Când apar câteva kilograme în plus și înainte de a începe un plan alimentar foarte strict, există mici modificări care pot fi făcute și care ar putea fi suficiente pentru a recâștiga greutatea ideală.
Este bine să țineți cont de câteva sfaturi, dacă este vorba de a pierde câteva kilograme:
- Dacă intenționați o călătorie sau o vacanță, evitați opțiunile all inclusive, care duc întotdeauna la supraalimentare.
- Alegeți cele mai potrivite metode de gătit: la grătar, coapte, fierte, aburite. Evitați mâncărurile și preparatele prăjite cu mult ulei. O milanesa coaptă care plutește într-o tigaie plină cu ulei nu are sens: trebuie să perii cu ulei și să elimini excesul cu o hârtie de bucătărie.
- Acordați prioritate fructelor, legumelor, cărnurilor slabe, cerealelor integrale și leguminoaselor din dietă.
- Înlocuiți lactatele întregi cu degresate.
- Dacă beți alcool, lăsați-l doar pentru o ocazie specială și beți cu măsură.
- Dacă lucrați în afara casei, ar trebui să organizați mâncarea pentru a o duce la birou și să nu cădeați în tentația de a livra sandvișuri sau empanade.
- Cumpărați o carte de rețete ușoare pentru a putea mânca sănătos și delicios - și chiar invitați prietenii să mănânce - în timp ce aveți grijă în continuare.
- Punând în practică sfaturile de mai sus, este probabil ca kilogramele în plus să dispară de la sine, fără a fi nevoie să rămână o dietă foarte strictă în frigider, pe care mulți le este greu să o respecte.
- 7 pași pentru a slăbi fără dietă
- 13 sfaturi pentru a pierde in greutate fara a face dieta
- Alimente pe care ar trebui să le OPRIȚI consumul pentru a pierde în greutate fără dietă - El Heraldo de
- Slăbiți evitând greșelile obișnuite ale dietei - mai bine cu sănătatea
- Cum să slăbești fără a exclude carbohidrații din dieta ta - Good Vibes