aceste

Citește și
Infuzie de rozmarin: beneficii, rețetă și contraindicații

creatinină Este un produs chimic de dorință al sângelui, care este generat în mod natural de corpul nostru atunci când folosim mușchii. Cu alte cuvinte, provine atât din proteinele pe care le consumăm prin dieta noastră, cât și din defalcarea perfect normală și naturală a mușchilor corpului.

În mod normal, îl găsim prin fluxul sanguin, unde este transportat la rinichi, unde este procesat și în cele din urmă filtrat prin urină. Dar dacă rinichii nu funcționează corect, nivelul de creatinină din sânge poate crește. Acest lucru poate provoca uremie (sau sindrom uremic), care este o tulburare care pune viața în pericol în care substanțele otrăvitoare și toxice din urină se acumulează în sânge și țesuturi.

Este clar că organismul nostru are nevoie de sânge curat pentru a funcționa optim. Și cel mai bun mod de a reduce nivelurile crescute de creatinină este prin tratarea cauzei de bază.. Dializa, de exemplu, este un tratament obișnuit pentru problemele renale, constând dintr-o procedură medicală fundamentală atunci când rinichii nu sunt capabili să îndepărteze deșeurile din organism (prevenind acumularea acestora).

Dar, știați că puteți completa aceste tratamente cu diferite remedii și, de asemenea, să vă schimbați stilul de viață, pentru a reduce creatinina? Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a ajuta la scăderea nivelului de creatinină. Și, în plus, vă propunem câteva opțiuni naturale:

1. Reduceți exercițiile fizice viguroase

Credeți sau nu, creatinina nu numai că poate crește și se poate acumula în sânge ca urmare a unei disfuncționalități a rinichilor. Poate fi ridicat și atunci când practici exerciții fizice foarte intense.

De exemplu, un studiu publicat în 2012 în ediția specializată The Permanente Journal a identificat că practica exercițiilor fizice intense a crescut nivelul creatininei din sânge, ca răspuns la creșterea defalcării musculare, cel puțin temporar.

În timp ce este adevărat că exercițiul fizic este bun, și extrem de benefic pentru sănătate, practicându-l într-un mod exagerat - sau într-un mod foarte intens - poate crește nivelul creatininei. Și din moment ce metabolismul muscular îl produce, utilizarea excesivă a diferitelor grupe musculare printr-o activitate viguroasă poate crește nivelul acestora.

2. Reduceți aportul de proteine

Cercetările au arătat că consumul de cantități mari de proteine ​​poate crește nivelul creatininei din sânge, cel puțin temporar. Și, în special, carnea roșie gătită, în special, se știe că afectează valorile creatininei.

Motivul? Se pare că căldura de gătit face ca creatina găsită în mod natural în carne să ajungă să producă creatină. Astfel, persoanele cu diete foarte bogate atât în ​​carne roșie, cât și în alte surse de proteine ​​(inclusiv produse lactate), pot avea niveluri mai ridicate de creatinină, comparativ cu persoanele care consumă mai puțin din aceste alimente.

Prin urmare, dacă mâncați multă carne roșie, cel mai bun lucru de făcut este să reduceți cantitatea și să treceți la rețete pe bază de plante. O opțiune bună este să încercați să schimbați hamburgerii de carne cu paste de legume, supă de linte sau bulionuri de legume.

3. Evitați suplimentele alimentare care conțin creatină

Creatina este un compus natural fabricat de ficatul nostru, care este transportat către mușchi pentru a-l utiliza ca energie. Apoi creatinina care nu este folosită pentru energie ajunge să fie transformată în creatinină.

Pe lângă forma sa complet naturală, creatina poate fi găsită disponibilă și ca supliment oral. De exemplu, unii sportivi și sportivi specializați folosesc aceste tipuri de suplimente pentru a îmbunătăți performanța atletică.

Și, la fel ca în cazul creatinei naturale, suplimentele care conțin această substanță ajung să producă și creatină.

După cum ți-ai putea imagina, oricine dorește să scadă nivelurile de creatinină nu ar trebui să ia suplimente de creatină. Pe de altă parte, trebuie să ne amintim că, în acest moment, există cercetări limitate privind suplimentele de creatină și siguranța lor în general.

4. Mănâncă mai multe fibre

Deși este adevărat că în acest moment sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectul pe care îl are fibra dietetică asupra nivelurilor de creatinină, un studiu publicat în 2015 a arătat reduceri semnificative ale nivelurilor de creatinină la cei cu boli cronice de rinichi care și-au crescut aportul de fibre.

Fibrele pot fi găsite în multe alimente, dintre care cele mai importante sunt:

  • Fructe si legume
  • Cereale integrale
  • Legume

5. Evitați deshidratarea

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multe lichide ar trebui să beți, mai ales dacă aveți boli de rinichi, deoarece aportul de lichide poate fi o problemă dacă aveți orice tip de afecțiune renală. Deshidratarea este cunoscută pentru creșterea nivelului de creatinină.

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de apă - și alte lichide - pe care ar trebui să o beți zilnic și, mai ales, când este mai bine să le luați.

6. Folosește salvie

În unele țări, cum ar fi China, mulți oameni folosesc salvie pentru a trata insuficiența renală, o afecțiune care apare atunci când rinichii nu pot filtra în mod adecvat toxinele și alte substanțe reziduale din organism.

O revizuire a mai multor studii a indicat faptul că salvia poate avea un efect pozitiv în acest sens, în special în reducerea nivelului de creatinină din sânge. Dar trebuie să ne amintim că salvia este un halucinogen, deci trebuie utilizat cu mare grijă.

De fapt, chiar și ierburile obișnuite pot interfera cu medicamentele, deci este extrem de important să discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea ierburilor, în special a ceaiurilor din plante. Astfel, alte plante medicinale pentru a discuta cu medicul dumneavoastră includ:

  • Urzica (frunza de urzica)
  • Radacina de papadie
  • Scorţişoară
  • Muşeţel
  • Ginseng

3 surse

HealthyGood are reguli de raportare stricte și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.