De cand Antrenament pentru aur examinăm datele pe sedentarism la copii și adolescenți și vă oferim câteva linii directoare pentru schimbarea stilului tău de viață.

viață

A nu face activitate fizică sau a fi sedentar face parte din viața de zi cu zi a multor copii și adolescenți din Spania. Mai exact, a 55,4% dintre copiii și adolescenții spanioli —Între 9 și 17 ani— Nu practicați cele 60 de minute pe zi de activitate fizică recomandate de OMS.

Aceste date sunt colectate în studiul științific al Anibes, pregătit în 2017, și evidențiază o urmărire redusă a recomandărilor internaționale de sănătate. În plus, este alarmant modul în care sedentarismul devine mai ridicat chiar și în weekend.

Care sunt pericolele sedentarismului?

În cazul adulților, stil de viata sedentar este un factor de risc legat de boli cronice. Însă la copii și adolescenți este considerat mult mai dăunător: previne creșterea și dezvoltarea optimă la nivel fizic și cognitiv (care oferă doar practica constantă a activității fizice). Și toate acestea influențează viața adultă.

În plus, exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc sănătatea generală, ci contribuie și la controlul greutății. În plus, ne permite tuturor să trăim puțin mai departe de ecrane și să le limităm utilizarea.

Liniile directoare pentru a evita sedentarismul la copii și adolescenți

1. Mergeți la școală sau la institut pe jos sau cu bicicleta. O plimbare până la școală sau un pic de pedalat nu strică pentru a crește acele minute de activitate zilnică.

Două. Promovează sportul din familie. Există multe activități de agrement dincolo de a fi în fața unui ecran. Dacă adulții fac sport, acesta va fi un exemplu care îi inspiră pe copii de la o vârstă fragedă.

3. Înscrieți-i într-o activitate după școală cu exerciții fizice. Sportul în sine nu contează atât de mult, fie că copilul sau adolescentul se bucură de el. Cu siguranță poți alege ceva care te face să te deconectezi de pe ecran și să te miști: fotbal, baschet, judo, înot, dans ...

Dacă sunteți în căutarea unui specialist în instruire pentru copii și adolescenți, noi te putem ajuta. Putem chiar să-l punem în practică nu numai în facilitățile noastre, ci și la aer proaspat.