Sfaturi pentru pierderea grăsimii feței. Foto: Freepik

pierdem

Pierderea în greutate este o luptă constantă cu care sute de femei se confruntă zilnic și este că, dincolo de o problemă estetică, aceasta ne afectează și sănătatea și chiar stima de sine. De data aceasta vă aducem câteva sfaturi pe care le puteți aplica pentru a pierde în mod specific grăsimea feței, deși acestea vă vor ajuta și la îmbunătățirea altor domenii.

Cum să pierzi grăsimea feței?

Unul dintre cele mai potrivite trucuri pentru a pierde grăsimea feței este efectuarea de exerciții faciale, care îmbunătățesc, de asemenea, aspectul pielii, combaterea îmbătrânirii și întărirea mușchilor. La fel, mușchii sunt tonifiați, făcând fața să arate mai subțire.

Printre cele mai simple exerciții pentru a pierde grăsimea de pe față, veți găsi puffing-ul pe obraji și împingerea aerului dintr-o parte în alta, precum și strângerea buzelor sau ținerea unui zâmbet în timp ce strângeți dinții. Dacă doriți câteva exerciții pentru a reduce bărbia dublă și lăsarea în gât, iată câteva opțiuni.

Faceți exerciții cardio pentru a pierde grăsimea feței

Desigur, grăsimea de la nivelul feței poate fi rezultatul excesului de grăsime corporală, așa că prin pierderea în greutate cu exerciții, pierdeți și în greutate. După cum se știe, cardio favorizează arderea și crește pierderea de grăsime.

Dacă faceți aproximativ 150 până la 300 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase pe săptămână, vă puteți îmbunătăți semnificativ pierderea în greutate. Includeți câteva rutine, cum ar fi: alergarea, dansul, mersul pe jos, înotul sau ciclismul.

Reduceți carbohidrații rafinați

Consumul de carbohidrați rafinați, cum ar fi fursecurile și pastele, sunt principalii vinovați ai creșterii în greutate și, prin urmare, a crescut grăsimile la nivelul feței, în special datorită conținutului ridicat de zahăr și calorii. Deoarece sunt sărace în fibre, aceste tipuri de alimente se digeră rapid, provocând scăderi ale nivelului de zahăr din sânge și un risc crescut de supraalimentare.

Urmăriți aportul de sodiu

Consumul excesiv de sare produce umflături chiar și la nivelul feței, acest lucru se datorează faptului că contribuie la retenția de lichide. Multe dintre alimentele procesate au 75% din aportul de sodiu care ar trebui consumat în medie. În plus, cel mai bine este să evitați orice tip de gustare sărată și carne procesată, astfel veți ajuta la pierderea grăsimilor enervante de pe față.

Mănâncă mai multe fibre

Fibrele sunt recomandate nu numai pentru a pierde grăsimea de pe față, ci și pentru tot corpul. Consumându-l, vă veți simți plin mai mult timp, reducând pofta și scăderea poftei de mâncare. Potrivit Health Line, consumul de mai multe fibre nu numai că reduce greutatea corporală, ci și circumferința taliei, chiar și atunci când alte calorii nu sunt restricționate.

Fructele, legumele, semințele, nucile, cerealele integrale și leguminoasele sunt principalele surse naturale de fibre de care puteți începe să profitați.

Bea întotdeauna mai multă apă

Consumul de apă suficientă este crucial pentru sănătatea corpului nostru, inclusiv pierderea de grăsime de pe față. Consumul acestui lichid vital ajută corpul să se simtă plin și îmbunătățește pierderea în greutate. Un studiu recent chiar indică faptul că consumul de apă înainte de a mânca reduce semnificativ cantitatea de calorii consumate în timpul meselor.