Dacă porți pedometru, probabil că ai întrebat exact câte calorii arzi la fiecare pas pe care îl faci. Poate chiar doriți să știți exact câtă greutate vă puteți aștepta să pierdeți. Numărul de calorii arse variază de la persoană la persoană, dar o estimare rezonabilă poate fi dedusă urmând acești pași.

Calorii arse

Instrucțiuni

1 Mergeți o jumătate de oră. Notați numărul de pași pe care i-ați parcurs. La fiecare 2.000 de pași pe care îi parcurgi este aproximativ echivalent cu o milă. Utilizați un calculator pentru a împărți numărul de pași care au trecut la 2.000. Acesta este kilometrajul dvs. pe jumătate de oră.

Exemplu: Ați mers la 3.000 de pași. Deci 3.000/2.000 = 1,5 mile pe jumătate de oră.

2 Înmulțiți mile pe oră și jumătate cu două. Acesta este numărul de mile pe care le parcurgi pe oră.

Exemplu: 1,5 x 2 = 3 mile pe oră.

Accesați un calculator de calorii, cum ar fi cel din secțiunea de resurse. Introduceți greutatea și selectați 30 de minute ca timp pe care l-ați exercitat. Derulați prin meniul de activitate și alegeți să mergeți. Alegeți viteza pe care ați calculat-o la pasul 2. Dacă viteza dvs. este de 3,2, de exemplu, alegeți Walk 3.0 pentru o aproximare apropiată a caloriilor arse.

4 Împarte numărul de calorii arse la numărul de pași pe care i-ai făcut în jumătatea de oră în care am intrat.

Exemplu: 118 (calorii arse pe 150 de kilograme de persoană care merge la 3 mph)/3000 (pași parcurși) = 0,039 calorii pe pas.

5 Înmulțiți caloriile pe care le ardeți pe pas cu numărul de pași parcurși pe fiecare picior pentru a obține o estimare bună a numărului de calorii pe care le-ați ars în timpul respectiv.