tortilla

Dacă sunteți hotărât să implementați această dietă, este foarte important să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să beți cel puțin opt pahare de apă în timpul zilei și să savurați perfuziile cu îndulcitori naturali.

Desigur, trebuie să repetați meniul pe care îl detaliu mai jos în fiecare zi că faceți dieta.

Meniu zilnic

Micul dejun: micul dejun este foarte important, trebuie să consumați o infuzie bogată, un toast întins cu fructe ușoare dulci și delicioase.

La jumătatea dimineții: la jumătatea dimineții este recomandat să o consumați sau să mâncați doar o legumă crudă la alegere.

Prânz: bulion de casă sau ușor, trei porții de tortilla și un fruct. Puteți avea cantitatea de bulion care vă place, dar faceți-o cu ingrediente sau produse naturale.

Mijlocul după-amiezii: după-amiaza trebuie să consumi doar o porție delicioasă de gelatină ușoară.

Gustare: pentru gustare este foarte important să beți o infuzie, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct.

Cina: bulion de casă sau ușor, trei porții de tortilla și un fruct. Puteți lua cantitatea de bulion care vă place.

Înainte de culcare: înainte de culcare pentru a dormi, este recomandat să beți o infuzie naturală sau pur și simplu un pahar de lapte degresat.

Pierde în greutate consumând omletă de brânză

Aceasta este o dietă care se bazează pe aportul de omletă de brustă, este într-adevăr foarte ușor de făcut și în câteva zile te va ajuta să slăbești kilogramele în plus. Este recomandabil doar să o practicați bine timp de șapte zile, dacă o faceți strict, veți pierde până la două kilograme în doar o săptămână.

Pentru aceasta, este foarte important să pregătiți o omletă de brută delicioasă într-o formă ușoară, în așa fel încât să ajutați la pierderea în greutate în câteva zile și fără eforturi mari, mai ales fără a cheltui mulți bani pe produse sau tratamente scumpe.

Dacă aveți de gând să efectuați această dietă pe bază de omletă de brânză, este foarte important să aveți o sănătate bună, de asemenea, este esențial ca în timpul zilei să beți cel puțin doi litri de apă, iar infuziile pe care le beți trebuie să fie îndulcite cu naturale zahăr sau miere, în acest fel îți va fi din ce în ce mai ușor să slăbești peste noapte fără să pleci de acasă.

Meniul

Micul dejun: în această dietă trebuie să beți o infuzie, un pahar de suc critic de fructe și două pâine mică de tărâțe prăjite, întinse cu alb cu conținut scăzut de grăsimi.

Mijlocul diminetii. Persoana care dorește să slăbească prin efectuarea acestei diete, trebuie să mănânci iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau pur și simplu un fruct bogat la jumătatea dimineții.

Masa de pranz. Ar trebui să mâncați un bulion ușor delicios, șaizeci de grame de carne, pește sau pui, două porții de omletă de brustă și o porție de gelatină ușoară. Puteți consuma cantitatea de bulion care vă place.

La jumătatea după-amiezii. După-amiaza, se recomandă consumul unui iaurt natural degresat sau doar a unui fruct.

Gustare: Trebuie să beți o infuzie, un pahar de suc de citrice și două pâine prăjită de pâine integrală de grâu întinsă cu gem ușor.

Cina: La cină vă recomandăm o ceașcă de bulion ușor, omletă de brânză și o porție de gelatină ușoară. Puteți mânca cantitatea de omletă de brânză care vă place.

Slăbiți consumând omletă de cartofi

Acest regim alimentar este recomandat celor care doresc să elimine doar un kilogram pe care îl au în exces. Este un plan destul de ușor de realizat, se bazează pe aportul de omletă de cartofi. Dacă o faci într-un mod strict, te asigur că vei pierde în jur de un kilogram în doar trei zile.

Pentru a realiza acest plan de alimentație, este, de asemenea, foarte important să aveți o sănătate bună, să beți cantitatea maximă de apă, să faceți omleta de cartofi sub formă ușoară, să vă îndulciți infuziile cu miere sau zahăr natural sau să vă condimentați mesele cu sala, ierburi și ulei. Trebuie să repetați zilnic meniul pe care îl detaliu mai jos pentru a face planul.

Meniu zilnic

Mic dejun: o infuzie naturală, două fructe și un pahar de lapte degresat.

Prânz: omletă de cartofi. Puteți consuma numărul de aprecieri.

Gustare: o infuzie, două fructe și un pâine prăjită de tărâțe întinse în dulceață ușoară.

Cina: două căni de bulion de legume de casă, o porție de omletă spaniolă și o porție de gelatină ușoară.

Înainte de culcare: o ceașcă de ceai verde sau de mușețel.

Consumați ouă de mic dejun pentru a slăbi

Studiile efectuate de cei mai buni nutriționiști au arătat că beneficiile ouălor de a pierde în greutate, cu ajutorul cărora cantitatea de proteine ​​și grăsimi din ouă poate promova sațietatea în stomac și, mai ales, ne permite să avem un stomac plin mai mult timp.

În același mod, Dr. Británico Dube ne asigură că un gălbenuș de ou la micul dejun ne oferă grăsimi nesaturate, proteine, vitamine și minerale care sunt ideale pentru a începe o zi bună și, de asemenea, dacă pe tot parcursul zilei nu este consumat, afectează greutatea, opusul.

Unele mituri despre sănătate și nutriție își exprimă respingerea consumului zilnic al acestui aliment din motive de colesterol, deoarece acesta are o creștere a nivelului de lipide din sânge. Prin urmare, acest lucru este atât de adevărat, deoarece două ouă pe zi sunt bune pentru sănătate, deoarece ne permite să nu pierdem mușchii corpului și, mai presus de toate, ne ajută să mâncăm o dietă simplă, fără să ne fie atât de foame.

