Atitudinea tipică impusă de cultura modernă în care trebuie să fim întotdeauna gata, ocupați și alertați, face ca menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate fi dificil și greu de realizat datorită schimbărilor impuse de societatea noastră, unde ne permitem din ce în ce mai mult să fim absorbiți de responsabilitatile locului de munca și de obicei purtăm un viata sedentara, sau cu puțin exercițiu fizic, care ne dăunează sănătății, în timp ce ignorăm mananca corect pentru necazurile de zi cu zi. În această ediție, descoperă alături de noi cum să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Poate că ați încercat de multe ori și nu ați reușit slăbi cu cei presupusi "diete minune„Promisiunea aceea de a slăbi 1 kg pe săptămână. Este posibil ca tipuri de diete că ați încercat nu sunt adaptate la ceea ce aveți cu adevărat nevoie.
Nu intotdeauna diete tradiționale funcționează, cel puțin nu pe termen lung, și nu toate cazurile pot fi tratate în același mod. Există multe modalități de a lupta cu obstacole mici că suntem pe drumul către obiectivul de a slăbi și a realiza o relație sănătoasă cu mâncarea.
Uitați de dietele minune
Greutatea este o chestiune de echilibru și ecuația este aproape banală:
- Dacă mâncăm mai multe calorii decât putem arde, atunci ne îngrășăm.
- Când mănânci mai puțin, slăbești.
Prea des, credem că pierderea în greutate este prea dificil de realizat decât este de fapt și ne petrecem întreaga viață diete extreme care ne lasă înfometați și iritabili, plus că acestea tind să ne afecteze emoțiile și să ne facă să renunțăm la ele, chiar înainte de a începe.
Cu toate acestea, există o modalitate mai bună, puteți pierde în greutate fără să vă simțiți trist. Alegând un mod inteligent în fiecare zi, acestea pot fi dezvoltate noi obiceiuri în alimentație Da preferințele nutriționale asta ne va face să ne simțim mulțumiți, pe lângă faptul că ne permite să învingem acele kilograme în plus.
Amintiți-vă că nu toate grăsimile sunt la fel
Te-ai întrebat vreodată unde apare mai ales grăsimea? riscuri de sanatate sunt mai mari dacă greutatea tinde să fie localizată în jurul abdomenului, spre deosebire de șolduri și coapse.
O cantitate semnificativă de Grăsime abdominală, sub piele care înconjoară organele abdominale și ficatul, este strâns legat de rezistenta la insulina si Diabet.
Atenție cu Calorii Bomboane
calorii obținute din fructoză gasit in bauturi zaharoase ca bauturi nealcoolice, energizante, cafele, Da dulciuri procesate, ca gogosi, briose, cereale, bomboane Da dulciuri, sunt mai susceptibile de a adăuga acea grăsime periculoasă în zona abdominală.
Deci, cel mai bun este elimina alimentele zaharate, iar acest lucru poate însemna un viraj mai sănătos, cu un risc mai scăzut de boală.
¿Cum să începeți să slăbiți într-un mod sănătos?
Nu există o soluție unică și definitivă în modul sănătos, dar cu aceste mici sugestii ar fi un început bun:
- Cum funcționează dieta cu roșii pentru a slăbi La Opinion
- Potriviți într-un timp scurt cum să faceți antrenamente HIIT pentru a pierde în greutate la sala de sport
- Cum să încorporez tăiței Ramen în dieta mea pentru scăderea în greutate Cirdy Food
- Ghid pas cu pas pentru dieta crudă cu rețete ușor de urmat pentru a pierde în greutate
- Cum se mănâncă pentru a slăbi primăvara - Dra