Acasă/Curiozități/Tehnologie/Cum se folosește un pedometru pentru a arde mai multe calorii

Conținutul articolului

Știi cum să folosești un pedometru pentru arde mai multe calorii? S-ar putea să știți cum să citiți un pedometru, dar știți cum să folosiți acele citiri ale pedometrului atinge-ți obiectivele de slăbire? Utilizați acest ghid pentru a afla cel mai bun mod de a utiliza dispozitivul pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți starea de sănătate și fitness.

Aflați cum să folosiți un pedometru pentru a arde mai multe calorii

Pedometrele sunt o modalitate excelentă de a rămâne motivați în rutina dvs. de mers pe jos și sunt, de asemenea, foarte simple de utilizat. Dar nu poți purta pedometrul și te aștepți să obții rezultate de nicăieri. Trebuie să știi cum să citești pedometrul și să folosești citirile pentru a pierde în greutate.

Studiile au arătat că persoanele care merg mai puțin de 5.000 de pași în fiecare zi sunt mai susceptibile de a fi supraponderali, în timp ce cei care fac mai mult de 9.000 de pași pe zi sunt mai predispuși să aibă greutate normală.

Când începeți să utilizați dispozitivul, veți observa probabil că citirile podometrului dvs. sunt destul de scăzute. Puteți parcurge doar 4000 sau 5000 de pași pe zi. Dacă stați la locul de muncă sau sunteți sedentar acasă, suma ar putea fi mai mică. Dar obiectivul tău ar trebui să fie creșterea numărului treptat și consecvent.

Stabiliți un obiectiv pentru citirea podometrului să fie de 5.000 de pași pe zi în prima lună. După ce vă simțiți confortabil cu numărul, va dura încă o lună pentru a vă crește numărul la 7.500 de pași. În cele din urmă veți parcurge 10.000 de pași sau mai mult și veți arde suficiente calorii pentru a pierde în greutate.

pedometru

Cum să înțelegeți citirile pedometrului

Puteți învăța să folosește un pedometru pentru a arde mai multe calorii și estimează distanța pe care ai parcurs-o în fiecare zi pe calea cea mai ușoară. Pentru a cunoaște kilometrii parcurși, urmează următoarea regulă generală:

1.000 de trepte reprezintă aproximativ 0,8 km și 2.000 de trepte echivalează cu aproximativ 1,6 km, deci:

  • 2.000 de trepte = 1,6 km
  • 3.000 de trepte = 0,8 km
  • 4.000 de trepte = 3,1 km
  • 10.000 de trepte = 8,04 km

Dacă doriți să fiți mai sigur cu privire la pașii pe care îi arată pedometrul, utilizați pedometrul pe o cale din apropiere. Majoritatea pistelor au un indicator care indică numărul de kilometri pe care îi are traseul. De exemplu, dacă trei circuite sunt egale cu 1 km, marcați punctul de pornire/oprire și readuceți pedometrul la 0 înainte de a începe să mergeți.

Când ați parcurs pista, de exemplu, de trei ori, luați notă de pașii afișați pe pedometru când vă întoarceți la punctul de plecare; acest număr poate servi drept „Pași pe km” de bază, adică numărul de pași pe care i-ai făcut pentru a parcurge un kilometru.

Unde pun pedometrul?

Ar trebui așezați pedometrul pe talie la jumătatea distanței dintre lateral și buric, deasupra cusăturii pantalonilor tăi. Dacă este aliniat cu genunchiul, atunci îl aveți bine poziționat. Ar trebui să păstrați întotdeauna orizontală și să rămâneți paralel cu solul.

Pentru a testa dacă pedometrul este în locul potrivit, resetați-l la 0 și numărați manual cei 25 de pași. Apoi aruncați o privire la ecran: Ar trebui reflectă nu mai puțin de 24 de etape și nu mai mult de 26. Dacă se încadrează în afara acestui interval, mutați-l la stânga sau la dreapta și reîncercați testul până când rezultatele reflectă mai exact numărul dvs. real de pași.