Toată lumea vrea să arate ca cea mai bună persoană a lor în ziua nunții lor, este firesc să existe sute de fotografii care să documenteze ziua. Dacă v-ați angajat să pierdeți în greutate înainte de nuntă (notă: nu vi se cere sau nu vi se cere să faceți acest lucru), atunci postul intermitent poate funcționa pentru dvs. în lunile și săptămânile care preced ziua cea mare. Să trecem în revistă ce este postul intermitent, de ce funcționează și de ce alte posturi intermitente jură pe el.

intermitent

În primul rând, ce este postul intermitent?

Am fost întotdeauna învățați că consumul a trei mese pe zi este cheia unui corp sănătos și că micul dejun este de departe cea mai importantă masă din cele trei. Ni s-a spus, de asemenea, să slăbim că am putea încerca șase mini mese în timpul zilei, astfel încât metabolismul nostru să fie întotdeauna funcțional. Dar ceea ce susțin susținătorii postului intermitent este că organismul se află în starea sa fizică și mentală cea mai optimă atunci când orele de masă sunt distanțate strategic. Cele mai frecvente tipuri de post intermitent includ posturi zilnice de 16 ore sau posturi bi-săptămânale de 24 de ore. În esență, acest lucru înseamnă că, dacă luați cina la ora 19, atunci nu ar trebui să mâncați următoarea masă până cel puțin la 11 dimineața.

Metode de post intermitente

Spre deosebire de alte linii directoare dietetice, nu există o modalitate specifică de a urmări postul intermitent. Iată câteva modalități de a face post intermitent.

Această formă de post intermitent este una dintre cele mai comune metode. Aceasta implică restrângerea consumului de mâncare la doar o perioadă de opt ore din zi (cum ar fi de la 12 la 21), în timp ce postim între ele.

Această metodă intermitentă de post implică ceva mai multă matematică. În două zile din săptămână, vă restrângeți alimentația la doar 500 sau 600 de calorii, iar apoi celelalte cinci zile mâncați așa cum ați face în mod normal.

În această metodă de post intermitent, postim două zile pe săptămână. Puteți face acest lucru luând cina într-o noapte și nu mâncând din nou până la cină în noaptea următoare.

Teoria spune că, atâta timp cât nu umpleți prea multe calorii în plus în porțiile fără post pentru săptămână, aceste metode ar trebui să ducă la pierderea în greutate. Când majoritatea oamenilor vorbesc despre metoda postului intermitent, o asociază în mod obișnuit cu metoda 16/8, deoarece este cea mai ușor de urmat (și să recunoaștem, nu mulți dintre noi avem puterea de a posti o zi întreagă).

De ce funcționează

Desigur, restricționarea caloriilor și creșterea rutinei zilnice de exerciții fizice va duce, de obicei, la pierderea în greutate, dar de ce este atât de eficient atunci când vă manipulați masa? Postul duce la scăderea numărului de calorii, dar duce și la modificări la nivel celular din corpul tău. Postul poate duce la creșterea nivelului de hormon de creștere uman și la scăderea nivelului de insulină.

Postul intermitent se distinge, de asemenea, de alte programe tradiționale de slăbire, deoarece are de obicei longevitatea pentru cei care participă. Studiile au arătat că postul intermitent este mai puțin probabil să renunțe la acest plan de dietă, comparativ cu altele precum Atkins, Zone, keto sau alte diete de moft. Mulți experți citează, de asemenea, faptul că oamenii postesc de generații și că corpurile noastre sunt bine echipate pentru a rezista fără a mânca pentru perioade scurte de timp.

De ce le place rapid rapitorilor fulgerători

Posturile intermitente adoră această dietă și metoda de slăbire, deoarece nu există restricții în ceea ce privește dieta sau numărarea caloriilor. Tot ce este necesar este un calcul rapid al orelor, ceea ce face mai ușoară întâlnirea atunci când prietenii tăi te invită la cină sau când se apropie o mare sărbătoare. Nu există atât de multă vinovăție asociată cu tipul de mâncare pe care o alegeți și mai puțină plictiseală atunci când vine vorba de opțiunile din meniu.

Amintiți-vă, nu trebuie să slăbiți înainte de nunta voastră

În timp ce mâncați bine și faceți mișcare este o modalitate excelentă de a ne simți bine în propria piele și de a ne menține corpul sănătos, se concentrează mult pe mirese care încearcă să slăbească înainte de nuntă pentru a se potrivi în rochiile lor și pentru a arăta perfect pentru poze. Cu toate acestea, nu există nicio carte de reguli care să spună că fiecare mireasă ar trebui să facă acest lucru sau nu va arăta superb dacă nu scade 15 sau 20 de lire sterline înainte de a merge pe culoar. Cu toate acestea, dacă ați fost hotărât să pierdeți câteva kilograme înainte de a vă angaja și următoarea zi de nuntă este instrumentul dvs. motivațional, atunci postul intermitent poate fi o metodă excelentă pentru a obține pierderea în greutate.

Ca și în cazul oricărei metode de dietă sau exerciții fizice, consultați medicul dacă aveți întrebări sau nelămuriri specifice înainte de a începe planul.