3 exerciții ușoare pentru picioare și coapse

Picioarele și coapsele sunt una dintre părțile corpului pe care este posibil să nu le poți pierde în greutate în ciuda dietei. Aceste exerciții ușoare de coborâre a coapsei pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă face picioarele să pară mai subțiri și mai simplificate.

picioarele

  • Cum să slăbești coapsele?
  • Exerciții pentru picioare și coapse subțiri
    • Exerciții de picioare acasă
    • Exerciții pentru coapsele subțiri
    • Squats
  • Mai multe exerciții pentru coapse și picioare de făcut acasă

Cum să-ți subțire coapsele?

Picioarele și coapsele nu îndeplinesc, în general, așteptările proprietarilor lor. În timp ce unii se plâng că picioarele lor sunt prea subțiri, chiar dacă sunt supraponderali, alții se plâng că coapsele lor sunt prea groase, în ciuda faptului că au slăbit suficient.

Poate că acesta din urmă este cazul tău. Paradoxal, soluția pentru ambele situații este aceeași: fa exercitii.

Aceste 3 exerciții nu vă vor îngrași picioarele, întrucât exercițiile fizice nu te îngrașă. Acestea te vor ajuta doar să arăți mai bine, mai ferm și mai tonifiat.

Cel mai important, le puteți face exerciții pentru coapsele și picioarele subțiri, ușor acasă. Acordați multă atenție.

Exerciții pentru picioare și coapse subțiri

Dacă problema ta este picioarele și coapsele groase, aceste exerciții vor face minuni pentru a le reduce dimensiunile. Nu le dor de ele!

Exerciții de picioare acasă

Pentru început, faceți acest exercițiu pentru a vă slăbi picioarele. Este foarte simplu:

  • Ia un scaun și pune-l în fața ta, la o distanță suficientă pentru a susține piciorul stâng pe acesta, extinzând piciorul pe aceeași parte.
  • Ca urmare a înclină-ți trunchiul în timp ce îndoiești piciorul stâng, în timp ce dreapta rămâne complet extinsă.
  • Repetați de mai multe ori și apoi schimbați picioarele.

Exerciții pentru coapsele subțiri

Continuați-vă rutina de exerciții cu acest exercițiu de scădere a coapsei.

  • ridice în picioare, cu mâinile pe talie și întindeți picioarele cât mai mult posibil.
  • Deplasează corpul pe o parte și pe cealaltă, în timp ce îndoiți piciorul pe aceeași parte și îl întindeți pe cel din partea opusă.

Squats

Într-o sesiune bună de exerciții pentru picioare și coapse subțiri, nu puteți rata cel puțin unul dintre aceste tipuri de genuflexiuni. Acest exercițiu popular este minunat pentru a arăta coapsele tonifiate și un fund frumos. Încercați următoarele:

  • Deschide-ti picioarele aproximativ distanța dintre umeri.
  • Extindeți ambele brațe înainte, perpendicular pe corp, în timp ce cobori corpul, flectând ambele picioare.
  • Ca urmare a, ridica-ti corpul prin intinderea picioarelor, în același timp, coborâți brațele ducându-le în fiecare parte a corpului.

Vezi, Sunt foarte ușori! Dacă sunteți constant și păstrați acest lucru exercițiu de rutină pentru a reduce coapsele acasă, poti slăbiți-vă picioarele pentru a le face să pară mai frumoase.

Mai multe exerciții pentru coapse și picioare de făcut acasă

  • Pentru a tonifica coapsele. Poate că ți-ai slăbit deja coapsele, dar nu îți place cât de flască arată. Ei bine, dacă da, aceste exerciții de tonificare a coapselor sunt ceea ce aveți nevoie pentru a le face să arate cât de frumos doriți.
  • Pentru a întări picioarele. Aveți o bicicletă staționară acasă? Ei bine, atunci nu mai pierde timpul. Rotirea este un exercițiu excelent pentru a vă face picioarele să pară puternice și subțiri. Începeți acum!
  • Pentru a reduce coapsele. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor depuse, pulpele încă par groase, aceste exerciții te vor ajuta să slăbești și să le reduci grosimea. Amintiți-vă că perseverența va fi principalul dvs. aliat.