te-ai trezit

Programe de prevenire

Care sunt cauzele insomniei?

• Stres acut, cum ar fi atunci când sunteți internat într-un spital sau aveți o rudă bolnavă
• Supraponderal.
• Depresie, anxietate sau alte probleme de sănătate mintală.
• Probleme medicale, cum ar fi apneea în somn sau hipertiroidia.
• Sindromul picioarelor neliniștite (strângere spasmodică sau strângere a mușchilor piciorului inferior în timpul somnului).
• Utilizarea cofeinei sau a altor stimulente.
• Utilizarea alcoolului, a altor medicamente depresive sau sedative, care vă pot relaxa, dar vă pot provoca somn ușor și întrerupt, mai ales dacă utilizați aceste medicamente pentru o perioadă lungă de timp medicamente precum cele utilizate pentru tratarea durerii astmatice și a altor disconforturi cauzate de o boală precum artrita.
• Scăderea respirației cauzată de boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) sau insuficiență cardiacă.
• Obiceiuri proaste de somn, cum ar fi să te culci la diferite ore, să dormi într-un mediu zgomotos sau să mănânci sau să lucrezi în pat înainte de a adormi.
• Modificări ale modului de somn din cauza orelor de lucru sau a călătoriilor diferite (jetlag).

Cursuri de insomnie

Insomnie temporară (insomnie situațională):
Insomnia situațională apare atunci când apare un eveniment stresant în viața ta. Este cauzat de multe ori de zgomot, durere, griji sau probleme familiale, de muncă, financiare sau școlare. Durează 3 săptămâni sau mai puțin. Acest tip de insomnie este în general vindecat atunci când stresul sau evenimentul care v-a afectat viața este rezolvat.

Insomnie continuă (insomnie cronică):
Insomnia cronică poate fi cauzată de modele de somn neregulate care rezultă din modificări ale orelor de lucru, dependență de droguri (cum ar fi utilizarea cronică a somniferelor sau alcoolului), stres, boli sau probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia. Durează 3 săptămâni sau mai mult și problema de bază trebuie tratată.

Care sunt simptomele?

• Probleme de adormire (durează mai mult de 45 de minute).
• Trezirea frecventă noaptea.
• Treziți-vă dimineața devreme și nu vă puteți întoarce la somn.
• Nu vă simțiți odihniți dimineața sau vă simțiți obosiți în timpul zilei.
• A fi neliniștit sau anxios la culcare.

Cum este diagnosticat?

Medicul dvs. de familie vă va pune întrebări despre:
• Modele de somn.
• Utilizarea cofeinei, a alcoolului, a medicamentelor și a altor medicamente.
• Obiceiurile tale alimentare și exercițiile fizice.
• Starea ta mentală și fizică; istoricul dumneavoastră medical și de sănătate mintală.
• Istoricul familiei tale.
• Slujba ta, tiparele tale de călătorie.

Medicul dumneavoastră vă poate întreba soțul, partenerul de pat sau alt membru al familiei despre obiceiurile dvs. de somn. După ce vorbiți cu dvs., furnizorul poate face un examen fizic. Este posibil să vi se preia o probă de sânge pentru testare.

Medicul dumneavoastră vă poate cere să notați în fiecare dimineață:
• cât timp ai stat în pat?
• cât timp crezi că ai dormit cu adevărat?
• de câte ori și când te-ai trezit?
• la ce oră te-ai trezit dimineața?
• cât timp ai stat în pat?
• cât timp crezi că ai dormit cu adevărat?
• de câte ori și când te-ai trezit?
• la ce oră te-ai trezit dimineața?
• cum crezi că a fost calitatea somnului tău?
(și orice alte evenimente neobișnuite).

Medicul dumneavoastră vă poate sugera să dormiți într-un centru de somn. În centrul somnului, respirația, mișcarea ochilor, tonusul muscular, nivelul de oxigen din sânge, ritmul cardiac și ritmul și undele creierului vor fi înregistrate continuu.

Cum se tratează insomnia?

Dacă este cazul, medicul dumneavoastră AUSTRAL SALUD vă va trata pentru problemele care stau la baza insomniei. De exemplu, dacă aveți depresie, el vă va prescrie un medicament pentru depresie pentru a vă ajuta cu insomnie. Dacă cauza insomniei dvs. este consumul de droguri sau alcool, tratamentul vă va ajuta să încetați utilizarea acestora.
Dacă aveți insomnie cronică, trebuie tratată prin controlul problemei de bază.

În unele cazuri de insomnie temporară, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să dormiți până când evenimentul stresant a trecut sau este rezolvat. De asemenea, puteți merge la terapie pentru a încerca să vă rezolvați problemele psihologice sau să reduceți stresul care vă provoacă sau contribuie la insomnie. Unele medicamente pentru somn pot fi
captivant. Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la medicamentul potrivit pe care să îl utilizați pe termen scurt sau lung.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să utilizați tehnici de relaxare, să vă schimbați dieta, să nu mai luați cofeină și să purtați un stil de viață sănătos, care include exerciții fizice. De asemenea, vor vorbi cu dvs. despre obiceiurile bune de somn și despre menținerea unei rutine regulate de culcare.

Cât durează efectele?

Insomnia durează adesea doar câteva nopți. Dacă nu puteți dormi aproape în fiecare noapte timp de 2 săptămâni, adresați-vă medicului dumneavoastră. Insomnia care durează atât de mult durează de obicei până când cauza sa este găsită și corectată.

Cum pot avea grijă de mine?

Dacă planul de tratament nu pare să funcționeze sau medicamentul eliberat pe bază de rețetă pentru tratarea insomniei provoacă efecte secundare, spuneți medicului dumneavoastră. Urmați recomandările lor pentru urmărirea vizitelor la birou.

Cum poate fi prevenită insomnia?

Obțineți obiceiuri bune de somn: