Vă conformați cu tot ceea ce trebuie făcut pentru a menține un corp de zece și totuși scara nu dă. Poate ar trebui să vizitați un endocrinolog și, bineînțeles, să urmați aceste sfaturi

Mănânci sănătos, faci mișcare și respecti toată teoria, pe care cu siguranță o vei cunoaște suficient de bine. Totuși nu primești pierde grăsimea aia din burtă atât de incomod și inestetic. Este legat de metabolismul nostru, desigur, asta încetinește odată cu vârsta și, de asemenea, cu genetica. Și endocrinologii vorbesc și despre un alt factor, poate mai puțin cunoscut: hormonii.

Potrivit medicului Rocío Salas, care participă în mod regulat la „Pop Sugar”, grăsimea abdominală hormonală este asociată și poate fi confundată cu visceralul (adică unul care aderă la organele interne, cum ar fi ficatul sau pancreasul și este asociat cu diferite probleme de sanatate, crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet).

Menopauza sau sindromul ovarului polichistic pot duce la creșterea în greutate, chiar dacă faci mișcare și mănânci o dietă echilibrată

Cu toate acestea, dacă sunteți femeie, este posibil să treceți prin menopauza, care produce o scădere a estrogenului și poate duce la creșterea grăsimii abdominale. Sau poate aveți sindromul ovar polichistic: o boală în care vă prezentați niveluri foarte ridicate de hormoni iar simptomele sale variază de la nereguli menstruale infertilitate, probleme de acnee sau creșterea părului.

De ce este posibil să te îngrași dacă ești afectat de acest rău? Datorită sensibilității dvs. la fluctuațiile de estrogen, progesteron sau alți hormoni, are multe de spus în modul în care corpul arde și stochează grăsimile. Când cortizol (hormonul stresului) crește, acest lucru poate duce la o creștere în greutate.

slăbești
Faceți mișcare, mâncați sănătos și tot nu încetați să vă îngrășați?

În primul rând, cum poți ști dacă această creștere în greutate are legătură hormonii? Potrivit medicului, cheia este următoarea: deși mănânci o dietă sănătoasă și faci mișcare regulată, nu încetezi să te îngrași. Atunci, potrivit ei, ar trebui să mergi la un endocrinolog. Bărbații sunt mai norocoși pentru că nu au la fel de mulți fluctuații hormonale, dar totuși se pot câștiga în greutate atunci când trec prin andropauza, apoi a lor nivelurile de testosteron scădea.

Ceea ce te va interesa cel mai mult este să știi cum poți micșorați intestinul, acum vine vara aceea. În primul rând, trebuie să știi că pierderea grăsimii abdominale este foarte complicată, dar există o serie de trucuri care probabil vor funcționa. Odată ce ești clar, după după ce ai vorbit cu endocrinologul tău, că problema este hormonală, urmați aceste sfaturi.

Alegeți grăsimi sănătoase

Ele ajută la creșterea absorbției insulinei în mod natural și, de asemenea, la reduce burta, și ești și tu grăsimi sănătoase vă vor ajuta să echilibrați aceste niveluri nepotrivite. Alege avocado, care se combină cu orice, nuci și pește gras (somon, sardine, ton).

De asemenea, cei bogați în apă

Acum, că vine vara, de asemenea, nu vă va costa nimic. Au un efect sățios și astfel, dacă îți este sete, poți uita de bauturi zaharoase (sunt interzise) și alegeți-le în schimb. Castravete, țelină, roșie, pepene verde, căpșuni. sunt multe de ales. Desigur, adăugați și legume la dieta dumneavoastră.

Și proteine

Da, deși poate nu pare, atunci când le adaugi în dieta ta mănânci mai puține calorii și contribuie, de asemenea, la creștere masa musculara (și activează metabolismul). Ouă, păsări de curte, tofu, leguminoase.

De asemenea, rețineți că menopauza Este un proces natural al corpului când îmbătrânește și, odată cu înaintarea în vârstă, iremediabil, metabolismul încetinește. Dar dacă încerci să reduci stresul, mănânci sănătos, vă exercitați și nu vedeți rezultate sau, mai rău, observați că continuați să vă îngrășați, contactați medicul pentru a evita orice îndoială.