Actualizat 29 septembrie 2020 12:12 PM

vocea

Când emitem un sunet vocal, acesta este creat de zone specifice ale corpului care colaborează între ele, așa cum fac diferitele părți ale unui instrument.

1. Expirați cu conștientizare

Vocea este generată pe expirație și chiar în timpul unei expirații îndelungate. Această emisie de aer produce tendința colapsului cutiei toracice.

Ne putem antrena în capacitatea de a-l menține deschis și chiar pentru a-l deschide mai mult în timpul expirației vocale.

De exemplu așa cum se arată în această imagine, menținând sternul ridicat (mâinile tinerei din fotografie indică poziția ei) atunci când expirăm sau vocalizăm.

Deschide brațele în timp ce cânți. Expirația vocală are, de asemenea, tendința de a face brațele să se închidă în jurul pieptului. Încercați opusul: suflați sau cântați deschizând brațele, ceea ce ajută coastele să rămână deschise.

Dacă urmărim doar deschidere toracică putem risca să devenim rigizi.

Pentru păstrează flexibilitatea Este recomandabil să alternați cele două exerciții precedente cu exerciții care, dimpotrivă, aduc brațele înainte, adică în direcția închiderii coastei.

De asemenea, este posibil să purtați coapsa flectata spre burtă atunci când emite vocea: aceasta va flexa coloana vertebrală închizând coastele și respingând abdomenul în sus, care merge totul în direcția expirației vocale.

2. Alternează trei vocale: O, I, A

Pentru vocala „o”, luați poziția de a fluiera cu buzele. Apoi, în această poziție, deschide putin gura parcă ar spune „ooo”. Fii precis să poziționezi forma buzelor și obrajilor: lucrezi mușchiul orbicularis oculi care dă gura ta un pic forma unei cutii.

Simțiți-vă acum modul în care limba este instalată în gură, mișcându-se puțin înapoi, pentru a pronunța acest "o".

Găsiți matrița pentru „i”

Plecând cu gura închisă, desparte încet colțurile buzelor în timp ce deschizi ușor gura. limba se apropie de palat și lasă deschisă doar o fantă orizontală pentru ca aerul să treacă.

Pronunță „a”

Pentru a găsi forma „a” coborâți maxilarul și simțiți-vă limba extinzându-se spre părțile laterale dintre dinții inferiori.

Dacă joci alternativ aceste trei vocale cu precizie, „placa de sunet” a gurii va fi rapid optimizată.

3. Atingeți arcul zigomatic

Este alcătuit trei oase diferite: pe spate, de osul temporal (urechea); spre nas, de osul maxilar și, între cele două anterioare, de osul malar. faceți sunetul „mmm” și simțiți-vă că lăsați aceste trei oase să vibreze.

4. Așezați patru degete sub zigomatic

Din spate simți mușchiul maseter, care se contractă la strângerea dinților. Încearcă să o relaxezi.

Dacă s-ar relaxa complet, maxilarul i s-ar deschide. Încerca să găsească doar contracția necesară pentru a o evita și veți obține mai multă libertate în maxilar.

5. Experimentați vocea „vizată”

Pe toti patru, Cu gâtul orizontal și fața spre sol, observați că maxilarul, limba, abdomenele etc. au schimbat orientarea.

Cântați aceleași sunete decât în ​​picioare. Faceți același lucru în timp ce vă întindeți pe spate și simțiți-vă „instrumentul” vocal reajustat.

6. Faceți să apară un sunet spontan

Culcat cu fața în sus, flectați trunchiul cu un impuls și ridicați brațele și picioarele dintr-o dată.

Lasă-l iese un sunet spontansau: este mișcarea care duce la sunet. Observați modul în care zona abdominală (care poate fi deformată, dar nu comprimată) influențează vocea.

7. Căscat

Începe prin a deschide gura, într-un mod relaxat și lăsând o mare inspirație cu intenția de a începe un căscat. Maseterii (lucrați la exercițiul 9) se relaxează și îi lasă să se întindă.

Rămâneți în suspans, după inspirația ta și începe a doua oară a căscatului: deschide larg gura, de parcă ai fi făcut loc pentru puțin aer cald în fundul gurii.

Acest lucru face ca palatul moale creştere. Apoi, încercați să mențineți confortabil această deschidere făcând un sunet vocal și chiar închizând puțin gura.

Controlul limbii este cheia rezonanțe.

Scoateți vârful limbii pe cât posibil și simte că acest lucru îl trage pe spate (care datorită masei sale mai mari influențează foarte mult vocea) și chiar faringelui (zona din spatele gâtului și nasului) și laringele (zona corzilor vocale ).

