sfaturi

În zilele noastre, este foarte comun să găsești campanii publicitare de diferite tipuri care să ofere soluții la o problemă foarte răspândită în țările dezvoltate de astăzi: supraponderalitatea și obezitatea. Campanii care sunt promovate în mai multe moduri diferite și în care cele mai exploatate titluri sunt: ​​cum să slăbești rapid, slabeste in cateva zile, antrenor personal pentru slăbit.

În acest fel, mulți dintre noi încercăm să găsim cea mai bună formulă pentru ao realiza cu toate informațiile disponibile. Cu toate acestea, nu există o formulă unică și imbatabilă, dar procesul de slăbire este mult mai complex decât ceea ce ni se face publicitate și, în toate cazurile, depinde de către cine este direcționat. Prin urmare, cheia care deschide ușile pentru a obține un rezultat bun este individualizare, termen utilizat pe scară largă de către profesioniștii din domeniul sănătății, exercițiilor fizice și nutriției.

După un bombardament de campanii de slăbire, un concept care a devenit foarte răspândit în populație este cel de „deficit caloric”, care definește o creștere a cheltuielilor calorice și, dimpotrivă, o scădere a aportului, ca și cum ar fi dintr-un echilibru implicat. În ciuda faptului că are o anumită veridicitate, faptul de a gândi că este un proces la fel de simplu ca „a face mai mult sport și a mânca mai puțin” a dus la anumite erori. De exemplu, dacă ar fi să fim atenți la logica acestei scări, știind că nutrientul care ne dă cea mai multă energie este grăsimea și exercițiul care folosește cel mai mult acest lucru este aerob, eliminând grăsimea și mergând la o fugă pe care am avea-o deja a făcut-o. Dar corpul uman nu este o mașină logică.

Procesul prin care organismul nostru digeră, folosește sau depozitează alimentele depinde de mulți factori, astfel încât nu toate alimentele al căror aport caloric este teoretic ridicat sunt legate de creșterea în greutate și, uneori, pot fi chiar legate de procesul opus, cum ar fi măslinul virgin ulei sau avocado. Am putea spune atunci că în bilanțul caloric un kilogram de paie nu este egal cu unul de fier. Și profesionistul în nutriție știe cum este produs și care se adaptează nevoilor fiecărei persoane.

Pe cealaltă parte a scalei găsim ceea ce cheltuim, care depinde de cheltuielile noastre în repaus sau bazale și de activitatea pe care o desfășurăm. Așa cum am menționat în paragrafele anterioare, antrenamentul aerob poate fi una dintre opțiunile alese pentru a crește activitatea sub formă de exercițiu fizic, deoarece am consuma o cantitate mare de energie atunci când o facem. Dar trebuie să avem în vedere că, dacă facem 1 oră de exercițiu, rămân încă 23 care sunt la fel sau mai importante. Pentru cei din urmă, cei uitați intră în aceste procese încât ar fi antrenamentul de forță sau, de asemenea, combinația ambelor. Acest lucru ne-ar ajuta să creștem cheltuielile bazale, variind compoziția corpului nostru, fiind ceea ce este cu adevărat important peste greutatea totală. Există multe metode de antrenament și profesionistul în exerciții fizice pe care îl consultați ar fi interesat să le explice mai detaliat.

Dacă sunteți interesat de mai multe informații despre tipurile de antrenamente pentru slăbit sau căutați un antrenor personal, contactați-ne fără obligație, vă vom ajuta cu plăcere.