Te-ai îngrășat în această carantină? În continuare vă spun experiența mea și sfaturi pentru a vă pierde în greutate sănătoasă.
Începând cu luna martie a acestui an, am început cu atacuri anxioase de mâncat de când a început situația Covid, am început să mănânc o mulțime de prăjituri, înghețată, ciocolată, pe scurt, multe lucruri dulci și în câteva săptămâni am câștigat 3,5 kilograme în raport cu greutatea mea normală. Hainele mele erau mult mai croite, M-am simțit mai greu, de fapt extrem de incomod. Poate că pentru aproximativ 3,5 kilograme nu este mult, cu toate acestea am simțit fiecare kilogram pe corpul meu. Îngrijorarea, stresul, văzând că situația se complica la nivel mondial, m-au afectat din punct de vedere alimentar. De fapt, când nutriționistul mi-a dat evaluarea mi s-a părut un procent extrem de ridicat de grăsime, 36% grăsime mai exact iar grăsimea mea viscerală se afla și în intervale nesănătoase. Oamenii puteau să mă vadă „subțire” la exterior, dar valorile erau mult peste normal în funcție de vârsta mea.
În luna mai am făcut o oprire pe parcurs, deoarece nu mă simțeam bine din punct de vedere fizic cu mine. Așa că am luat decizia de a stabiliți o întâlnire cu nutriționistul. În plus, una dintre celelalte profesii ale mele este să fiu promotor al sănătății și am avut sentimentul puternic că trebuie să conduc întotdeauna cu exemplul, din iubirea de sine și pentru că știu că a lua acel ritm nu este calea de a avea un bun calitatea vieții. Am avut nevoia să cer sfatul medicului nutriționist pentru că mă simțeam stagnat și Așa am început dieta mea hipocalorică. A mâncat totul într-un mod dozat și pe lângă asta l-am însoțit postul intermitent aproximativ 14-16 ore. Vă spun că mi-a plăcut postul, m-au făcut să mă simt mult mai ușor, cu multă energie și am început să văd cum corpul meu a început să fie recunoscător.
Am început să realizez foarte repede. Când pun bateriile sunt bine disciplinat și Consider că succesul este în disciplină, După cum se spune zicala: dorința este putere, restul sunt scuze. Ce am facut? Ea a fost foarte aplicată în ceea ce privește dieta în timpul săptămânii, da, mi-au dat permisiunea de a continua să mănânc bomboanele mele amare, pentru că îmi place ciocolata și în weekend dacă am adăugat gustul ciudat, care pentru mine a fost premiul meu. Și nu știi ... gestionarea ei într-un mod atât de echilibrat încât nu am simțit atât de mult sacrificiu de restricție mi-a permis să am rezultate care m-au surprins. Pierdeam practic 1 kilogram pe săptămână, am început să mă simt mai confortabil cu hainele mele, cu corpul meu, mă simțeam mult mai sănătos.
Ce alte lucruri am făcut pentru a pierde în greutate și grăsime?
Am scos praful de teniși și Am început să merg pe jos dimineața, de cel puțin 4 ori pe săptămână. Îmi place sentimentul că am făcut mișcare și am simțit că am făcut ceva productiv pentru corpul meu, ajungând completând încă o verificare pe listă pentru a-mi începe ziua. Deși îmi place să alerg, nu m-am simțit pregătit sau în formă deoarece am încetat de mult să fac mișcare de câteva luni, așa că am început să merg pe jos din mai multe motive:
Pentru a începe să te antrenezi.
Nu mi-am dorit cu adevărat să fac exerciții cu impact ridicat, pe lângă efectuarea unei operații la genunchi, așa că știu că a trebuit să-mi întăresc mai întâi mușchii picioarelor înainte de a începe orice exercițiu cu impact ridicat.
Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, lucrul la intensități mici 40 - 60% reduce și mai mult procentul de grăsime, acesta fiind primul meu obiectiv.
A venit Pandemia, iar sălile de sport s-au închis, așa că am optat să merg în aer liber, ceea ce îmi place oricum.
Și am secretul meu final
Îmi pun zilnic Cemp Therapy (Low Pulse Electromagnetic Current), a spus tratamentul are un program specific pentru controlul greutății, detoxifiere și anxietate. Acești curenți care, deși nu îi vedem sau îi simțim, se transmit corpului nostru atunci când dispozitivul este aproape de trunchiul nostru prin apă, deci este foarte important să fim hidrați. M-a ajutat mormane pentru a-mi accelera metabolismul, Am simțit prea mult diferența față de alte ori că făcusem un singur plan de masă fără a adăuga acest tratament, deoarece în cazul meu nu pierdusem niciodată 1 kilogram pe săptămână. Dacă doriți mai multe informații despre acest lucru, puteți vizita această secțiune în secțiunea de servicii a paginii noastre.
Plănuisem să fac electrocasnice, deoarece îmbunătățește pierderea locală de grăsime și îmbunătățește flaciditatea, dar mărturisesc că îmi este greu să îmi iau puțin timp în acest sens. Cu toate acestea, la Bambú Wellness Area tratăm pacienții cu un program cuprinzător numit Bambú Fit. Chiar și așa, m-am simțit extrem de bine, doar făcând modificări în dieta mea, mișcându-mă mai mult și Terapie electromagnetică, am văzut o schimbare semnificativă în corpul meu. Hainele mele se potrivesc ca înainte, nu se mai simt sculptate, celulita mea s-a îmbunătățit foarte mult și mă simt mai ușoară.
Așadar, pe scurt, punctele cheie care m-au ajutat să slăbesc, procentul de grăsime și măsurătorile sunt următoarele:
M-am consultat cu nutriționistul nostru.
Am început un program de dietă hipocalorică cu post intermitent (toată lumea are nevoie de ceva diferit)
Am început să fac exerciții fizice în mod regulat
M-am disciplinat cu dieta și exercițiile fizice
Am lucrat în procesul meu în pace, nu cu obsesie, așa că nu am creat stres pe corpul meu și am progresat mult mai bine decât dacă l-aș fi văzut dintr-o altă perspectivă negativă.
Dacă ți s-a întâmplat ca mine și ai nevoie de asistență și îndrumare profesională, te putem ajuta. Puteți vizita secțiunea noastră nutrițională pentru a afla mai multe despre Programul Bambú Fit, care a fost un mare succes, mai ales atunci când se simt blocați de greutate.
Solicitați mai multe informații cu noi. Dacă pot, și tu poți.