Doriți să eliminați fișierul flaciditate în arme? Faceți aceste exerciții în fiecare zi și veți obține rezultate excelente în cel mai scurt timp.

pentru

Una dintre marile preocupări ale multora femei este lăsând brațele. Este o problemă care apare de obicei, în general, de la vârsta de 30 de ani, dar poate apărea și mai devreme dacă nu facem exerciții pentru această zonă a corpului.

Trebuie remarcat faptul că flaciditatea este pierderea fermității piele, datorită degradării fibrelor de elastină și colagen, producând mușchii slăbit fie în fese, abdomen și coapse.

Iată cinci exerciții care vă vor ajuta să eliminați această problemă în arme, odată pentru totdeauna. Ia-ti notite!

1. Flotări

Este una dintre rutinele de bază ale Instruire. Pe lângă faptul că lucrează pectoral, au capacitatea de a activa tricepsul. Culcați-vă pe burtă și puneți mâinile la aceeași înălțime cu umerii. Împingeți pământul cu brațele, astfel încât corpul să se ridice. Coborâți încet și faceți aceeași acțiune din nou de aproximativ 15 ori.

2. Apăsați pe umăr

Este un alt dintre cele mai utilizate exerciții în sala de gimnastică, datorită eficienței sale. Așezați-vă și așezați o sticlă de apă în fiecare mână. Ridicați ambele brațe spre tavan și coborâți încet. Faceți cinci seturi de 10.

3. Buclă bicepsă

Este o altă rutină care își propune să lucreze biceps. Ridicați-vă sau, dacă doriți să vă așezați, puneți o ganteră în fiecare mână și îndoiți coatele, în timp ce încheieturile se apropie de umeri.