Conținutul articolului

  • Ce este hipotiroidismul?
  • Hipotiroidism și supraponderalitate
  • Hipotiroidism și scădere în greutate
  • Este posibil să slăbești?
  • Pot să fac sport
  • Dietă
  • Produse
  • Dieta Mary Chaumont
  • Foame
  • Medicamente tiroidiene pentru scăderea în greutate
  • Sfaturi pentru endocrinolog: Cum să slăbești

Ce îngrașă o persoană? Sursa unor astfel de probleme, se pare, este evidentă: supraalimentarea plus puțină activitate fizică. Cu toate acestea, există și alți factori de obezitate mai puțin cunoscuți. De exemplu, boli endocrine sau afectarea producției de hormoni. Nu ar trebui să fiți trist, deoarece orice endocrinolog va spune că problema are o soluție. Aflați: cum să slăbiți cu hipotiroidism, să faceți meniul potrivit și să afectați funcționarea glandei tiroide cu medicamente.

Ce este hipotiroidismul?

Hormonii sistemului endocrin afectează toate procesele din organism: sunt implicați în formarea țesuturilor moi, sunt responsabili pentru activitatea inimii, creșterea oaselor și multe altele. Cu toate acestea, se întâmplă ca sistemul endocrin să eșueze din anumite motive. Hipotiroidismul autoimun este o scădere a producției de hormoni tiroxină și triiodotironină, care interferează cu procesele metabolice și contribuie la obezitate.

Hipotiroidism și supraponderalitate

Simptomele caracteristice ale hipotiroidismului includ: scăderea temperaturii corpului, pielea palidă sau gălbuie și formarea plăcilor de colesterol. Datorită producției reduse de hormoni în glandă, rata proceselor metabolice scade, în timp ce nevoia de energie într-o stare de odihnă sau activitate rămâne aceeași. Ca rezultat, o persoană simte în mod constant un sentiment de foame, începe să mănânce multe alimente mai bogate în calorii. Obezitatea cu hipotiroidism apare ca o consecință a acestui proces.

Hipotiroidism și scădere în greutate

Se știe că glanda tiroidă și pierderea în greutate sunt concepte strâns legate. Dacă nu stabiliți funcționarea primului, atunci pierderea în greutate va fi pur și simplu nerealistă. Este bine că există multe medicamente și produse alimentare care pot stimula sistemul endocrin. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că pierderea în greutate cu hipotiroidism are o serie de contraindicații, inclusiv:

  • sarcină sau alăptare;
  • tulburări intestinale severe;
  • prezența altor boli cronice grave.

rapid

Este posibil să slăbești?

Este foarte posibil să slăbești cu hipotiroidism, principalul lucru este să respecti regulile și să-ți schimbi ușor stilul de viață. În general, programul pentru a scăpa de obezitate cu disfuncție tiroidiană nu este mult diferit de o dietă obișnuită pentru pierderea în greutate. Discutați detaliile cu medicul dumneavoastră, cum să slăbiți cu hipotiroidism, dacă:

  • au existat cazuri de disfuncție tiroidiană în familie, în special de-a lungul liniei feminine;
  • intrați într-o perioadă de premenopauză sau ați ajuns la o menopauză completă;
  • În ultimii ani, ați suferit deja de dezechilibre hormonale sau ați experimentat șoc emoțional sever în această perioadă de timp.

Pot să fac sport

O combinație bună este hipotiroidismul și sportul. Antrenamentul moderat timp de câteva minute pe zi vă va ajuta să vă accelerați metabolismul. Cum să slăbești cu hipotiroidism folosind sport? Orice exercițiu simplu este potrivit: sărituri, ghemuit, mers pe jos, urcarea scărilor, alergare. Fitness ușor pentru pierderea în greutate poate fi combinat cu exerciții de forță pentru a construi masa musculară. Mușchii vor crește treptat și vor deplasa grăsimea corporală.

Dietă

Înainte de a începe pierderea în greutate în prezența încălcărilor sistemului endocrin, este necesar să se confirme presupusul diagnostic. În cele mai multe cazuri, pentru a diagnostica hipotiroidismul, ar trebui să vi se facă un test de sânge pentru hormoni și o ultrasunete a glandei tiroide. Dacă rezultatele confirmă suspiciuni, medicul va prescrie aportul de hormoni artificiali, care au ca scop compensarea lipsei de tiroxină și triiodotironină.

Dieta endocrinologului pentru scăderea în greutate va merge mână în mână cu administrarea medicamentelor, dar nu va începe înainte ca TSH să revină la normal. Toate alimentele care conțin substanțe goitrogenice care interferează cu producția de hormoni vor fi excluse din dietă. Ca regulă generală, acestea sunt toate tipurile de varză, verdeață de primăvară și unele verzi. Un bun exemplu al regimului corect de slăbire este considerat o dietă pentru hipotiroidism de către Mary Chaumont.

