Ai trecut de cei 40 de ani și ți-ai dat seama că creșterea în greutate este mult mai ușoară și pierderea din ce în ce mai dificilă? La atingerea acestei vârste, corpul începe să se schimbe și încetinește multe procese (cum ar fi metabolice), Dar nu vă alarmați că iată câteva sfaturi pentru a slăbi după 40 de ani într-un mod sănătos.

după

Cum să slăbești după 40 de Krissia

Mai verde: Faceți o prioritate creșterea consumului de legume, legume și fructe. Acestea nu numai că au o serie de substanțe nutritive care vă umple de energie și previn bolile, dar conțin și antioxidanți care luptă împotriva îmbătrânirii.

Nu săriți niciun fel de masă: luați micul dejun, luați un fruct la mijlocul dimineții, pregătiți, gustați și nu uitați cina. Aruncați mitul conform căruia cina vă va îngrașa. Fii creativ și mergi după diferite salate și supe.

Mai puține calorii: reducerea cantității de calorii este un punct cheie pentru a pierde acele kilograme în plus care apar când împlinești 40 de ani și par imposibil de eliminat. Un sfat care nu da greș este taie porțiunile cu care ești obișnuit și încercați noi combinații de alimente.

Spune adio băuturilor răcoritoare: băuturile carbogazoase, energizante și acele sucuri care nu sunt naturale trebuie să rămână în trecut, aceste produse sunt pline de zahăr pe care corpul tău îl transformă automat în grăsimi. Bea mai multă apă.

Mai multă activitate și mai puțin stres: În prezent trăim cu toții într-o stare de alertă și stres, iar printre efectele negative ale stresului se remarcă creșterea în greutate. Stresul provoacă anxietate, iar anxietatea vă va determina să mâncați mai mult, pe lângă faptul că vă afectează digestia, ceea ce duce fără echivoc la creșterea în greutate.

Dormi: Odihna este, fără îndoială, cel mai bun mod de a-ți pierde și menține greutatea. Dacă nu înțelegi care este relația, gândește-te că atunci când dormi corpul tău profită de acesta pentru a regenera diferite aspecte ale corpului tău, curăță și repornește procesele interne. Când nu vă odihniți suficient, aceste procese devin saturate și digestia începe să eșueze., printre alte lucruri.

misca-te: indiferent care este sportul sau disciplina ta preferată, important este să nu te oprești din exerciții. Stabiliți o rutină în care vă puteți antrena de cel puțin patru ori pe săptămână și nu numai că vei pierde în greutate, ci creierul și pielea vor rămâne tinere și active.

Faceți aceste sfaturi stilul dvs. de viață și vă veți bucura de o sănătate optimă, care nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine, ci și să vă bucurați de o viață mai plină și mai energică.