Uneori, nu ne dăm seama cum ne antrenăm și ajungem să obținem rezultatele și toate acestea pentru că fața noastră este încă destul de rotundă. Nu este vorba despre ridicarea greutăților cu fața, dar aveți nevoie de alte tehnici pentru a ști cum să-ți subțire fața. Pentru a face acest lucru, am descoperit câteva puncte care ne vor ajuta, fără îndoială, să atingem obiectivele pe care ni le dorim față, deoarece ne vor ajuta să redefinim fața și să o facem mai subțire.

rutine

Indice articol

Cum să-ți subțire fața

Este bine cunoscut faptul că atunci când luăm kilograme în plus, acestea tind să se acumuleze în zonele cele mai vizibile, inclusiv în față. Obrajii devin plini, iar ovalul feței devine un cerc. Fața este o parte importantă a corpului nostru că, dacă nu o avem pe placul nostru, nu înseamnă că vom muri, dar este adevărat că pentru unii poate deveni un complex. De aceea vă arătăm aceste tehnici care vă vor fi de folos.

Dacă rămâi cu noi, vei descoperi cum să-ți subțire fața și fără să trebuiască să treacă prin sala de operație, cu atât mai puțin fără să trebuiască să ridici greutăți cu fața sau să faci lucruri scandaloase. Nici noi nu vă vom arăta creme, pentru că este cheia subțire fața, îl avem în noi.

Cum să slăbești - dietă echilibrată

Pentru a începe să avem un corp sănătos trebuie să mâncăm o dietă sănătoasă, a mânca corect este unul dintre obiceiurile principale de schimbat. Vom consuma alimente bogate în carbohidrați cu moderare, deși în cadrul acestora trebuie să vorbim despre carbohidrați care ne vor ajuta să slăbim și alții care o vor complica și care vor fi cei pe care nu ar trebui să îi consumăm sau dacă o vom face, o vom face cu moderatie.

Glucidele pe care le putem consuma

De asemenea, numiți carbohidrați buni, sunt numiți astfel pentru că vor fi un aliat atunci când vine vorba de slăbit. Acești carbohidrați permit absorbția lentă. Absorbția lentă permite arderea atât a grăsimilor, cât și a zaharurilor care se acumulează în organism și care sunt cele care asigură volumul care ne îngrașă.

Carbohidrații care oferă și fibre vor asigura, de asemenea, că funcționarea generală a corpului nostru este corectă. Aceste alimente vor fi următoarele

Carbohidrații buni sunt cei care sunt absorbiți lent și oferă organismului atât fibre solubile, cât și fibre insolubile pentru a îmbunătăți funcția digestivă și a reduce absorbția grăsimilor și a zaharurilor. Acești carbohidrați se găsesc în următoarele alimente

  • Legume
  • Fructe proaspete
  • Nuci
  • Legume
  • Cereale integrale

Carbohidrați de evitat

Acest tip de carbohidrați numit și rău pentru a pierde în greutate, și sunt răi pentru a pierde în greutate, sunt cei care se absorb rapid, având o probabilitate mai mare de a se transforma în grăsimi, lucru pe care nu-l dorim.

De multe ori vom vedea că este recomandat consumul său, mai ales atunci când vrem să obținem mușchi și volum. Există, de asemenea, posibilitatea creșterii nivelului de trigliceride și colesterol, pentru a le evita, aceasta este lista alimentelor de evitat:

  • Dulciurile în general
  • Produse de patiserie
  • Cookie-uri
  • Aluat de patiserie preparat
  • făină albă

Apoi, după cum putem vedea, o dietă echilibrată va fi esențială atunci când vine vorba de a pierde în greutate, acest lucru poate fi adaptat și stilului dvs. de viață, dar nu va fi singurul lucru pe care îl puteți face pentru a pierde volum, exercițiul fizic va fi, de asemenea, important.

Dacă doriți să slăbiți rapid, încercați să mâncați o dietă echilibrată timp de o săptămână, veți vedea rapid rezultatele. O dietă bazată pe legume, fructe, carne slabă, degresată etc. Aceste alimente pot fi distribuite în loc de 3 sau 4 mese, în 6 mese pe zi. Ca recomandare, vă vom spune să nu încercați să mâncați cantități mari, mai ales la prânz și cină, dar toate cele șase vor fi echilibrate în ceea ce privește conținutul. Dacă vom efectua această dietă de 6 mese, vom putea accelera metabolismul și scădea absorbția grăsimilor.

Cum să vă slăbiți fața - Beți multe lichide

Este foarte necesar dacă vrem să ne slăbim fața. De multe ori, nu bem suficient și rezultatul este că ne simțim grei, balonați și chiar inconfortabili.

Se poate întâmpla cu orice parte a corpului nostru și asta înseamnă că se întâmplă și cu fața. Se poate umfla datorită retenției de lichide și trebuie să o remediați pentru a menține nu numai o hidratare optimă, ci pentru ca organismul să expulzeze acele lichide de care nu are nevoie și să redefinească corpul, deoarece atunci când beți mai multă apă, cel puțin doi litri pe zi, până ajută la pierderea în greutate.

