conținut

Cu siguranță te-ai săturat de acele cereale cu lapte pentru care ai mic dejun. Ai nevoie de ceva care să te satisfacă, ceva care să te facă începe ziua cu entuziasm.

De aceea, la Vivi Saludable vă aducem o rețetă excelentă. Incearca asta Plăcintă cu mere cu scorţişoară. De asemenea, puteți adăuga stafide și migdale crocante.

Vă puteți bucura și mai mult de acest tort adăugând câteva linguri de iaurt grecesc (100 de grame vor adăuga un total de 70 de calorii).

S-ar putea să vă intereseze: Sfaturi pentru a nu rupe dieta

proteine ​​și fibre Ceea ce oferă quinoa va face ca această masă să vă satisfacă cu adevărat, să vă activeze metabolismul și să vă facă să uitați să mâncați câteva ore.

Cea mai bună parte este că puteți pregăti o cantitate mare și apoi o puteți depozita la frigider, astfel încât trebuie doar să o dezghețați în cuptorul cu microunde sau cuptor în fiecare dimineață.

Pregătiți-l duminica și pregătiți micul dejun pentru restul săptămânii!

Acest reteta medicala Nu ar putea fi mai ușor - nici măcar nu trebuie să preparați quinoa. Adunați toate ingredientele într-un castron și gătiți-le timp de o oră. Casa ta va mirosi ca o fabrică de plăcinte cu mere! Incredibil că au doar 269 de calorii ...

Ingrediente:

  • 1 cană de quinoa nefierte
  • 1 ½ lingură scorțișoară
  • ½ lingură de nucșoară
  • ¼ lingură cuișoare măcinate
  • 2 mere, curățate, tăiate în bucăți
  • ¼ cană stafide
  • 2 oua
  • 2 cani de lapte
  • ¼ cană sirop de arțar (sau miere)
  • ¼ cană de migdale măcinate

S-ar putea să vă intereseze: 10 sfaturi pentru a slăbi

Cum se pregătește:

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 °. Ungeți o foaie de copt.
  2. Într-un castron mic, amestecați quinoa cu condimentele. Se toarnă în tavă.
  3. Distribuiți mere si stafide deasupra chinoa.
  4. În același castron, adăugați ouăle, laptele și siropul de arțar și bateți-le.
  5. Răspândiți acest amestec peste Quinoa Da măr încercând să înmuiați bucățile de mere și adăugați în cele din urmă migdale astfel încât să fie deasupra tuturor.
  6. Gatiti o ora.
  7. Se lasă să se răcească, se acoperă cu folie de plastic și se pune la frigider. Dimineața, tăiați o porție, încălziți-o la cuptorul cu microunde și savurați-o cu câteva linguri de iaurt grecesc.

Pregătește-l în această duminică și începe săptămâna în cel mai bun mod!