Leul El Español Publicaciones S.A.

unei

Sănătos

Munca de dimineață până după-amiaza târziu este o provocare pentru orice dietă. Iată câteva trucuri pentru a supraviețui unei zile intense.

Orele intensive (sau continue) devin din ce în ce mai frecvente în multe locuri de muncă. Ceea ce de ani de zile a fost ceva sezonier (tipic verii) a fost extins la toate perioadele anului și la locuri de muncă de tot felul. Potrivit experților, poate îmbunătăți productivitatea, deși, personal, beneficiul real este că aveți mai mult timp pentru dvs. și familia dumneavoastră.

A termina înainte de serviciu înseamnă a avea mai mult timp pentru a ieși la plimbare, a face sport, a sta cu copiii tăi ... Totuși, a lucra de dimineața devreme și după prânz este o provocare pentru orice dietă. De aceea, astăzi vom vorbi despre cum să supraviețuim zilei intense fără să murim de foame sau să ne îngrășăm.

Pericolul automatelor

Când te trezești devreme, mănânci devreme și nu mănânci până târziu în după-amiaza, este ușor să ajungi să înfometezi sau să jefuiești automatul. Și adevărul este că niciunul dintre cei doi nu este recomandat. Nu cel puțin dacă vrei să rămâi în formă.

Dacă felul tău de a-ți sătura apetitul în timp ce lucrezi este andocați automatul pentru o gustare nesănătos, nu numai cheltuiți mai mulți bani dar este, de asemenea, probabil că sănătatea ta suferă și ajungi sa te ingrasi.

Același lucru este valabil dacă nu mâncați nimic de dimineața devreme până după-amiaza târziu. Dacă faci asta cel mai sigur lucru este că te chinui la micul dejun, faceți un post nesfârșit în care doriți chiar să mâncați folia de aluminiu și apoi să aveți o altă binge.

S-ar putea să credeți că, dacă mâncați mult, veți fi mai puțin înfometați până la următoarea masă, dar în realitate este opusul. Primele câteva ore vei fi atât de plin încât, atunci când vei termina digestia, vei simți și mai mult pofta de mâncare. În plus, mâncând atât de mult nu vei avea doar digestii mai grele, dar este probabil că vei ajunge să te îngrași.

5 mese pe zi, cheia supraviețuirii zilei intensive

Prin urmare cheia supraviețuirii zilei intensive Nu te ții de cel mai mare mic dejun din toate timpurile sau recurgi la orice „gustare grasă de salvare a vieții” pe care o întâlnești, ci mâncați 5 mese planificate și echilibrate pe zi.

Sau ce este la fel. Nu numai că luați micul dejun, luați un aperitiv la jumătatea dimineții, mâncați, gustați și luați și cina faceți-o într-un mod sănătos și fără a trece peste bord. Cu aperitivul și gustarea nu trebuie să mănânci mai mult la micul dejun și prânz pentru a evita să îți fie foame la mijlocul dimineții sau după-amiază.

În ceea ce privește ce sa aduc, există atât de multe opțiuni din care puteți alege. Potrivit lui Roberto Méndez, medic și colaborator la secțiunea științifică din El Español, cea mai bună opțiune este să fii proactiv și să iei gustări sănătoase de acasă sau chiar un mic prânz în loc să aștepte să cumpere ceva. Graba și lacomia sunt sfătuitori răi atunci când vine vorba de mâncare.

Dacă nu doriți să vă complicați prea mult viața, puteți alege ceva la fel de simplu ca o bucată de fruct (banane, mere, portocale ...) deși poți și tu face ceva simplu ca un sandviș sau o salată de fructe. Rețineți că este o modalitate de a vă ucide pofta de mâncare până la prânz, deci nu mâncați prea mult.

În acest fel, nu numai că vei înlătura dorința de a devora fără milă primul lucru pe care îl găsești în frigider, dar vei avea și un plus de energie cu care să faci față ultimelor ore de muncă.

Dacă urmați acest sfat supraviețuiți ziua intensivă va fi cusut și cântat. Un obstacol mai puțin pentru un mod de lucru care nu numai că se răspândește din ce în ce mai mult, dar aduce și multe beneficii personale.

Dacă aveți un program intensiv de lucru și știți un alt truc pentru a-l purta mai bine nu ezitați să îl împărtășiți la comentarii.

Fotografie antet de Juliette Leufke/Unsplash.