dolofane

[tweetshare tweet = ”Tonifică picioarele dolofane” nume de utilizator = ”fitnessdigitmx”]

Elimină picioarele dolofane cu această rutină pe care o avem pentru tine.

O dietă necorespunzătoare, supraalimentarea, modificările hormonale și inactivitatea fizică pot crea un dezechilibru energetic, care duce la creșterea excesivă în greutate și obezitate. Acesta din urmă provoacă apariția unei grăsimi corporale excesive. Evident, grăsimea corporală se manifestă în diferite părți ale corpului, în general bărbații depozitează grăsime în burtă și femeile în șolduri. În funcție de locul în care se acumulează grăsimea dvs., veți ști ce hormoni se joacă.

Tonifică picioarele

Înainte de a începe să vă vorbesc despre rutină, trebuie să ținem cont că pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să efectuați o dietă echilibrată. De asemenea, ar trebui să faceți exerciții de încălzire înainte de rutină.

Primul exercițiu „Stretching”

Odată ce stai în picioare, înclină-ți corpul în lateral, astfel încât un genunchi să fie îndoit, iar celălalt să fie complet drept. După cum se arată în imagine. Este recomandat să faceți 25 pe fiecare parte.

Lăsați ghemuitul lateral pentru a tonifica picioarele

Raise picior

Acum să facem 100 de ridicări de picioare la înălțimea abdomenului nostru.

Ridicați picioarele pentru a îndepărta grăsimea de la picioare

Sumo squats

Acest tip de exerciții ne ajută să ne tonifiez picioarele și fesele. Este recomandat să efectuați 60 din aceste genuflexiuni.

Sumo squats

În concluzie

Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cheia reducerii grăsimii corporale. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, cu un conținut scăzut de grăsimi nesănătoase, și încercați să reduceți consumul de alimente în fiecare zi pentru a crea un deficit caloric care vă va ajuta să slăbiți. Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine ​​pentru a preveni pierderea excesivă a mușchilor.

Combinați-vă dieta sănătoasă și echilibrată cu o cantitate suficientă de orice tip de exercițiu și veți putea reduce procentul de grăsime corporală.