5 videoclipuri de mai puțin de 15 minute pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.

slăbești

Îmbunătățirea sănătății este mai importantă decât pierderea în greutate dar a rămâne la o greutate adecvată este esențială pentru a vă simți mai agili, mai ales după 50 de ani, pentru că, cu menopauză, scăderea kilogramelor în plus este ceva mai complicat. Trebuie să fim constanți și să dedicăm timp alimentației sănătoase, odihnei și exercițiilor fizice. În acest ultim sens, cheia constă în a fi constant. 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a ne activa mușchii. Ne putem dedica fiecare zi unei anumite părți a corpului. Astfel, de exemplu, lUrmătoarele exerciții sunt minunate pentru a pierde în greutate și a tonifica brațele într-un mod simplu de casă.

Exerciții pentru brațele cu Patry Jordán în 15 minute

În acest videoclip al Patry Jordan veți găsi mai multe exerciții pentru brațe care includ și mișcări cardio. În acest fel, nu numai că veți tonifica această parte a corpului care ne îngrijorează atât de mult, dar veți arde grăsimile în general.

Exerciții pentru brațele în picioare (și spatele) în 15 minute de către Fitness by Vivi

Cheia exercițiilor pe care le vedeți în acest videoclip este să mențineți o postură corectă a corpului. Activați nucleul, încercați să vă aduceți buricul înapoi și controlați respirația. Nu vă strângeți gâtul și nu vă concentrați asupra mișcării, nu asupra numărului de repetări.

Exerciții pentru brațe stând în 10 minute cu Elena Malova

Dacă vă plac secvențele de yoga, acesta va fi videoclipul care vă place cel mai mult dintre toate cele pe care vi le propunem. Tot ce trebuie pentru a face exercițiile pe care le vedeți pe el este un covor. Deoarece include multe mișcări de întins, acest tutorial este excelent pentru activarea mușchilor dvs. când vă ridicați.

Provocare de 10 minute de 30 de zile pentru brațe puternice cu Susana Yábar

În general, atunci când lucrăm brațele, lucrăm și pe spate, pentru că trebuie să ne gândim că, pentru a menține o postură corectă și a evita rănile, mișcările pe care le facem trebuie să înceapă de la scapule. Nu ar trebui să tragem niciodată direct de umăr. Vom menține întotdeauna scapulele conectate, spatele drept și abdomenul în tensiune, astfel încât corpul să fie susținut și munca să fie fluidă și niciodată forțată. Acest videoclip vă va ajuta să înțelegeți mai bine acest lucru.

Balerina se înarmează în 15 minute cu Gloria Morales

Încheiem cu o serie de Gloria Morales, fondatoarea Ballet Fit. Dacă există disciplină care ne ajută să ne întindem și să tonifiam, este baletul, dar Gloria îl prezintă din punct de vedere al fitnessului, astfel încât toată lumea să îl poată practica. Ce aștepți să începi?