Aceasta este probabil una dintre cele mai cunoscute diete miraculoase din ultima vreme. Deși dieta este urmată de mulți oameni - mai ales francezi pentru că medicul care a „inventat-o” Pierre Dukan este de respectiva naționalitate, mulți experți îl sfătuiesc sau îl critică. Cu toate acestea, vedetelor le place Jennifer Lopez și Gisele Bündchen sunt obișnuiți la această dietă. Prin urmare, vom vedea, departe de controverse, o modalitate sănătoasă de a urma dieta Dukan.

Dukan a fost expulzat de la facultatea de medicină în 2014 pentru că a fost arătat că dieta lor poate duce la un deficit de vitamine și minerale care duc la boli cu risc pentru sănătate. Cu toate acestea, printre susținătorii acestei diete, sunt cei care văd capacitatea ei de a ne face să pierdem un kilogram pe săptămână ca fiind ceva cu adevărat grozav. Este o dietă bazată pe faze care stabilește categorii de alimente: cele permise, cele nerecomandate și cele absolut interzise. Să vedem.

Dieta Dukan Faza 2: Croazieră

într-un sănătos

Zilele cu proteine ​​pure alternează cu alte proteine ​​+ legume (PV). Durează până ajungi la greutatea dorită. Alternanța fiecărei faze depinde de fiecare persoană, de greutatea de pierdut, de dacă suferă sau nu de constipație ... Dukan obișnuia să recomande cinci dintre PP și alte cinci din PV, dar apoi a preferat alternanța de 1 zi de PP și altul de PV, pentru că este mai ușor de urmat.

Puteți mânca tot felul de legume, cu excepția avocado, mazăre, fasole, cartofi sau porumb. Morcovii sau sfecla sunt autorizați, dar nu sunt abuzați și numai într-o singură masă pe zi. Încă o dată nu este recomandat uleiul, cu excepția parafinei sau a prăjirii a ceva, dar tot ce este pe grătar sau la abur. Pentru a îmbrăca legumele, doar oțet, lămâie sau sos de iaurt (iaurt bătut cu muștar sau ierburi aromate și câteva picături de lămâie).

Extindeți această fază până ajungeți la greutatea dorită.