Știați că mâncarea nedorită vă îngrașă creierul ...
Cheia pentru a pierde în greutate nu este consumul de alimente procesate. De ce?
Alimentele procesate modifică funcția a doi hormoni principali din corpul nostru, care sunt insulina și leptina.
Acești doi hormoni sunt esențiali pentru ca creierul să primească informații corecte despre nevoile corpului tău în ceea ce privește nutriția.
Un dezechilibru al acestor hormoni poate determina creierul să vă ceară să mâncați mai mult decât are nevoie chiar acum.
Dar nu vă faceți griji, dacă observați că acest lucru se poate întâmpla în voi, puteți inversa acest proces.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Insulina este un hormon secretat de pancreas, în principal atunci când sunt ingerate carbohidrați.
O altă funcție a insulinei este aceea că acționează ca un sintetizator de glucoză. Este ca o cheie care permite grăsimilor să pătrundă în celulă și să nu rămână în sânge.
Excesul de insulină permite depozitarea grăsimilor și lipsa insulinei determină o creștere a descompunerii grăsimilor și a consumului acestora ca surse de energie.
Dar, în plus, conducerea stocării grăsimilor blochează semnalele leptinei din creier.
Cum ne afectează leptina corpul?
Leptina este secretată de celulele adipoase și este foarte importantă pentru buna funcționare a organismului.
Cu cât cresc celulele adipoase, cu atât secretează mai multă leptină.
Mai multă grăsime = Mai multă leptină.
Leptina trimite semnale către creier, informându-l despre cantitatea de grăsime corporală pe care ați stocat-o în corpul dumneavoastră.
Procesul este foarte simplu:
Mâncăm -> Grăsimea corporală este stocată -> crește leptina -> Creierul „vede” leptina și ne face să nu mai mâncăm.
Prin urmare, modul corect de a slăbi este să ne asigurăm că creierul nostru are informațiile corecte.
Creierul nostru caută în mod natural și împiedică scăderea nivelului de grăsime corporală dintr-un interval îngust. Adică, evitați supraponderalitatea.
Dar când această buclă nu funcționează bine, totul începe să se complice.
Persoanele supraponderale au niveluri ridicate de leptină, dar creierul nu primește niciun semnal de la acestea.
Prin urmare, creierul nu știe că corpul tău are celule grase cu suficientă energie stocată pentru a nu mai mânca.
Dacă sunteți deja supraponderal sau obez, este foarte probabil să treceți printr-o perioadă de dezechilibru hormonal.
Lucrul bun este că are o soluție și este foarte simplu. Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate este reducerea aportului de zaharuri și amidon.
Consumând mai puțini carbohidrați puteți inversa acest proces și puteți reduce nivelul de insulină din sânge.
Dacă consumul mai puțin de carbohidrați scade nivelul insulinei și îmbunătățește rezistența la leptină, atunci acestea sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de trigliceride din sânge, care determină rezistența creierului la semnalele de leptină.
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta să slăbiți, dar nu este cea mai eficientă soluție.
Dacă dezechilibrul acestor hormoni fundamentali este responsabil pentru supraponderalitatea dvs., trebuie să urmați o dietă săracă în carbohidrați.
Detectați care este principala cauză care vă conduce la supraponderalitate și acționați în consecință.
- Cum să slăbești - Dietele Clătite din fulgi de ovăz cu afine
- 10 alimente de evitat dacă vrei să slăbești Chromos
- 9 bărbați care după ce au slăbit au devenit celebri la Hollywood
- 9 DIETE DE PIERDUT GREUTATE • K-Pop • Amino
- Enumerați alimentele care arde grăsimile care ajută la eliminarea grăsimii corporale; Aflați cum să slăbiți