Adăugați fibre la vitamine. Împreună cu o vitamină zilnică fără fier, adăugați capsule din fibre. Capsulele de fibre sunt în esență o formare în vrac de laxative și ar trebui luate cu o cantitate mare de apă.
Adăugați fibre în bucătărie. Piața este plină de aromă de fibre fără praf. Aceste pulberi le permit celor din dieta Atkins să mărească aportul de fibre prin adăugarea de fibre la fiecare aliment pe care îl consumați. Când adăugați fibre, este esențial să începeți cu o doză mică și să adăugați încet mai mult la dietă. Prea multe fibre deodată pot provoca gaze și balonare.
Adăugați alimente bogate în fibre în planul dvs. de masă. Există o mare varietate de alimente bogate în fibre, cu carbohidrați săraci. Două dintre cele mai ușor de adăugat la dieta Atkins sunt tortilla cu broccoli și fibre. Aceste două alimente au un conținut scăzut de carbohidrați, dar oferă o sursă naturală bogată de fibre dietetice.
Adaugă apă. Toate formele de fibre necesită multă apă pentru a funcționa corect în organism. Aceasta înseamnă să beți apă pe tot parcursul zilei și nu doar să beți apă atunci când consumați fibra.
- Cum să încorporezi exerciții fizice cu dieta Atkins
- Cum și de ce să adăugați fibre la dieta dvs. Beneficiile fibrelor alimentare
- Cum să depășești un platou al dietei Atkins
- Critici și dezacorduri cu dieta Atkins - Cum să slăbești
- Dieta Atkins ce este, cum funcționează, beneficii și riscuri