După o perioadă de închidere, care este probabil cam grea în calorii, s-ar putea să simțiți acum că vărsați câteva kilograme. Așa te va ajuta paleta.

Pe măsură ce se apropie vara, revistele pentru femei se concentrează în principal pe scăderea în greutate, costumele de baie moderne, rețetele ușoare și proaspete. Nu vom intra în acest subiect, dar vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus pe care le-ați acumulat în timpul iernii și al nașterii.

slăbești

Baza pentru a pierde kilograme este arderea mai multor calorii decât mănânci. Este simplu. Distrează-te mai mult sau mai puțin numărând caloriile pe care le consumi în timpul unei mese, apoi mergi la o alergare sau la o plimbare cu bicicleta pentru a afla caloriile pe care le-ai pierdut. Acest lucru vă permite să reflectați.

Așa că trebuie să te gândești că pentru o zi nu stai niciodată degeaba, cel puțin așa sperăm. Efectuarea activităților zilnice arde întotdeauna puțin. Dar, pentru a avansa în pierderea în greutate, va fi necesar să combinați o dietă hipocalorică și exerciții fizice. padelul este minunat pentru asta.

Creați o rutină

Toate smartphone-urile dvs. au o agendă telefonică încorporată. Nu îl folosiți niciodată, aceasta este șansa dvs. de a începe. Programează una sau mai multe întâlniri în fiecare săptămână paddle. În acest fel veți prelua ritmul și, încetul cu încetul, veți prelungi sesiunile.

Alăturați-vă grupurilor

Cluburile oferă adesea grupuri de persoane după sex și nivel. Vorbește despre asta fără rușine pentru că toată lumea a început într-o zi. Turneele sunt și momente în care întâlnești oameni noi, care te pot motiva să excelezi.

Cursurile

Nu există vârstă pentru a lua lecții. A lua cursuri nu înseamnă că doriți să deveniți padel. Lecțiile îți permit să ai o întâlnire fixă, individuală sau în grup, adaptată capacităților tale fizice, care te va împinge să treci dincolo de așteptările tale. Și vei învăța întotdeauna ceva, cum să joci mai bine, nu mai rău, corect?

Te obligă să te miști

În timpul unui meci de padel, puteți rămâne pasiv sau activa. Forțați-vă să fiți activ pe teren, deoarece paddle tenisul este un sport perfect pentru a lucra toate părțile corpului și, prin urmare, a arde calorii.

Completați cu o altă activitate.

Încercați cât mai mult posibil să combinați padelul cu o altă activitate fizică. Poate fi sala de sport, dar și, mai simplu, alergarea, mersul pe jos sau cu bicicleta. În timpul verii, vino pe jos sau cu bicicleta pentru a juca un joc de tenis de paddle, acest lucru este cu adevărat de clasă.

Pentru cei cărora le plac numerele, în timpul unui joc mediu de paddle tenis, putem arde până la 1000 de calorii. Așadar, fii atent la pachetul de jetoane pe care îl vei lua cu tine în timpul aperitivului după joc .