munți

Una buna hidratare Este un aspect de bază de care trebuie să aveți grijă atunci când desfășurați o activitate de mare efort în munți. O persoană poate supraviețui o lună fără hrană, dar cel puțin șapte zile fără apă potabilă într-un climat umed și două zile într-un climat deșertic. Cu o hidratare adecvată vom evita problemele periculoase, cum ar fi insolarea și căldura. Este foarte important să vă hidratați înainte de activitate, în timpul acesteia și, lucru pe care unii îl uită, după ce o termină pentru a recâștiga nivelurile de lichide pierdute. Hidratarea poate fi efectuată pur și simplu cu apă, dar poate fi însoțită sau înlocuită de sucuri, băuturi izotonice sau ceaiuri.

În acest articol vrem să ne concentrăm asupra căutare de apă în munte și a acestuia dezinfectare înainte de a o consuma și, astfel, să putem face față expedițiilor de câteva zile sau contracarări, cum ar fi pierderea sau ruperea cutiilor de apă în ieșirile noastre.

Unde să colectăm apă?

Primul pas va fi localizarea celei mai bune surse de apă, în unele cazuri singura, pentru a evita problemele de otrăvire. Pentru aceasta, trebuie să avem întotdeauna un punct de neîncredere în apa pe care o găsim și analizează mediul înainte de a ne umple tobele. Vom lua în considerare următoarele:

  • Trebuie să căutăm întotdeauna apă care să curgă în cursuri de apă sau cursuri de apă și să nu bem niciodată apă stagnantă din bălți sau lacuri, deoarece bacteriile sau paraziții se pot acumula în acestea din urmă, chiar dacă oricât de cristalină ar putea fi observată.
  • În cadrul apei curgătoare, este de preferat să căutați izvoarele, adică cel care provine direct din stâncă.
  • Va trebui să fim conștienți de contaminările din apropiere, cum ar fi excrementele animalelor care pasc în zonă. În aceste cazuri, chiar dacă apa curge, aceasta poate fi infectată.
  • În cazul zonelor cu zăpadă o vom avea mai ușor, deoarece orice câmp de zăpadă în care observăm că nici oamenii, nici animalele nu au pășit în apropiere, poate fi potrivit pentru a colecta zăpadă sau gheață și a o topi.
  • Pentru locuri mai aride sau deșertice vom observa unde se acumulează vegetația și ne vom uita în împrejurimile sale. De asemenea, vom observa animalele, deoarece acestea ne pot duce acolo unde beau apă.
  • În cel mai rău caz, există diverse tehnici de colectare a apei din rouă, condens și ploaie.

În general, există trei grupuri patogene de care trebuie să ne protejăm, deoarece acestea ar putea apărea în apa colectată:

  • Paraziți: Cele mai frecvente sunt protozoarele, amibele și viermii. Bolile pe care le cauzează (giardioză și criptosporidioză) durează de la 2 la 20 de zile pentru a se manifesta și simptomele lor includ greață, diaree, dureri de stomac, febră, cefalee, flatulență etc. Supraviețuiesc în ape reci.
  • Bacterii: Mai mici decât paraziții. Bolile pe care le cauzează (salmonella, holeră, dizenterie, tifos.) Durează 2 până la 5 zile pentru a se manifesta, iar simptomele lor includ dureri abdominale, cefalee, febră, greață și vărsături. În doar 0,1% din cazuri este fatală. Supraviețuiesc în ape reci.
  • Viruși: nu se găsesc de obicei în apele țărilor dezvoltate, cu toate acestea, sunt destul de frecvente în apele tropicale. Acestea transmit boli precum poliomielita sau hepatita. Ele pot rezista la îngheț și sunt foarte contagioase. Se manifestă după 24 sau 48 de ore. Simptomele sale includ vărsături și diaree.

Cum se purifică și se face apă potabilă?

Odată ce ne-am colectat apa, dacă nu ne încredem mult în calitatea ei, va trebui să purificăm și/sau să facem apa potabilă cu una dintre metodele pe care le vom enumera mai jos. Purifica apa constă în curățarea și eliminarea impurităților pe care le poate avea, în timp ce purifica apa constă în dezinfectarea ei astfel încât să poată fi consumată.

