SPORTUL ESTE FUNDAMENTAL

Un profesor explică modul în care un traseu de drumeții cu mama sa, mai în vârstă de 30 de ani, l-a marcat toată viața și l-a determinat să ia în considerare o zi de zi foarte diferită de cea pe care o purta.

Drew Hess are 42 de ani, lucrează ca profesor și locuiește în statul american New Jersey. Viața lui de astăzi nu prea are legătură cu calvarul prin care a trecut în ultimele două decenii din cauza supraponderabilității sale. cu toate acestea, a putut slăbi 50 de kilograme și l-a atins stabilindu-și mici obiective în zi cu zi până când și-a atins obiectivul.

pierzi

Acest profesor a spus Runner's World că problemele sale cu scara au început când a terminat facultatea. La vârsta de 25 de ani nu a reușit să găsească de lucru cu licența în literatura engleză, așa că a avut prea mult timp liber care l-a determinat să mănânce și să bea mult mai mult decât era recomandabil. Astfel se îngrașa până a depășit 125 de kilograme.

Beneficiile pe care le are fisticul pentru sănătatea ta

Viața sa s-a schimbat după ce a împlinit 30 de ani, ziua în care a ieșit cu mama sa la sport. Deși este cu 30 de ani mai în vârstă decât el, l-au suflat când au mers pe drumeții iar asta l-a lăsat scufundat. În acel moment, a decis să slăbească și a pus toate mijloacele necesare pentru a evita să treacă din nou printr-o situație similară.

Scopuri mici

Pe atunci, dieta lui Drew consta în pizza, fripturi umplute cu brânză și mâncare nesănătoasă. De asemenea, a mâncat întotdeauna a patra masă înainte de a merge la culcare noaptea, dar a decis să se schimbe. Primul lucru pe care voia să-l facă a fost A arde calorii și, pentru a-l atinge, a început să alerge ... deși în prima zi abia a ajuns la jumătate de kilometru.

Drew mânca patru mese pe zi, ultima cu puțin înainte de culcare și aproape niciodată alimente sănătoase

Încetul cu încetul a crescut distanța respectivă și, de atunci, lucra ca asistent într-o sală de sport, a fost capabil să testeze alte mașini. Astfel, a început să folosească bicicleta de exerciții și și-a mărit capacitatea cardiovasculară mergând repede, înainte de a se lansa în cele din urmă într-o fugă. După câteva săptămâni, am putut alerga 5 kilometri pe banda de alergat.

De asemenea a decis să-ți schimbi obiceiurile alimentare, și a făcut-o treptat, ca și în cazul sportului. La acea vreme, era singur și nu trebuia să fie de acord cu nimeni din meniuri, așa că a început să înlocuiască micul dejun caloric cu o bară de cereale. Apoi a introdus salate la prânz și, în cele din urmă, și-a schimbat mesele calorice cu pui la grătar.

În doar un an a putut slăbi 35 de kilograme, deci greutatea lui a scăzut la doar 200 de lire sterline ... dar asta l-a determinat să nu mai ia în serios procesul de slăbire. Avea aproape 30 de ani, dorea să-și întemeieze o familie și a încetat să aibă grijă de el însuși pentru a-și consolida viața socială: la revedere la alergare, mese sănătoase, mese cu conținut scăzut de calorii și menținerea la distanță a aportului de calorii.

A doua oară a fost farmecul

În 2010 a întâlnit pe cineva, în 2014 s-a căsătorit și în curând au avut primul lor copil. Cu toate acestea, chiar dacă făcea încă ceva sport, corpul său nu a observat-o și greutatea lui crescuse din nou până la 107 kilograme. Așa că a revenit la alergare serios și, în câteva luni, a reușit deja să parcurgă între 13 și 15 kilometri pe zi de antrenament.

Vrei sa slabesti? Nu luați aceste alimente după-amiaza

În 2015 s-a înscris pentru primul său semimaraton și l-a finalizat cu succes. A fost primul dintre mulți, deoarece el a devenit mai târziu pasionat de aceste curse și, mai târziu, de maratoane. Acesta a fost momentul în care Drew și-a găsit cu siguranță trucul special pentru a slăbi: deoarece alerga pe distanțe lungi, greutatea lui a scăzut doar săptămână în săptămână.

Astăzi, Drew abia depășește 76 de kilograme, o cifră mult mai în concordanță cu fizicul său. A slăbit 50 de kilograme între cele două perioade de slăbire și recomandă persoanelor care doresc să slăbească să o facă puțin câte puțin: „Dacă cineva vrea să facă o călătorie similară, începe prin a verifica obiective mici și realizabile. Primul meu obiectiv a fost să nu slăbesc 50 de kilograme sau să alerg un maraton ".

A început să alerge la doar jumătate de kilometru și astăzi este capabil să finalizeze maratoane în toată lumea

Odată făcuți primii pași, următoarele vor fi mai ușoare: „Am trecut de la alergarea unui kilometru la trei și apoi am terminat un semimaraton”. Obiectivul său a fost același cu cel al milioanelor de oameni din întreaga lume: a slăbi. Dar făcându-l încetul cu încetul, chiar și atunci când eșuezi și vrei să renunți, va fi puțin mai ușor.