atunci când

Când vrei să slăbești, cel mai normal este că dorim să obținem rezultate imediat. Cu toate acestea Este un proces care necesită timp, perseverență, efort și disciplină. Prin urmare, vrem să vă spunem cum să slăbiți pas cu pas.

Va trebui să urmați un plan de alimentație sănătoasă, care nu numai că include substanțe nutritive esențiale pentru organism, ci și cantitățile recomandate.

Pe de altă parte, trebuie să rămâi hidratat bucură-te de adevărata bunăstare.

Sfaturi pentru a slăbi pas cu pas

1. Învață să respiri adânc

Anxietatea ne face deseori să ne apucăm. Vei vedea cum acest obicei simplu te va ajuta să slăbești încetul cu încetul, pentru că vei învăța să te relaxezi mai bine și să eviți această problemă.

Adoptarea acestui obicei vă va ajuta să vă calmați nervii și să ajutați la oxigenarea mai bună a creierului și la optimizarea tuturor funcțiilor corpului.

Puteți începe să practicați respirația profundă în fiecare zi timp de 5 minute și cresc progresiv.

2. Dușuri cu contraste calde și reci

Dușurile cu contraste calde și reci sunt o altă dintre cele mai simple modalități de a slăbi pas cu pas. Se compune din următoarele: la sfârșitul dușului, temperatura apei trebuie alternată. Un pic rece, un pic fierbinte, conform acestui studiu realizat de Universitatea din Edinburgh (Regatul Unit).

Ele pot fi, de asemenea, foarte benefice pentru tratarea bolilor precum aritmia, distonia sau hipertensiunea arterială în stadiul inițial. De asemenea, ajută la reducerea celulitei, așa cum sugerează această cercetare a Societății Spaniole de Medicină Estetică.

3. Un masaj bun?

Se crede că masajul, bine aplicat și cu o anumită frecvență, este un alt mod de a pierde în greutate pas cu pas. Cu toate acestea, nu ar trebui luată ca o metodă exclusivă. Este mai degrabă, o măsură complementară.

Masajele ar ajuta la descompunerea depozitelor de grăsime în organism, îmbunătățiți circulația sângelui în zona peretelui abdominal anterior și normalizați mișcările intestinului. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.

4. Mestecați guma

Guma de mestecat este o altă tehnică de slăbire pas cu pas. Motivul? Foarte simplu, mestecăm, dar nu ingerăm nimic adevărat. În acest fel, menținem atât gura, cât și creierul ocupat, iar nivelurile de anxietate sunt reduse.

Cel mai bine este să alegi o gumă care nu conține zahăr. Puteți opta pentru cele care au mentă, eucalipt sau mentă. Nu uitați, da, că pot produce gaze.

5. Nu uitați să beți apă

Uneori credem că ne este foame când chiar ne este sete. Aparent, corpul nostru prezintă aceleași semnale de sete și de foame.

De aceea, uneori confundăm senzația de a dori să mâncăm cu cea de hidratare, atunci când într-adevăr corpul nostru are nevoie să bea apă.

A rămâne hidratat este un alt mod pas cu pas de a slăbi. Prin creșterea aportului de apă, corpul nostru va putea eliberează mai multe toxine iar acest lucru ne va ajuta atunci când ne confruntăm cu scara. Acest lucru este afirmat în acest studiu de la Universitatea din Lorena (Franța).

Nu este recomandat să beți băuturi etichetate „cu conținut scăzut de zahăr” sau orice alt produs aparent dietetic. Multe dintre ele au aceleași valori ca orice băutură răcoritoare și nu aduc niciun beneficiu real. Cea mai bună opțiune este apa minerală.

6. Alegeți să folosiți scările

Da, deși pare foarte simplu și ineficient, acesta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a slăbi Pas cu pas. Faptul de a adăuga forme mici de activitate fizică, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor, ne va ajuta să creăm o anumită rezistență și să ne bucurăm de mișcare.

Ceva la fel de simplu ca urcarea scărilor în fiecare zi va fi foarte benefic. În plus, îți va întări glutele.

Conform cercetărilor efectuate de Consiliul Național de Cercetare al Universității Cooperative din Columbia, este posibil să slăbești dacă folosești scările zilnic. Desigur, nerecomandat ca exercițiu unic nici ca obicei sănătos izolat.

7. Ridică-te din masa de lucru din când în când

Este vorba de a evita să stai prea mult. Acest lucru ne va ajuta să întărim mușchii și să evităm problemele legate de circulație.

Deci, dacă aveți șansa de a face acest lucru, nu ezitați să încercați această metodă. Vă asigurăm că este mult mai confortabil decât vă puteți imagina. Mergeți mai departe și faceți testul!

De multe ori este dificil să depui efortul. La urma urmei, nu este ușor să scapi de obiceiurile proaste. Vestea bună este că aceasta nici nu este imposibil. Deci, înveselește-te!

Nu trebuie să îți fie foame, trebuie doar să echilibrezi porțiile și să ai grijă de calitatea mâncării. Nici nu este necesar să te epuizezi atunci când faci mișcare, ci să ai puțin timp pe zi pentru a te mișca și facilitează organismul să se oxigeneze mai bine.