Electrostimularea sau formarea EMS este la modă, mai ales când se apropie vara și toată lumea vrea să se formeze sau să învețe despre această nouă formă de formare.

practică

Adevărul este că acest antrenament este foarte eficient și durează puțin, deoarece se face cu un costum cu electrozi care lucrează simultan mușchii. În acest fel, doar 20 de minute de exerciții echivalează cu două ore de activitate fizică, fiind foarte utile pentru tonifiere și slăbire. Cu toate acestea, trebuie făcut într-un loc stabilit, serios și supravegheat profesional, pentru a evita problemele și pentru a beneficia la maximum de aceasta.

Baza pentru efectuarea acestui tip de exercițiu și pentru a obține rezultate bune se află într-o evaluare personalizată profundă și o muncă profesională. Prin urmare, Francis Contador, antrenor al centrului de antrenament SpeedWorks, oferă următoarele recomandări atunci când alege să facă acest sport și unde să îl facă:

  • Efectuați maximum 2 sesiuni EMS pe săptămână și doar una dacă este completată cu un alt tip de antrenament.
  • Asigurați-vă că clasa este supravegheată de kinesiologi
  • Persoanele cu stimulatoare cardiace, femeile însărcinate sau bolile de inimă nu pot
  • În prezența traumei sau a stresului muscular, este recomandabil să consultați un medic.

Important, „Nu pentru că nu doare” nu funcționează. Mulți oameni solicită o creștere a intensității EMS deoarece nu simt durere, dar acest lucru nu este un indicator al unui loc de muncă bun.

Bravo, acest antrenament ajută la întărirea și tonificarea mușchilor; stimulează circulația și metabolismul; crește rezistența și performanța fizică; ameliorează durerile de spate și tensiunea, care se reflectă în pierderea în greutate, și reduce celulita, deoarece activează circulația sângelui, stimulând transportul limfatic. La SpeedWorks, cursurile EMS se desfășoară în sesiuni de 20 de minute care includ o evaluare inițială kinezică și nutrițională și se adresează bărbaților și femeilor de la 15 ani care caută un antrenament 100% personalizat.