Produse

Esența acestui program de slăbire este de a stimula procesele metabolice prin consumul de alimente selectate corespunzător. Baza dietei ar trebui să fie proteina, majoritatea fiind mai bine consumată la micul dejun. Proteina de calitate poate fi găsită în:

  • produse lactate, în special brânză sau brânză de vaci;
  • carne slabă: carne de vită, pește de mare, măruntaie, carne de iepure, ficat;
  • ouă.

Ceea ce nu va aduce beneficii sunt produsele cu hipotiroidism, bogate în carbohidrați rafinați. Fibrele dvs. alimentare sunt neobișnuit de scăzute, iar carbohidrații complecși vă încetinesc metabolismul. Sursele de calorii goale sunt:

  • tot felul de zahăr granulat;
  • cumpărați sucuri;
  • făină fină;
  • cereale instant și alte feluri de mâncare rafinate;
  • Paste;
  • amidonuri rafinate.

Cu toate acestea, este imposibil să abandonezi complet carbohidrații pentru a pierde în greutate. Este important să învățați să faceți distincția între substanțele benefice și placebo. De exemplu, în loc de paste cu hipotiroidism, este mai bine să gătești cartofi dulci, să înlocuiești orezul lustruit cu cafea brună și să folosești ulei de cocos în loc de orez rafinat. Fructele și alimentele care conțin fibre, iod, magneziu și seleniu vor aduce beneficii speciale glandei tiroide.

Dieta Mary Chaumont

Mâncarea trebuie să fie fracționată: este mai bine să mănânci puțin, dar mestecând des și încet. Scriitorul american și autorul cărții Cum să slăbești cu hipotiroidismul se oferă să gătești în același mod ca și cu o dietă obișnuită. În plus, dieta lui Mary Chaumont cu hipotiroidism sugerează să țină cont de câteva puncte importante:

  1. Verificați dacă TSH este scăzut. Ca regulă generală, medicii prescriu o dietă atunci când TSH atinge 4-4,5 mU/L. Cu toate acestea, Mary afirmă că T4 este optim pentru pierderea în greutate în intervalul 2,5-1 mU/L.
  2. Cu hipotiroidism, nu puteți lua alte medicamente care interacționează cu preparatele de tiroxină. Pentru pierderea în greutate cu succes, va trebui să renunțați la utilizarea complexelor de vitamine cu calciu, precum și a pilulelor contraceptive.
  3. Testați-vă rezistența la insulină. Dacă cantitatea de insulină produsă în sânge este mult mai mare decât concentrația de zahăr, aceasta va duce inevitabil la acumularea de grăsimi...

Foame

Metabolismul tău cu rezistență maximă poate scădea semnificativ dacă începi să consumi mai puțin de 1200 kcal pe zi. Prin urmare, foamea cu hipotiroidism este strict contraindicată. Conform dietei lui Mary pentru scăderea în greutate, rata produsului individual poate fi calculată folosind următoarea formulă: X = Y * 25 - 200, unde:

  • X - conținutul total zilnic de calorii;
  • U - greutatea corporală totală în kilograme.

Medicamente tiroidiene pentru scăderea în greutate

Principiul nutriției bazat pe administrarea medicamentelor și produselor corecte este cel mai eficient mod de a reduce greutatea corporală. Cu toate acestea, înainte de a utiliza medicamente pentru glanda tiroidă pentru a reduce greutatea, ar trebui efectuat un test de sânge pentru a determina conținutul de triiodotironină, TSH, tiroxină și cortizon în plasmă. Doar după primirea răspunsurilor afirmative și la recomandarea unui medic, se poate începe terapia de substituție hormonală.

De regulă, numărul de medicamente vitale pentru hipotiroidism include:

  • Euthyrox
  • Tirozină;
  • Omega 3
  • L-carnitină;
  • Levotiroxină sodică.

Sfaturi pentru endocrinolog: Cum să slăbești

Sistemul nutrițional pentru hipotiroidism rămâne același, dar devine mai util. Pentru a face față excesului de calorii a fost mai ușor, merită să luați notă de sfaturile unui endocrinolog de a pierde în greutate:

  • Cu hipotiroidismul, nu ar trebui să vă stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate într-o săptămână. Pierderea în greutate terapeutică este un proces lung, dar eficient.
  • Dieta pentru hipotiroidismul tiroidian implică excluderea alcoolului, grăsimilor, acizilor grași și carbohidraților complecși din dietă.
  • Pentru o slăbire adecvată, beți cafea dimineața. Conține vitamine din grupul PP și potasiu.
  • Țineți evidența nivelurilor de colesterol și compensați în mod regulat deficiența de iod cu complexe de vitamine sau alimente preparate: nuci, crustacee, struguri.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient...