Vacanțele de vară par a fi cea mai așteptată dată a anului, în care ne putem deconecta de rutina de muncă și de obiceiurile pe care le menținem pe tot parcursul anului. Este important ca atât exercițiul fizic, cât și mâncarea să nu fie văzute ca o obligație, ci ca un stil de viață. În acest fel, chiar și în timpul vacanței, vom continua să fim sănătoși.

după

În mod logic, vom „păcătui” în anumite mese sau vom fi mai puțin activi, dar nici nu trebuie să ne obsedăm. Trebuie să fim conștienți de ceea ce ne putem bucura fără a fi nevoie să regretăm mai târziu.
Ceea ce este mai puțin favorabil este că ducem un stil de viață nesănătos și în vacanță abuzăm de aceste obiceiuri.

Vara este foarte frecvent și nu avem controlul numărului de mese și că mâncăm alimente cu sare în exces și puțină fibră. În plus, devenim și mai leneși și lăsăm activitatea fizică atunci când încorporăm rutina. Toate aceste obiceiuri proaste ne vor face să ne îngrășăm, deși nu înseamnă că este total grasă.
Cel mai sigur lucru este că avem o mare retenție de lichide și de aceea ne simțim mai balonați sau cu un volum mai mare.

Urmează-ți ritmul circadian

După cum am mai spus, vara avem tendința de a mânca oricând, chiar și fără să ne fie foame. Este important să avem controlul și un program al meselor noastre, în special pentru a ne obișnui cu rutina zilnică și a nu ne gândi constant la mâncare.

Puteți stabili aproximativ cinci sau șase mese pe zi pentru a evita înfometarea și a vă obișnui corpul cu obiceiuri stabile.

Cu cât este mai sănătos, cu atât mai bine

Problema creșterii în greutate se află într-o măsură mai mare în dieta noastră. Când mâncăm alimente cu puțină fibră, bem puțină apă sau abuzăm de sare, apar episoade de retenție de lichide și greutatea noastră crește.
Mâncați o dietă echilibrată bogată în fructe, legume, cereale integrale, nuci, leguminoase, ulei de măsline, pește, carne etc. Mai presus de toate, că sunt produse proaspete și cât mai naturale.

Faceți exerciții fizice și odihniți-vă

Nu totul este mâncare. Este foarte important să rămâneți activ cât mai mult din zi; Acest lucru va ajuta la reducerea retenției de lichide și la revenirea la greutatea dvs. în cel mai scurt timp.

În plus, este esențial să vă odihniți bine. Deci, evitați să luați mese grele, să beți alcool sau să luați orice alt tip de stimulent înainte de a vă culca.