  • Decantare: constă în lăsarea apei colectate să se așeze astfel încât toate particulele să se așeze pe fund. Ulterior, apa va fi transferată într-un alt recipient, evitând mutarea particulelor de fund. Nu elimină niciun tip de parazit, bacterie sau virus. Ar fi utilizat doar pentru apă în stare bună de consum, dar care este tulbure de murdărie.
  • Filtre: constă în pomparea apei printr-o plasă cu pori foarte mici (cel puțin 1 micron, dar 0,4 microni sau mai puțin recomandat) pentru a elimina impuritățile. Este eficient în eliminarea paraziților și bacteriilor, dar nu și a virușilor. Avantajul său este viteza. Dezavantajele sale sunt prețul, spațiul pe care îl ocupă în rucsac și întreținerea de care au nevoie.

  • Fierbe: Aceasta constă în încălzirea apei la fierbere (100ºC) între 2 și 5 minute. Este cel mai eficient în eliminarea paraziților, bacteriilor și virușilor (cu excepția hepatitei). Avantajul său este că este de obicei folosit pentru a găti ulterior paste, supe, ceaiuri, etc; și care menține gustul apei. Dezavantajul său este timpul investit, plus timpul de răcire dacă este doar pentru a bea, transportul aragazului și cheltuielile cu gazul.
  • Tablete pentru tratarea apei: le putem cumpăra în magazine specializate de munte; în farmacii este de obicei complicat. Aceștia efectuează diferite procese chimice pentru a elibera oxigenul, ceea ce produce efectul dezinfectant al bacteriilor și al virușilor, deși singurul care dezinfectează paraziții este dioxidul de clor. Avantajul său este spațiul redus pe care îl ocupă în rucsac. Dezavantajele sale sunt că trebuie să așteptați un timp pentru ca acesta să aibă efect (conform instrucțiunilor) și că lasă un gust puternic de clor în apă. Mărci cunoscute sunt Katadin Micropur și Aquamira.

  • Iod: constă în aplicarea a 2 până la 10 picături de iod pentru fiecare litru de apă colectată, + și lăsarea să acționeze timp de cel puțin 30 de minute. Elimină bacteriile și virușii. Dezavantajul este că lasă și un gust prost în apă. Femeile gravide și persoanele cu probleme tiroidiene nu ar trebui să o utilizeze. Îl putem găsi în tablete de hidroperiodură de tetraglicină sau cu cristale de iod (soluție apoasă saturată de iod).
  • Înălbitor: constă în aplicarea a 2 picături de înălbitor pentru fiecare litru de apă colectată și lăsarea să acționeze timp de cel puțin 30 de minute. Elimină bacteriile și paraziții. Dezavantajul este că îți lasă și un gust prost în gură. Orice tip de înălbitor nu este valid, trebuie să căutați unul specific pentru a face apă potabilă.

Prin urmare, în funcție de condițiile în care se găsește apa pe care o colectăm, va trebui să folosim una sau alta metodă, sau chiar o combinație a mai multor. Pentru apa în stare bună, vom folosi decantarea numai dacă este oarecum tulbure. Pentru apa de care ne putem îndoi, am putea folosi oricare dintre celelalte metode (filtre, fierbere, tablete, iod sau înălbitor). Pentru locurile în care apa este în stare foarte proastă, fierberea sau comprimatele sunt cele mai bune metode.

Ce se întâmplă dacă există doar zăpadă sau gheață?

Zăpada sau gheața ar trebui purificate și făcute potabile așa cum s-a explicat mai sus, deși, în acest caz, trebuie să utilizați un cuptor Pentru a le topi, am profita de aceeași căldură pentru a le fierbe câteva minute și astfel să obținem apă purificată direct.

Problema cu această apă pe care o primim este că nu poate fi găsită mineralizat, deci nu ne-ar oferi acea cantitate de minerale necesare în organism pentru dezvoltarea exercițiului nostru. Nu ne-ar face rău, dar nici nu ne-ar ajuta. Pentru a rezolva acest lucru, ar trebui să folosim pulberi de băuturi izotonice sau pungi de ceai, deși aromele pe care le dau apei pot să nu fie pe placul nostru, de aceea ar trebui să încercăm diferite mărci până când o găsim pe cea care ne place cel mai mult.

Ceea ce trebuie să fii foarte clar este că nu ar trebui să mâncăm zăpadă sau gheață direct, deoarece corpul ar avea nevoie de multă căldură pentru a le topi, în afară de a produce arsuri pe buze și gât.