8. Practică verticalitatea

Pune-ți mâna pe vârful exact al capului. Rețineți că, dacă mâna este prea departe, capul se va flexa. iar dacă este prea departe, capul va fi aruncat înapoi. Deci, găsiți locul în care nu se balansează înainte sau înapoi.

9. Atingeți „piulița” și simțiți vibrația

Simțiți-vă ușor, pe partea din față a gâtului, sub bărbie, umflătura cunoscută sub numele de „nuc”.

Cântă sunetul „mmm”. Simțiți, sub degete, o vibrație: este locația corzilor vocale, unde se formează primul sunet vocal.

10. Mobilizează gâtul fără sarcină

Pentru aceasta, pune mâna pe frunte și susține greutatea capului tău pe el. Gâtul este flexat pe scară largă fără ca greutatea capului să cadă pe el. Este o mobilizare fără sarcină. Puteți fredona în această poziție.

11. Ridică-ți brațul ca și când ai arunca o minge

Revine sub propria greutate. Repetați acest lucru și, din când în când, scoateți un sunet în același timp. Sunetul se oprește când brațul se întoarce. căutați mișcarea mai mult decât sunetul (acest lucru va fi adaptat pe măsură ce gestul are mai mult succes).

Frig sau căldură împotriva durerii în gât: ceea ce este mai bine?

Înțelegerea sunetului: murmur, vibrații și rezonanță

La emiterea unui sunet de voce Producem, în același timp, trei tipuri principale de acțiuni: murmur, vibrație și rezonanță.

Iar aceste acțiuni corespund a trei zonele corpului care acționează simultan.

Lovitura

Vocea necesită plasare aer sub presiune sub corzile vocale. Aceasta corespunde părții respiratorii (expiratorii) a instrumentului nostru vocal.

Est a suflat-o este produs, evident, cu plămânii, adăpostiți în coaste. Dar nu acționează singuri: sunt asociați cu întregul abdomen și mușchii care îl înconjoară: abdominalele din jur, mușchii perineului de dedesubt și celebra diafragmă.

În problemele cu angina pectorală, intervenția chirurgicală nu este soluția

Acest set constituie un „departament” fundamental în voce: dacă generați prea multă presiune, vocea noastră se va uza foarte repede. Și dacă nu produceți suficient, vocea va apărea slabă și nu își va putea dezvolta timbrul. Prin urmare, este necesar ca această „respirație” să producă exact presiunea potrivită în fiecare moment - nici mai mult, nici mai puțin - astfel încât emisia vocală să fie cea dorită.

Este un proces guvernat de tot ceea ce generează murmur, dar poate fi văzut pe scară largă influențat de alte forțe prezent în corp.

Vibrații

Prin vibrații transformăm aerul menționat în val de presiune, ceea ce provoacă un prim sunet. Acest lucru se întâmplă între corzile vocale, în zona gâtului numită laringe. Pentru aceasta un loc mic, glotis, se va deschide sau închide în raport cu presiunea aerului.

Este despre acțiuni foarte rapide și se schimbă la viteză maximă (adesea într-un sunet vocal există câteva sute de vibrații pe secundă). Cu cât presiunea este mai strânsă, cu atât glotisul își poate regla mai bine acțiunea.

Este important ca aici vibrația să fie cât mai liberă posibil. Ca și în zona murmurului, acest loc poate fi influențat de forțele corpului exterioare glotei. Acea sunet laringian abia se aude. Are nevoie de unele transformări.

Aromaterapie vibrațională: o ușă revoluționară de vindecare

Rezonanţă

Unda obținută trece apoi prin cutii de rezonanță care filtrează sunetul precedent și îl îmbogățesc. Acest lucru se întâmplă în regiunile faringe (în spatele gâtului), gură și nas.

Sunetul vocal există apoi în formular complet. Cu cât sunetul provenit din laringe este mai precis și mai bogat, în funcție de precizia presiunii care îl susține, cu atât poate fi mai bine implementat în rezonatoare. Rezonanța este guvernată de regiunile faringelui/gurii/nasului. Și, la fel ca în murmur și vibrație, alte forțe prezente în corp îl pot influența.

10 exerciții pentru a-ți cunoaște și simți pelvisul

Vocea, legată de multe părți ale corpului

Se spune adesea că instrument al unui cântăreț este „propriul său corp”. Acest lucru indică faptul că instrumentul dvs. vocal este inclus într-un set mai mare.

