Dansul nu este doar o modalitate excelentă de a te distra acasă sau la cluburi cu prietenii, ci este și o rețetă excelentă pentru pierderea în greutate.

dans

Când dansezi, poți adăuga ceva distracție și exerciții fizice în viața ta, în timp ce scuturi ceea ce ai și scuturând câteva calorii.

Dacă doriți să profitați la maximum de sesiunile dvs. de dans și să pierdeți cel mai mult în greutate, urmați instrucțiunile pe care Enplenitud trebuie să vi le dea.

Aflați ce tip de dans vi se pare cel mai distractiv și care dintre ele este cel mai atrăgător. Să te gândești la ce fel de muzică vrei să dansezi face parte din decizia ta.

Înțelegeți beneficiile stilului de dans pe care intenționați să îl practicați. Cele mai active opțiuni pot fi salsa sau hip-hop-ul, care poate arde cantități mari de calorii.

Pe de altă parte, opțiunile mai silențioase, cum ar fi dansul de sală sau jazzul, vor arde, de asemenea, calorii și vor constitui o activitate aerobă.

Baletul este un dans excelent pentru a vă spori flexibilitatea, așa că țineți cont de acesta dacă acesta este unul dintre obiectivele dvs.

Căutați cursuri pe DVD care să vă învețe cum să dansați tipul de dans ales. Căutați comentarii și recenzii online și efectuați apeluri telefonice către studiourile locale pentru a vedea dacă au cursuri introductive, astfel încât să puteți încerca diferite tipuri de dans și să vedeți care dintre ele vă place cel mai mult înainte de a opta pentru unul.

Dacă faceți un alt tip de activitate cardiovasculară de două sau trei ori pe săptămână, căutați să adăugați o sesiune de dans la lista dvs. de activități.

Sau, dacă dansul singur va fi soluția ta de exerciții aerobice, atunci urmărește să dansezi timp de aproximativ 20 de minute, de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână.

Pentru a obține cele mai multe beneficii, amestecați diferite tipuri de dansuri. Mușchii implicați și gradul de cerere variază în funcție de dansul pe care urmează să îl practicați.

Efectuarea mai multor tipuri de dans vă va ajuta să vă exercitați diferitele grupe musculare din corp.

Combinați alte tipuri de exerciții cu dansul pentru a ajuta la optimizarea procesului de slăbire.

Dansul îți folosește mușchii, dar nu în același mod cu haltere, de exemplu, așa că este bine să adaugi un alt tip de activitate rutinei tale de dans.

Două opțiuni bune, care servesc în același timp pentru a crește flexibilitatea, sunt Pilates și yoga.

Sfaturi practice pentru a slăbi prin dans

  • Lasă deoparte prejudecățile și începe să dansezi chiar acum pentru a slăbi. Asigurați-vă că vă mișcați rapid și constant timp de cel puțin 20 de minute.
  • Faceți din dansul un joc de slăbit. Acasă, joacă Dance Revolution (joc Playstation).
  • Pentru a preveni rănile, încălziți-vă și întindeți-vă înainte de a dansa.

Amintiți-vă că, deși este mult mai distractiv decât alte activități, este un exercițiu care vă pune corpul la încercare.

Dacă doriți să cunoașteți dietele care funcționează cu adevărat, descărcați-ne carte gratuită Slăbire sănătoasă - Dietele care funcționează , face Click aici .