Cel mai bun mod de a lua oul este de a-l fierbe sau de a evita orice fel de prăjire și grăsimi suplimentare care în același timp conțin deja oul în sine, mai ales dacă prăjiți oul și adăugați alte tipuri de grăsimi puteți elimina toate beneficiile pe care le are oferte în consumul acestui aliment la micul dejun. Împreună oul fiert, ou sau fiert la grătar sunt câteva dintre preparatele cele mai recomandate pentru un mic dejun bun.

Nu trebuie să uitați niciodată că micul dejun este alimentul principal pentru orice dietă, deoarece este încă foarte important, deoarece ne permite să slăbim în mod natural. De asemenea, în rețetele pentru micul dejun, acestea ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați, minerale, vitamine și grăsimi care sunt perfecte la micul dejun, astfel încât să puteți scăpa de grăsimi pe tot parcursul zilei și, la rândul nostru, să ne oferiți un organism cu toți nutrienții necesari pentru funcționare corectă. Prin urmare, dacă avem un ou la micul dejun putem obține aceste elemente nutriționale.

Ce să mănânci la micul dejun pentru a slăbi?

Trebuie să știți că există întotdeauna un mit al consumului de alimente dimineața și al obiectivului de a pierde în greutate, de asemenea, mulți oameni cred că a nu mânca micul dejun vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar adevărul este că a nu mânca micul dejun poate provoca mai multă foame și anxietate pe tot parcursul zilei. În același mod, dacă doriți o recomandare clară, ar trebui să mâncați micul dejun și să consumați cea mai importantă mâncare a zilei, așa că acum vă voi oferi câteva sugestii cu privire la ce alimente să consumați la micul dejun, astfel încât să puteți pierde în greutate.

Zmeură

Cercetările au arătat că fibrele joacă un rol cheie în prevenirea obezității și chiar și acest compus are un efect asupra organismului pentru a promova pierderea în greutate la persoanele care o consumă în mod regulat.

Ținând cont de importanța fibrelor, invitația este de a consuma zmeură ca parte a unui mic dejun bun, deoarece se estimează că o ceașcă de zmeură conține aproximativ 8 grame de fibre care reduce aproximativ 1.000 de calorii și ajută la pierderea a 4 kilograme în timp.

Ovaz

Se vorbește mult despre ovăz în ceea ce privește o dietă bună, așa că acum se știe că acest tip de cereale poate fi o sursă excelentă de fibre la micul dejun și că este, de asemenea, responsabil pentru eliberarea lentă a carbohidraților.

În mod similar, o recomandare de bază este să consumați fulgi de ovăz cu trei ore înainte de a face mișcare pentru a ajuta la arderea mai multor grăsimi și, de asemenea, un pahar de fulgi de ovăz pentru micul dejun este perfect, dar mai ales dacă preferați un prăjitură cu fulgi de ovăz, ar fi, de asemenea, o idee bună, astfel încât să puteți pierde în greutate natural.

Iaurt

Produsele lactate sunt alimente excelente, deoarece conțin o sursă excelentă de calciu, deoarece proprietățile acestui nutrient bogat merg și mai departe, deoarece studiile științifice au arătat că iaurtul este unul dintre alimentele care favorizează cel mai mult pierderea în greutate.

Mai presus de toate, se estimează că, de preferință, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi poate oferi organismului o doză bună de proteine ​​pentru energie și astfel poate pierde mai mult în greutate datorită activităților și efectului alimentelor asupra corpului.

Cu aceste date veți vedea că ouăle vor fi întotdeauna un aliment propriu care vă va ajuta să slăbiți foarte repede și ușor.

Întrebări frecvente?

1.- Cum se face omleta de fulgi de ovăz pentru a slăbi?

Pentru omleta cu fulgi de ovăz vom avea nevoie de 100 de grame de ovăz, 6 albușuri și un gălbenuș. Adăugați un vârf de drojdie și îl putem îndulci cu miere, adăugăm o notă de scorțișoară sau stevie.

Pentru această rețetă trebuie doar să așezăm toate ingredientele într-un recipient, se unge cu ulei de măsline și când este fierbinte adăugăm smoothie-ul cu fulgi de ovăz.

Gata de mâncare la micul dejun.

2.- Cum se face o omletă cu ton cu conținut scăzut de calorii?

O ceapă, o cutie de ton natural, de preferință, patru albușuri, un gălbenuș, sare și piper și puțin spray de legume.

Începeți prin a adăuga spray vegetal în ceapă, când este gata, o lăsați să se odihnească puțin și apoi amestecați-o cu conserva de ton.

Se amestecă toate ingredientele, inclusiv ouăle, și se adaugă puțin spray de legume.

Postări asemănatoare

Bulion purificator pentru a slăbi

Legume cu frunze verzi pentru detoxifierea corpului

Dieta cu somon pentru a slăbi

Dieta cu piersici pentru a slăbi

Cereale integrale de inclus într-o dietă sănătoasă

Fructe pentru a slăbi burta

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

LASTS POSTS

Modalități de a face crize

Eliminați grăsimea nasului

Fructe și legume de sezon

Plante medicinale pentru slăbirea abdomenului

Cum să slăbești cu dieta cu ceai verde

Aici veți găsi diferite rețete, diete, sucuri, smoothie-uri, sfaturi, trucuri, rutine de exerciții, remedii casnice, tratamente și tot ce doriți să slăbiți fără complicații.