Tu vrei să știi care este cel mai bun mod de a vă măsura corpul? Luarea măsurătorilor este o modalitate excelentă de a păstra un înregistrarea schimbărilor în forma corpului tău pe măsură ce te potrivești.

Când arzi grăsimi și crești masa musculară, pot exista momente în care cântărești puțin mai mult, în ciuda faptului că corpul devine mai mic și mai strâns. Dacă nu aveți prea mult timp să vă calculați grăsimea corporală, Cel mai indicat lucru este să cumperi o bandă-măsură sport și să ții o evidență a măsurătorilor corpului tău. Puteți verifica o opțiune bună în linkul anterior. Va fi o bună practică pentru dvs., chiar dacă calculați procentele de grăsime corporală.

Cum se măsoară corpul pentru a vedea progresul?

Pentru a obține o imagine completă a progresului dvs. atunci când efectuați măsurători corporale, măsoară-te în 10 locuri diferite. Pentru a vă face o idee, unele dintre locurile obișnuite de măsurat sunt: ​​piept, talie și șolduri, inclusiv măsurători ale corpului inferior sau superior și zone în care pentru persoana care este măsurată pot fi zone problematice (de exemplu, coapse, brațe).


Înainte de a începe să măsurați, amintiți-vă următoarele:

  1. Folosiți o bandă adezivă care nu se întinde
  2. Asigurați-vă că măsurarea benzii este la nivel în jurul corpului și paralelă cu solul
  3. Țineți banda aproape de piele fără a o apăsa.

corpul

Cum se fac măsurători corporale

  • Bust: Măsurați în jurul bustului și înapoi la linia mamelonului.
  • Cufăr: Măsurați direct sub sânii dvs., cât mai sus posibil.
  • Talie: Măsurați în cel mai îngust punct din lățime, de obicei chiar deasupra buricului.
  • Șolduri: Măsurați în jurul celei mai largi părți a oaselor șoldului.
  • LA jumătate pe drum: Măsurați la jumătatea distanței dintre cea mai lată parte a șoldurilor și talie.
  • Coapse: Măsurați în jurul celei mai complete părți a piciorului în timp ce stați în picioare
  • genunchi: Măsurați imediat deasupra genunchiului.
  • Viței: Măsurați în jurul celei mai complete părți.
  • Parte partea superioară a brațului: Măsurați deasupra coatelor, în jurul celei mai complete părți.
  • Antebrate: Măsurați sub coate - în jurul celei mai complete părți.

Luați din nou măsurătorile la fiecare două săptămâni și urmăriți-le, astfel încât să vă țineți evidența progresului. Progresele te vor motiva! Poate fi descurajant să vă vedeți măsurătorile la începutul spectacolului, dar odată ce începeți să vedeți rezultatele, sentimentul de realizare va fi uimitor.


Chiar dacă ați început deja programul, nu este prea târziu să luați măsuri (procentul de grăsime corporală sau măsurători corporale), deoarece este minunat și plin de satisfacții să vezi cum corpul tău continuă să se schimbe. Dacă doriți, conectați statisticile vitale la calculatorul de grăsime corporală pentru a obține o estimare a procentului de grăsime corporală.

Luarea măsurătorilor corporale la femei: raport șold la talie

Un fapt interesant despre măsurătorile corpului este că cercetările au arătat că nu atât greutatea unei femei determină atractivitatea ei, ci mai degrabă ea raportul talie-șold (WHR). Se pare că femeile cu un WHR de 0,7 (adică o circumferință a taliei care reprezintă 70% din circumferința șoldului) sunt considerate în mod constant mai atractive de către bărbați, indiferent de cultură sau tipul de corp.

Diferite frumuseți precum Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé Knowles, Kate Moss, Alessandra Amrosio și Salma Hayek au o raportul talie-șold de aproximativ 0,7.