lor aerobe și anaerobe (întărirea mușchilor și oaselor).

Alergatul sau ciclismul pentru o perioadă de treizeci de minute arde 350 și respectiv 360 de calorii, producând în medie 148 de bătăi pe minut în inimă. Patinarea în același timp și la o viteză stabilă și moderată permite corpului să ardă în medie 285 de calorii și să producă același număr de bătăi; cu cât viteza sau intensitatea este mai mare, cu atât este mai mare numărul de calorii arse. Prin urmare, patinarea alternând intervale de un minut de patinaj la viteză mai mare și un minut la viteză moderată permite corpului să ardă în medie până la 450 de calorii într-o jumătate de oră.


Patinajul este minunat pentru femei


Alte cercetări au arătat că femeile care urmează diete de slăbit pot pierde până la 40% din greutatea lor în țesutul muscular, dar nu și grăsime. În aceste cazuri, patinajul poate fi o alternativă pentru a compensa efectele cauzate de anumite regimuri, mai ales că patinajul dezvoltă mai ușor mușchii șoldurilor, coapselor și picioarelor, precum și pe cei ai brațelor și umerilor, deoarece aceștia tind să se miște când patinezi mai repede.


Măsuri de siguranță și prevenire


Pentru a obține performanța maximă în funcționarea patinelor este necesar să efectuați o rutină bună de întreținere. Chiar înainte sau după fiecare sesiune de patinaj, petreceți cel puțin cinci minute rotind roțile, curățând cutiile cu bile, inspectând distanțierii și integrând frâna. Efectuarea unei inspecții de rutină la fel de simple ca aceasta va face sesiunea de patinaj mai plăcută și mai sigură, deoarece este obișnuit ca roțile să se uzeze după mai multe sesiuni.


Al doilea element de luat în considerare este prevenirea. Dintre toate leziunile care apar la patinaj, 59% sunt la nivelul brațelor și mâinilor, 19% la picioare și picioare și 14% la cap și față. Prin urmare, casca și protecția pentru genunchi, cot și încheietura mâinii sunt esențiale pentru a putea patina cu încredere și siguranță. Desigur, trebuie să știi cum să le folosești corect.