Computer Hoy Newsroom

deconectați

Mișcarea de a căuta o notificare la fiecare cinci minute este unul dintre cele mai dificile acte reflexe de evitat. Cu siguranță nu puteți opri din când în când să verificați dacă a sosit un e-mail de serviciu, ce se întâmplă pe rețelele de socializare și să intrați pe internet pentru a vedea ultimele știri.

Dacă ați repetat oricare dintre aceste comportamente de mai multe ori, aveți stres tehnologic. Ce înseamna cuvantul asta? Foarte simplu, servește la definirea sindromului prezentat de acei oameni care nu pot trăi fără telefonul mobil mai mult de o zi și au nevoie să-și controleze mediul prin verificarea repetată a rețelelor sociale, a aplicațiilor și a altor instrumente tehnologice.

Dar acest termen merge și mai departe, deoarece se referă și la utilizarea fără măsură a dispozitivelor tehnologices, ca tabletele, chiar și atunci când nu sunt necesare, pentru că te simți atașat de ele și nu poți trăi fără a le folosi pentru că ești prea implantat în modul de viață. Aruncă o privire în valiză și vezi dacă ai ambalate mai multe gadgeturi tehnologice decât ai nevoie: laptop, iPad. Chiar așa? Ia-o ușor, te vom învăța cum să dezvăluie.

DETOXICAREA TEHNOLOGICĂ

S Dacă ați reușit să treceți de pregătirea predominantă, este posibil să fiți gata să începeți un nou pas către punerea gadgeturilor tehnice pe spate pentru vară. La fel ca în orice dietă, există unii care apără detoxifierea totală și alții care preferă să se expună, dar cu măsură. Vrei să uiți complet de dispozitivele tehnologice sau preferi să le folosești controlând timpul?

Orice ai decide, cel mai convenabil lucru este să căutați un loc unde să vă lăsați telefonul mobil pentru a evita purtarea toată ziua. În acest fel vă veți simți în siguranță, pentru că veți ști unde este, dar nu veți avea ocazia să o verificați constant. Și este că ai putea cădea în tentația de a-ți spune: „Total pentru o dată”; „Mâine nu o iau toată ziua”.

Alegeți un loc care este înalt și care nu se află într-un loc de trecere, astfel vă va fi mai ușor să nu fiți tentați. Și este „ochii care nu văd, inima care nu simte”.

În plus față de a-l plasa sus și în afara vederii, este și el este potrivit să puneți telefonul pe tăcere . Dacă sună sau vibrează, avertizând că cineva te sună sau că ai primit un mesaj sau un e-mail, forța ta de securitate s-ar putea prăbuși și ar putea să se uite la smartphone-ul tău. Decideți la ce oră a zilei urmează să verificați notificările, fiți puternici și nu cedați dorinței de a o privi de fiecare dată când sunetul este activat.

În cazul în care a avea telefonul mobil în tăcere depășește puterea, un alt mod de a sta la distanță este personalizarea tonurilor. Dacă folosești un sunet diferit pentru fiecare tip de notificare, veți ști dacă acest lucru este mai mult sau mai puțin urgent. Scuza pentru a vă uita la telefonul mobil nu va mai funcționa, deoarece nu știți dacă este ceva important sau nu. Alegeți un ton pentru problemele de muncă, altul pentru notificările neimportante sau altul pentru lucruri care credeți că ar putea fi urgente.

Primirea notificărilor de fiecare dată când cineva te menționează sau te etichetează în rețele sau primește un e-mail nu te ajută să uiți de telefonul tău mobil. Dezactivați toate notificările, astfel încât această precizie să dispară și dvs. să decideți cu adevărat când să verificați telefonul.

Până acum totul este mai mult sau mai puțin simplu, dar nu încetezi să fii aproape de mobil. Prin urmare, următorul pas pe care ar trebui să-l faceți este să vă îndepărtați puțin de telefon. Cu alte cuvinte, stabilește cu tine momentele pe care urmează să le separi de el. O alternativă bună este atunci când ieși la plimbare cu familia, pe plajă, în piscină sau când mergi la practicarea sportului. Greu? Poate primele două zile, dar atunci va fi o adevărată ușurare.

De asemenea, puteți încerca să setați o limită de timp pentru ao utiliza. Dacă înainte trebuia să decideți la ce oră a zilei ați putea verifica notificările care v-au ajuns în timp ce nu erați aproape de telefon, acum trebuie să stabiliți cât timp îl veți folosi atunci când vă conectați la Internet sau verificați e-mailul sau retele sociale.

Este inutil să fii fără telefon toată dimineața, dacă după-amiază ești „agățat” de el ore întregi.

Încercați să distribuiți timpul din ce în ce mai mult între verificare și verificare. Această opțiune este foarte bună, mai ales în cazul în care nu puteți sau nu doriți să vă deconectați complet de la munca dvs. sau de la responsabilitățile dvs. de muncă. În acest fel, veți fi întotdeauna sigur că sunteți disponibil dacă există o problemă urgentă pentru intervenția dumneavoastră.

Dar dacă acest caz nu este al tău, cea mai bună formulă pentru a evita stresul tehnologic în timpul vacanțelor de vară este postul. Deconectarea completă timp de câteva zile de orice „notificare” care te transportă la rutina ta ascunde mult mai multe beneficii decât crezi.

TEHNOLOGII: FOBIILE LOR

Spania este țara cu cea mai mare penetrare a smartphone-urilor din Europa. 77% dintre locuitorii săi dețin un smartphone. Dar odată cu apariția tehnologiei, a apărut și dependența de dispozitivele mobile. Nu este surprinzător că în țara noastră 21,3% dintre adolescenți sunt „legați” de rețea, comparativ cu media europeană de 12,7%. Acestea sunt principalele fobii ale tehnicomanilor:

Nomofobie . Este frica de a nu putea consulta smartphone-ul de fiecare dată când doriți.

Whatsappita . Hiperdependență pentru a verifica dacă cineva a scris.

Selfita . Acesta constă în dorința constantă de a vă fotografia și de a împărtăși acele imagini.

Phubbing . Se referă la un comportament care duce la acordarea atenției doar la telefon.

Editiovultafobia . Teama de a-și compara propria viață cu cea reflectată de alții pe rețelele de socializare.

Vibranxietate . Definește senzația că ai simțit că vibrează sau că ai crezut că ai auzit telefonul.

Selfiefobia . Este frica de a face un selfie.

Retterofobie . Teama de a scrie greșit un mesaj SMS sau WhatsApp.

Phonefobia . Teroare pentru a răspunde la un apel.

Cibercondria . Comportamentul repetat al utilizării telefonului mobil ca medic sau