Folosim cookie-uri proprii și terțe pentru a compila informații statistice, pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta publicitate personalizată prin analiza navigării dvs. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.

revoluția

Corp

Revoluția antrenorului: pierde în greutate cu picioarele (aproape) goale

Am descoperit că pantofii care îmbunătățesc acțiunea yoga și Pilates sunt în formă

Corp

' Dacă vrei cu adevărat să slăbești, oprește iaurtul '. Frază clasică pe care fanii fitnessului (o activitate eficientă și benefică ca oricare alta) le place să renunțe, care văd orice activitate care nu implică alergarea de ore întregi sau ridicarea greutății ca un hobby relaxat pentru oamenii leneși. Pare incredibil că în 2012 mituri de acest gen trebuie încă demontate, dar realitatea este aceasta: poți pierde în greutate și îți poți îmbunătăți - și mult - forma fizică practicând Pilates și yoga - în toate versiunile sale-, disciplinele care se practică desculț. sau nu?

Yoga și Pilates (sau yogalații, combinația ambelor) au multe lucruri în comun. Așa cum am văzut, oferă o stare mentală și fizică care favorizează pierderea în greutate. Îmbrăcămintea pentru a le practica nu are prea multe complicații: trebuie să fie ușoară, flexibilă și să permită mișcări foarte largi. Cu toate acestea, până de curând erau practicate cu picioarele goale, lucru care împiedica anumite tipuri de posturi, deoarece există pericolul alunecării, deși nu se pot face cu papuci.

Mai mult, există problema igienei Și este faptul că multe săli de sport nu permit yoga sau Pilates fără pantofi, ceea ce îngreunează practica. Dar tehnologia avansează în favoarea ta: Nike a creat Studio Wrap, un pantof care este cel mai apropiat de a fi desculț fără a-ți expune complet piciorul. Poate fi îmbrăcat în până la 5 moduri diferite, în funcție de necesități: o singură buclă cu o bază pentru o tracțiune mai bună, șoseta pentru a împiedica atingerea piciorului la sol, cele 2 combinate. Acum, mai mult ca oricând, pierderea în greutate cu Pilates și yoga este la îndemâna ta. Nu mai ai nicio scuză!

Cu yoga există încă o mulțime de confuzie. Nu era singurul său scop de relaxare? Este adevărat că unul dintre beneficiile sale este de a elimina stresul - sau cel puțin de a-l combate eficient -, dar printre numeroasele varietăți de yoga care există, majoritatea au în comun faptul că tonifică corpul. Este adevărat că unii sunt foarte meditativi, dar toate care sunt dinamice implică îmbunătățirea tonusului muscular, a rezistenței fizice și, desigur, a arderii caloriilor.

După cum se specifică în Bikram Yoga , "Sistemele corpului sunt lucrate, inclusiv digestiv, limfatic și endocrin. Apetitul este normalizat, anxietatea de a mânca este redusă și eliminarea este favorizată. Toate aceste rezultate, practicând de cel puțin 3 ori pe săptămână, oferă, fără îndoială, un scădere eficientă în greutate ".

Yoga, indiferent de varietatea sa, Ajută la reducerea stresului. Cu acel calm pe care îl aduce, devine un ajutor puternic la dietă întrucât anxietatea de a mânca este redusă. Cu discipline precum Bikram sau Ashtanga sau Acro Yoga, care implică multă mișcare, avem și o activitate fizică care accelerează pierderea în greutate și reafirmă țesuturile.

pilates este una dintre acele activități care, în timp ce practică, abia observi cum funcționează corpul tău. Cei mai neîncrezători cred că, din moment ce nu transpiri abundent sau nu îți accelerezi respirația până când îți pierzi respirația, nu este foarte eficient. Cu toate acestea, această metodă este dovedită a favoriza pierderea în greutate.

Multe vedete îl practică zilnic și se asigură că Pilates este responsabil pentru forma lor fizică. Dar experții în această practică o asigură nu garantează pierderea în greutate. Atunci De ce sunt vizibile modificările fizice? Ca și în cazul yoga, deoarece este o metodă care echilibrează mintea și elimină anxietatea cauzată de diete; o minte calmă implică un apetit moderat și nu lacom. Dar și pilates schimbați forma corpului îmbunătățindu-l, lăsând mușchii mai tensionați și tonifiați. Adică, dacă nu efectuăm niciun regim specific, poate da impresia că am pierdut câteva kilograme, dar realitatea este că pur și simplu au fost distribuite mai bine.