Mulți dintre noi repetăm ​​în fiecare săptămână că, în sfârșit, vom începe demult dietă dar, în unele cazuri, rămâne doar intenționat. Punând o rotire pe hrănire nu ar trebui să aibă unicul scop al slăbi dar și un stil de viață mai bun, care se va reflecta în pielea, corpul și sănătatea noastră.

pentru

Ceva de care ar trebui să țineți cont pentru a începe un nou stil de alimentație este că se recomandă să mâncați 5 mese pe zi: micul dejun, jumătatea dimineții, prânzul, jumătatea după-amiezii și cina.

Ar trebui să includeți 5 porții de alimente bogat în antioxidanți (2 porții de fructe și 3 porții de legume), precum și băut multă apă ca hidratare este important pentru organism.

Pentru ca săptămâna viitoare să puteți începe cu toată dorința și 100% sănătos, aici vă împărtășim un exemplu de meniu pe care îl puteți prepara cu ușurință și să nu vă înfometați toată ziua. Acest lucru vine datorită nutriționistului Jenny García, de la SANNA Nutrition at Home.

Mic dejun:

  • Fructe tocate (alegeți cele de sezon)
  • 1 felie de pâine integrală
  • ¼ argintiu
  • Infuzie

Mijlocul diminetii:

  • O mână de fructe uscate
  • Bând apă

Masa de pranz:

  • File de pește la cuptor cu chipsuri de rozmarin
  • Porție de legume ca aperitiv sau garnitură. Se utilizează ca pansament: ulei de măsline sau sacha inchi, lămâie, ierburi aromate, balsamic.
  • Sifon cu fructe de pasiune.

Mijlocul după-amiezii:

  • Iaurt
  • Bând apă

Masa de seara:

  • smântână de legume
  • 1 ou fiert
  • Infuzie