Trucuri pentru a evita căderea în ispite fără a renunța la capricii

Renunțarea la anumite plăceri în viață este un exercițiu obligatoriu în toate dietele de acolo. Nu există miracole, spun deja înțelepții și, uneori, cel mai bun lucru este să știi să mănânci sănătos pentru a scăpa de kilogramele în plus pe care vara le-a aruncat asupra noastră. Să bei o bere sau să mănânci un dulce duminica s-ar putea să nu fie în meniu și acesta este motivul pentru care mulți refuză să țină o dietă.

dieta

Cu aceste mici trucuri, vei mânca mai puțin și vei păstra senzația de plenitudine după mese.

- Mărimea contează

Cel cu farfuriile și paharele. O farfurie foarte mare, cu puțină mâncare în centru, va umple mai puțin decât una mai mică, cu aceeași porție. Este un mod de a păcăli creierul, care percepe că mănânci mai mult cu farfuria mică. Același lucru este valabil și pentru ochelari. Unul înalt va părea să aibă mai puțină sifon decât unul mai mic, dar plin până la debordare. Se recomandă utilizarea celor mai mari pahare pentru apă și a celor mai mici pentru suc și băuturi cu zahăr.

- Migdale înainte de masă

Consumul a 15 migdale înainte de prânz ne va ajuta să sporim senzația de sațietate. Deși acest fruct are un nivel caloric ridicat, sunt grăsimi mononesaturate sănătoase care ajută la accelerarea procesului metabolic. În plus, datorită acestor calorii, vă vor oferi suficientă energie pe tot parcursul zilei.

- Gustările, pe farfurie

Gustarea în timpul gătitului sau între mese atunci când discutați cu un prieten este periculoasă. A mânca din geantă înseamnă a nu controla cât mănânci. Este mai bine să puneți pe o farfurie doza de gustări pe care doriți să o luați și când acestea sunt terminate să nu mâncați mai mult. În acest fel, controlăm ceea ce mâncăm fără a cădea în gălăgie.

- Ascundeți ispitele, învățați binele

În mod ideal, ar trebui să evitați să cumpărați anumite produse cu un conținut ridicat de grăsimi saturate, cum ar fi produsele de patiserie industriale. În cazul în care ajungeți să le cumpărați, este mai bine să le ascundeți în spatele altor alimente mai puțin tentante, cum ar fi fructele sau legumele. Poate că în acest fel te gândești de două ori înainte să le iei.

- Mănâncă cu cealaltă mână

Indiferent dacă sunteți dreptaci sau stângaci, mâncarea cu mâna non-dominantă vă va ajuta să vă obosiți înainte de masă și să luați doar ceea ce are nevoie corpul vostru, fără a fi exagerat.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive