pregătiți

Mulți oameni au început să consume semințe de păsări pentru a slăbi. Deși până în urmă cu ceva timp se credea că acest ingredient era hrană exclusivă pentru păsările ornamentale, astăzi a câștigat multă faimă pentru contribuțiile sale la sănătatea umană.

Iarba canarilor este o sămânță care provine din planta Phalaris canariensis. Se spune că are un anumit conținut de enzime și aminoacizi care ajută la îmbunătățirea funcțiilor mai multor sisteme majore ale corpului.

În plus, se crede că consumul său poate stimula eliminarea depozitelor de grăsimi și colesterol și că nutrienții săi ajuta la îmbunătățirea cheltuielilor de energie ale organismului pentru a evita tulburările metabolice precum diabetul.

Iarbelor Canare i s-au atribuit mai multe proprietăți în medicina tradițională (hipolipemiante, demulente și diuretice). Cu toate acestea, experții subliniază că nu există suficiente dovezi științifice în acest sens.

cu toate acestea, din ce în ce mai mulți oameni sunt interesați să-l adauge în dieta lor nu numai cu scopul de a pierde în greutate, ci cu intenția de a profita de toți acei nutrienți care au potențialul de a promova bunăstarea.

Sunteți interesat să luați semințe de păsări pentru a slăbi? Aici vă spunem în detaliu cum să îl pregătiți.

Beneficiile semințelor de păsări pentru pierderea în greutate

Există multe motive pentru care semințele de păsări sunt recomandate pentru pierderea în greutate. În timp ce unii pot subestima potențialul acestor semințe minuscule, acestea sunt o sursă importantă de nutrienți esențiali care susțin funcțiile metabolice. Printre caracteristicile sale principale putem evidenția următoarele:

  • Datorită conținutului său de lipază și alte enzime digestive, acest aliment ar ajuta la descompunerea celulelor adipoase care se găsesc în sânge. Adică, consumul său ar ajuta la transportul lipidelor către celule pentru a le folosi ca energie.
  • Conține proteine ​​vegetale, recomandate pentru creșterea performanței sportive și a masei musculare.
  • Are proprietăți diuretice și purificatoare care ar optimiza procesul de eliminare a fluidelor reținute în organism.
  • Antioxidanții săi ar accelera metabolismul celular și ar preveni deteriorarea țesuturilor prin crearea unei bariere împotriva radicalilor liberi din mediu.
  • Este o sursă de fibre dietetice care, pe lângă îmbunătățirea digestiei, ar prelungi sentimentul de sațietate.
  • Ar ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la minimizarea prezenței celulitei și a varicelor.

Valorile nutriționale ale semințelor de păsări

Nutrienții conținuți în semințele de păsări pot ajuta la completarea unei diete echilibrate. O porție de jumătate de cană de semințe de păsări (112 g) poate oferi corpului:

  • 831 mg potasiu.
  • 236 mg de calciu.
  • 431 mg de magneziu.
  • 112 mg de acid folic.

În plus, 100 de grame de sămânță conțin puține calorii.

  • 8 g de glucide.
  • 13 g de proteină.
  • 2 g de grăsime.

Rețetă de lapte de semințe de păsări pentru a slăbi

Semințele de semințe canare au diferiți nutrienți în stare uscată. cu toate acestea, când sunt introduse în apă se generează o serie de procese chimice care le cresc conținutul de fibre, celuloză și proteine ​​de mare valoare biologică.

Din acest motiv, dacă scopul este să slăbești, cel mai bine este să pregătiți rețeta de lapte cu semințe de canar. Este o băutură cu conținut scăzut de calorii pe care o putem adăuga cu ușurință la dieta noastră, deoarece are un gust fin și plăcut.

Ingrediente

  • 6 linguri de semințe de păsări (90 g)
  • 4 căni de apă (1 litru)

Pregătirea

  • Se toarnă semințele de păsări într-o ceașcă de apă și se înmoaie peste noapte.
  • A doua zi, îndepărtați excesul de apă și adăugați semințele înmuiate în blender cu restul de apă.
  • Se bate câteva clipe până se obține un lapte vegetal omogen.
  • Strecurați-l printr-o strecurătoare de pânză fină și aruncați reziduul.

Modul de consum

  • Beți moderat dimineața împreună cu micul dejun sau gustarea.
  • Răspândiți laptele rămas într-un recipient de sticlă și păstrați-l la frigider pentru câteva zile. Maxim 2 sau 3.
Putem pregăti o băutură bogată pe bază de semințe de păsări pentru a completa dieta de slăbit.

Ce tip de semințe de canar trebuie utilizat?

Este foarte important să învățăm să diferențiem semințele de semințe de canar adecvate consumului uman de cele pentru păsări. Deși proprietățile sale nutritive sunt aproape aceleași, semințele de păsări conțin o substanță numită silice care poate fi dăunătoare pentru sănătate.

Varietatea semințelor recomandate pentru orice remediu cu semințe de păsări sunt cele ale prezentării „fără siliciu”. Acestea pot fi găsite în magazinele de produse naturiste și în supermarketuri.

Atent! Fibra de silice este foarte mică și uneori nu este ușor de detectat cu ochiul liber. Este esențial să se evite semințele de păsări care le conțin, deoarece consumul acestuia poate provoca leziuni ale mucoasei digestive.

Îndrăznești să pregătești această băutură cu semințe de păsări pentru a slăbi? Dacă nu l-ai inclus încă în dieta ta, bucură-te de această rețetă pentru a vedea beneficiile sale pentru tine.

  • Perez Gutierrez, R. M., Madrigales Ahuatzi, D., Horcacitas, M., Garcia Baez, E., Cruz Victoria, T. și Mota-Flores, J. M. (2014). Efectul ameliorativ al extractului de hexan de Phalaris canariensis asupra șoarecilor diabetici obezi induși în dietă bogată în grăsimi și induse de streptozotocină. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi: eCAM, 2014, 145901. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912641/

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.

Glucomananul, cunoscut și sub numele de konjac glucomanan (GMK), este un carbohidrat complex care provine din tuberculul plantei Amorphophallus ...

Când vine vorba de scăderea în greutate, știrile se întâmplă an de an și uneori este dificil de știut dacă ...

Există convingerea că măslinele îngrășează și nu sunt recomandate dacă doriți să controlați greutatea corporală ...

Ați auzit vreodată că o cină devreme ar putea ajuta la prevenirea diabetului și la slăbit? Deși, există ...

Sunt cei care se întreabă dacă floricelele îngrășează, mai ales cei care se tem să se îngrașe. In orice caz,…

Dacă încercați să slăbiți, trebuie să știți că nu este indicat să săriți mesele principale sau să petreceți perioade lungi ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.