Ce să mănânci pentru a slăbi și a nu te simți obosit sau slab

Cand vine vorba de slăbi, în general, doriți să o faceți în grabă, adică să pierdeți cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp. Acest lucru are consecințe grave pentru starea de sănătate și organismul ne trimite un prim simptom de avertizare: oboseala fizică.

simți

Această oboseală fizică la efectuarea unui program de slăbire Se datorează unei alimentații precare, adică unei diete inadecvate care fie nu include toate grupele alimentare necesare și restricționează un anumit nutrient, fie are un conținut caloric excesiv de scăzut.

Alimentele esențiale într-o dietă sănătoasă pentru a slăbi

Este necesar să știm ce alimente sunt esențiale pentru a putea slăbi fără a simți că ne lipsește energia.

Pentru a asigura o cantitate bună de vitamine, minerale și carbohidrați cu absorbție rapidă, este necesar să luăm fructe zilnic. Contrar a ceea ce se poate crede, fructele nu îngrășează dacă adaptăm porțiunile la nevoile noastre individuale.

Este important fără a reduce conținutul de calorii al micului dejun. Aceasta este principala masă a zilei, deoarece trebuie să ne ofere energie pe tot parcursul zilei, deși este necesar să eliminăm toate grăsimile inutile din micul dejun, cum ar fi produsele de patiserie industriale, este, de asemenea, esențial să consumăm fructe și pâine integrală din grâu sau cereale integrale.

Dacă avem posibilitatea de a avea o mică bucată de fruct sau o lactată degresată la mijlocul dimineții, vom furniza alimente corpului nostru, ne vom simți mai saturați, așa că vom face un aport mai adecvat la prânz și vom face ne găsim într-o stare mai vitală.

De asemenea, este esențial să luați un fruct sau o lactată la gustare, pentru a nu epuiza energia pe care o avem. În acest fel, atunci când ajunge cina putem face un aport adecvat pentru un dieta hipocalorică. Urmând aceste linii directoare simple putem pierde în greutate fără să ne simțim obosiți fizic .