Și este adevărat că acest instrument este în mod constant legat de alte părți ale corpului sau, mai exact, de alte părți funcționale: corpul locomotor, corpul postural și corpul respirator interacționează cu „corpul vocal”.

Aceste patru „corpuri” se amestecă adesea unul în celălalt. Să le vedem pe rând.

7 abordări pentru ameliorarea durerii maxilarului

Corpul locomotor

Este corpul legat de mișcare, cea pe care o punem în joc pentru a merge, a urca și a coborî scările, a dansa, a ridica, a împinge. Se amestecă, în parte, cu corpurile respiratorii și vocale. Uneori este puțin implicat în actul vocal. Sau poate, dimpotrivă, să se implice foarte mult și să reacționeze la acțiunile corpurilor respiratorii și vocale sau chiar să provoace acțiunea acestor două.

Sărbătorește-ți corpul cu mișcarea liberă

In multe corali clasici cântăreții cântă aproape imobile, în timp ce în corurile de evanghelie este obișnuit să lăsați corpul să se miște în ritmul cântecului și chiar să bată din palme.

Este un întrebare frecventă: Este recomandabil să alergi, să faci yoga sau Pilates pentru a îmbunătăți vocea? Răspunsul este că un bun coordonarea corpului și exercițiile fizice regulate sunt adesea importante pentru a îmbunătăți vocea.

Mișcarea activă În plus, circulația generală și cea a laringelui, astfel încât acesta să fie mai bine hidratat.

Corpul postural

Este alcătuit din aceleași părți ca și corpul locomotor, dar nu le folosim în același mod. Corespunde momentelor în care suntem drepți, în picioare sau așezat. Nu este legat de mișcări mari, ci de poziția verticală.

Este corpul persoanei cine vorbește, cine cântă, cine declamă sau cine țipă în picioare: profesorul care dă curs, avocatul, actorul, vânzătorul de piață care își face publicitate marfa, cântărețul corului sau directorul corului etc.

Asana să învețe să aibă încredere

În voce corpul nostru postural este influențat datorită faptului că are loc o expirație și că se prelungește. Acest lucru are consecințe diferite: tendința de a îndoi genunchii, de a flexa trunchiul, de a proiecta gâtul și capul înainte sau, de asemenea, umerii și brațele.

Corpul postural poate însoți aceste tendințe sau, dimpotrivă, să le împotrivim: atunci când cântăm o frază lungă, putem urmări expirarea lăsând poziția în picioare să se rotunjească puțin sau, dimpotrivă, să încercăm să păstrăm echilibrul coloanei vertebrale, ceea ce va ajuta cușca rămâneți deschis pe expirație pentru a dura mai mult.

De asemenea, corpul postural poate trageți corpul vocal: dacă lăsăm brusc curba din spate, cutia va expira și va apărea un anumit sunet vocal.

Relaxați-vă cu spatele cu această întindere

În anumite tehnici vocale, ca și în cântarea clasică, acest corp postural trebuie să fie ultra-precis. De ce? Deoarece echilibrul laringelui depinde de poziția gâtului pentru precizia notelor sau pentru că precizia rezonanțelor depinde de echilibrul faringelui.

În alte contexte, pentru alte tipuri de sunete, este necesară eliberarea completă a posturii, ca în sunetele emoționale, unele terapii psihofizice sau anumite acțiuni în teatru.

Corpul respirator

Este partea corpului legat de respirație: plămâni, căi respiratorii. Dar tot ceea ce ne permite să mobilizăm aceste viscere: diafragma, cavitatea abdominală, cutia toracică, coloana cervicală, aproape toate oasele craniului și, la fel, mușchii care acționează asupra acestor părți ale corpului.

Ghid pentru respirația unui aer mai sănătos acasă

Spontan, în cursul acțiunii vocale, acest corp respirator se mișcă în timpul fluxurile de aer: îl deschidem în mod natural în timpul inspirației (cum ar fi când luăm aer înainte de a emite voce) și îl închidem în timpul expirației (când vocalizăm).

Este imobilizat în timpul suspendărilor: apnee, de exemplu, când o fată din cor, gata să cânte, așteaptă intrarea dirijorului.

Și totuși acest corp respirator poate acționa în direcția inversă a respirației. De exemplu, se poate mișca în timpul apneilor sau se poate deschide în timpul expirației. În aceste cazuri, transformăm fie gestul respirator, fie jocurile de presiune, iar acest lucru va avea uneori un impact asupra vocii.

Prin urmare, vocea noastră este inseparabil de corpul nostru in miscare. Perfecționarea uneia îl va desăvârși pe celălalt.