picioare, Din păcate, acestea sunt părțile corpului în care grăsimea tinde să se acumuleze cel mai mult, în special în zona coapsei, care sunt, de asemenea, predispuse la celulită sau la pielea cu coajă de portocală. Dacă nu puteți reduce volumul picioarelor și ați dori să purtați orice îmbrăcăminte în condiții de siguranță și fără complexe, nu există nimic mai eficient decât să vă revizuiți dieta pentru a atinge greutatea ideală și a vă tonifica mușchii prin efectuarea unor exerciții. Acordați atenție sfaturilor pe care vi le oferim în acest articol OneHowTo despre cum să-ți subțire picioarele, Este mai ușor decât pare!

subțiați

Începeți să vă modificați obiceiurile alimentare și faceți ceva modificări ale dietei pe care îl urmezi zilnic este ceva fundamental pentru slăbiți-vă picioarele și să reducă măsurile. Faceți un efort pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată, ținând cont de următoarele recomandări:

  • Reduceți cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi, în special consumând mai multe legume și fructe proaspete, carne cu un aport caloric mai mic, cum ar fi pui, curcan sau iepure, pește, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi.
  • Reduceți consumul de grăsimi saturate și nesaturate, alimente bogate în săruri și zaharuri, alimente grase, băuturi alcoolice și băuturi răcoritoare.
  • Încercați să mâncați în total 5 sau 6 mese pe zi care au o porție mai mică de alimente pentru a accelera metabolismul și mâncați mai încet, astfel încât absorbția grăsimilor să se facă mai încet.
  • Bea multă apă în timpul zilei (între 1,5 și 2 litri) pentru a elimina toxinele și a evita retenția de lichide, o afecțiune care afectează în principal picioarele prin umflarea și inflamarea acestora. În articolul următor puteți vedea sfaturi bune pentru a elimina retenția de lichide din picioare.

Pe lângă o dietă sănătoasă, dacă acest lucru nu este completat cu o rutină optimă de exerciții fizice, va fi imposibil să vizualizezi rezultatele și să arăți picioarele mai subțiri. Deci, pe de o parte, este recomandat să efectuați un tip de activitate fizică aerobă cel puțin de 3 ori pe săptămână sau timp de aproximativ 10-20 de minute în fiecare zi; puteți începe încet și crește treptat timpul și intensitatea exercițiului.

Printre cele mai recomandate activități aerobice pentru a vă slăbi picioarele, găsim plimbări, alergare, înot, ciclism, spinning, cursuri de Zumba, cursuri de apă la sală și cursuri de dans aerob. toate acestea sunt opțiuni excelente pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare și pentru a arde grăsimile mai repede.

Pe de altă parte, este recomandat să faceți exerciții de tonifiere care ajută la întărirea mușchilor picioarelor și îi mențin întotdeauna ferm și subțiri. Acest tip de exercițiu se poate face folosind unele mașini în sala de sport sau acasă într-un mod mai confortabil. Iată câteva dintre cele mai eficiente:

Uneori nu este suficient doar să slăbiți picioarele și să le reduceți volumul, ci și pielea este destul de flască și, prin urmare, este imposibil să vă arătați picioarele subțiri și atractive. De aceea le puteți înfrumuseța și folosind un bun cremă fermă și anticelulitic, care te va ajuta să distrugi depunerile de grăsime care se acumulează sub piele și care îi conferă acel aspect inestetic. Aplicați-o după ce v-ați exfoliat pielea cu o mănușă de păr de cal și faceți-o folosind un masaj circular pentru o mai bună absorbție a nutrienților săi.

La fel, terminați dușul aplicând jetul de apă rece pe picioare este o modalitate bună de a îmbunătăți circulația sângelui în zonă și de a ajuta pielea să fie mai netedă și mai puțin lăsată. În plus, acest gest este ideal și pentru a evita senzația de picioare obosite.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să-ți subțire picioarele, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sănătate familială.