Când bem multă apă, reducem concentrația de sare din corpul nostru, prevenind astfel retenția de lichide. Puteți include, de asemenea, obiceiuri noi și sănătoase, cum ar fi reducerea cantității de sare din mese și, dacă este posibil, adăugarea acesteia după ce sunt gătite și întotdeauna în cantitate mică.

Cum să slăbești - Proteine

Ori de câte ori ne gândim să consumăm proteine, ne gândim la oameni care fac sport în mod regulat, sau pentru copii în stadiul de creștere etc., se pare că se datorează unor momente specifice, cu toate acestea, proteinele nu ar trebui să lipsească niciodată în dietele Oricine.

Cu toate acestea, trebuie făcute și diferite distincții, cum ar fi consumul de proteine ​​de origine animală, acestea în exces pot avea consecințe grave pentru corpul nostru, cum ar fi probleme cu rinichii sau ficatul.

Beneficiile proteinelor sunt multiple, unul dintre cele mai importante fiind contribuția fermității care va preveni lăsarea atât în ​​piele, cât și în mușchii feței, lucru de luat în calcul atunci când slăbim rapid. Proteinele vor oferi, de asemenea, mai multă nutriție celulelor cu creștere rapidă, cum ar fi părul, unghiile sau pielea.

Un alt beneficiu pe care îl putem obține din proteine ​​este acela de a preveni umflarea datorită retenției de lichide, oferind energie și vitalitate.

Proteinele, după cum știți bine, sunt perfecte pentru mușchii și nu numai pentru brațe și picioare, ci și pentru mușchii feței. Datorită proteinelor, obținem mușchi mai puternici, recuperați și regenerați, ceea ce îi face capabili să tragă pielea întregului corp pentru ao menține în poziție. Ca și la față.

Cum să vă slăbiți fața - Exerciții faciale

Când ne îngrășăm și rezultatul este, de asemenea, o creștere a volumului feței, ne simțim îngrozitori, deoarece este foarte dificil să ascunzi acei obraji sau acumularea de grăsime pe pleoape. Dacă ni se întâmplă acest lucru, nu poate însemna decât un lucru, a sosit momentul să începem să facem exerciții specifice pentru a slăbi fața în timp ce tonifiază mușchii pentru a obține o bună definiție a feței.

Exerciții de bază pentru a slăbi fața - Exercițiu de căscat pentru a slăbi fața

Într-un colț în care ești relaxat, stai confortabil încercând au spatele drept și privind drept înainte.

Deschide gura iÎncercând să maximizați deschiderea maxilarului inferior, țineți această poziție pentru o secundă sau două.

Închideți încet gura și repetați din nou acest exercițiu 3 sau 4 serii, ținând cont că fiecare serie este formată din 12 repetări.

Exerciții de bază pentru a slăbi fața - Exercițiul obrazului asistat cu degetele

În acest exercițiu, de asemenea, faceți-vă confortabil și stați drept, puneți degetele arătătoare și inelare pe părțile laterale ale fiecărui obraz în așa fel încât să fie sub pomeți.

Incepe sa masează pielea cu mișcări înapoi, încercând să aduci pomeții către urechi, încercând să reziste cu mușchii obrajilor până când observi cum se contractă.

Țineți această poziție timp de 1 sau 2 secunde și reveniți la poziția de relaxare pentru a porni din nou această mișcare.

Vom efectua 4 seturi ale acestor exerciții, ținând cont că fiecare serie este formată din 12 repetări.

Exerciții de bază pentru subțierea feței - Exercițiu de expresie a leului

Exercițiile faciale sunt foarte importante dacă doriți să aveți o atingere mult mai întinsă și contractată pe față. Pentru aceasta, există mai multe tehnici, dar vă vom arăta cele mai interesante.

da deschizi gura în jos, Ca și cum ai fi dezgustat de ceva, vei observa că te trage de gât și de mușchii pectorali. O veți observa pentru că de fiecare dată când o faceți, ei continuă.

A pastra o expresie de surprins, astfel încât mușchii zonei frontale superioare să fie bine tonifiați.

Faceți același lucru cu zona inferioară, pentru a o face mai fină. Zâmbește forțat a întinde fața.

Cum să slăbești - Masaje

Știm cu toții că există grăsime pe față și poate fi responsabil pentru umflarea feței sau, de asemenea, poate fi mușchii feței sunt leneși și trebuie să-i stimulezi. O putem face cu niște masaje.

Avem nevoie de o cremă facială adaptată tipului dvs. de piele. Îl aplicați pe toată fața și apoi cu degetele îngropate în față, le trasăm energic spre exterior, pe toată fața. În acest fel, obținem mușchii feței să se trezească și să se trezească.

Ați putea dori, de asemenea:

Și cu aceste sfaturi vă lăsăm înăuntru Rutină de antrenament, așteptând să îl puneți în practică și să ne arătați rezultatele a ceea ce v-am învățat față subțire, Cu toate acestea, am pregătit câteva linkuri care cu siguranță vă vor interesa.