Psihologia joacă un rol foarte important atunci când ne propunem slăbi. Urmează una dietă strict poate provoca iritabilitate, oboseală, apatie sau dureri de cap de care ar trebui învață să eviți cu o atitudine adecvată.

pentru

Uitați să numărați caloriile, superalimentele (ultimul este baobabul), diete minune si operare costum de baie. Secretul pornirii și încheierii cu succes a oricărui program pentru slăbi este pregătirea psihologică.

Ați putea dori, de asemenea:

Sau cel puțin asta spune Carlos Antonio Rodríguez Méndez, șeful zonei Psihologie și Mindfulness de la Slow Life House. " impactul gândurilor provenite din mintea noastră influențează direct nu numai modul în care ne vedem pe noi înșine, ci și modul în care dorim să ne definim figura. Voința este esențială, dar există și alte aspecte mentale care trebuie lucrat înainte, în timpul și după ce ne-am atins obiectivele ".

Cum să vă pregătiți mintea pentru a face față unei diete

Pentru că a face schimbări, oricât de mici ar fi, în ziua noastră de zi cu zi ne obligă să facem eforturi mari. „Nimic nu poate fi schimbat peste noapte, cu atât mai puțin obișnuiește-te cu unele obiceiuri pentru a te obișnui cu alții iminent. Începerea unui program nutrițional este o sacrificiu înaintea cărora trebuie să fim pregătiți. A dieta strictă de slăbit Este o cerință care călătorește cu mult dincolo de stomac în sine și afectează atât ingredientele cărții noastre de rețete, cât și programele și rutinele noastre, precum și cantitățile pe care le servim pe farfurie. Multă răbdare, obiective realiste și o atitudine pozitivă sunt esențiale pentru a ajunge la recompensa finală ".

Dar expertul avertizează: „Feriți-vă de restricțiile absolute. Programele rapide și „minune” provoacă modificări foarte stricte în obiceiurile noastre alimentare, indiferent de consecințe asupra sănătății. Aceste diete pot provoca alterări fizice și psihice cum ar fi iritabilitate, oboseală, tristețe, apatie, dureri de cap și dificultăți de somn care, pe termen lung, pot fi primul motiv de abandon ".

Deci, chiar înainte de a înlocui toate produsele de patiserie ultraprocesate și industriale din frigider cu fructe și legume de sezon, rețineți importanța echilibru emoțional. „Schimbările fizice derivate pot fi însoțite de alte schimbări psihologice la care nu ne așteptam la început. A fi conștient de aceasta și a găsi punctul de mijloc al echilibrului, păstrând accentul pe obiectivul final, te va aduce mai aproape de el ”.

Desigur, Carlos afirmă că „ajungerea la greutatea ideală Nu este nicidecum sfârșitul drumului. De fapt, odată ce obiectivul este atins, atunci ar trebui să fiți mai conștienți pentru a evita să vă întoarceți la pași. Pentru că acum te afli în vârful muntelui, de unde poți observa priveliștile cu optimism, dar nu te felicita excesiv pentru că riști să cazi pe pantă ”.

Consumul lent: tehnica eficientă de slăbire într-un mod sănătos

O ultimă recomandare: practicați mâncare lentă. "Aștepta 30 de secunde între mușcături deoarece semnalul trimis de stomac către creier pentru a-i spune că se simte plin durează 20 de minute pentru a ajunge. Mai mult, mesteca bine favorizează digestia ulterioară. Pe scurt, lupta pentru a alunga papagalul încăpățânat care s-a așezat în intestinul tău cu amenințarea de a rămâne acolo pentru totdeauna se câștigă cu o dietă sănătoasă, dar începe în cap.