Când în 2017 Jan Frodeno a analizat cauzele care l-au determinat să meargă în timpul ultimelor segmente ale Campionatului Mondial Ironman, una dintre primele pe care el și echipa sa au apreciat-o a fost ciupirea unui nerv în zona spatelui unde era purtat un GPS.

După cum a explicat el la acea vreme, „transponderul a apăsat nervul sciatic timp de aproximativ patru ore în timp ce pedala".

În triatlonul pe distanțe lungi, cu câteva ore pe bicicletă, este obișnuit să apară durere și să fie ciupit un nerv.

Simptomele inițiale ale unui nerv ciupit

Ce înseamnă pentru viitorul nostru în carieră și, mai presus de toate, în recuperarea ulterioară?

Durerea de obicei începe la nivelul gâtului sau al spatelui, deși uneori apare direct în coloana toracică.

Acestea sunt de obicei motivate de inflamație sau presiune asupra rădăcinii nervoase, deoarece acesta iese din coloana vertebrală.

Uneori - mai rar și mai sever - presiunea poate fi cauzată de probleme de disc și poate duce la slăbiciune musculară.

În aceste cazuri, așa cum am spus de atâtea ori: vizitați medicul de familie și cereți-l să ne trimită la specialistul relevant.

Care sunt cauzele unui nerv ciupit?

În sportul nostru, principalul motiv pentru care suferim o afectare este sesiuni lungi de ciclism, care determină triatletele să aibă o mobilitate slabă în șold și torace.

Acest lucru are ca rezultat un presiune excesivă asupra gâtului și a spatelui, unde nervii pot fi mai ușor blocați. Uneori rotația toracică slabă în timpul segmentului de înot poate provoca afectarea colului uterin.

În cazul celui de-al treilea segment, cel mai mare pericol cu ​​care se confruntă un triatlet este sciatica, din cauza faptului că este prea aplecat atunci când aleargă.

Așa s-ar numi din punct de vedere medical hiperlordoza, și, practic, apare odată ce oboseala a intrat în joc, nu ne mai îngrijorăm de tehnica de alergare.

ciupit
Foto: Envato Elements

Care sunt simptomele definite ale unui nerv prins?

Primii care apar sunt amorțeala zonei, o senzație de furnicături și arsură și, în cele din urmă, dureri ascuțite care iradiază de la coloana vertebrală la brațe sau picioare.

Uneori, simptomele apar și la nivelul mâinilor sau picioarelor, dar fără dureri la nivelul gâtului sau spatelui.

În cazul bicicliștilor, putem găsi compresia nervului cubital, rezultând amorțirea degetului mic.

La vremea aceea am vorbit despre de ce mâinile se culcă când pedalează, Și aici am avea un caz înrudit: pe bicicletă ne ținem greutatea corporală pe ghidon cu o oarecare tensiune, ceea ce face ca zona afectată să se umfle.

Cum se vindecă un nerv ciupit?

Maria Puig a vorbit în momentul medicamente antiinflamatoare nesteroidiene: recomandarea noastră este să le utilizați numai în cazurile în care un medic consideră că sunt necesare.

Dacă durerea este intensă, este probabil ca aceștia să prescrie și utilizarea corticosteroizilor, cum ar fi Dacortin. În plus, a merge la kinetoterapeut poate ameliora durerea din zonă.

Combinația dintre acești trei factori ar trebui să atenueze durerea, cel puțin pe termen scurt.

De acolo, exercițiile zilnice de mobilitate a coloanei vertebrale pot întări munca desfășurată prin fizioterapie. Odihna totală nu este de obicei recomandată.