ameliorarea

Ați auzit de beneficiile ananasului pentru ameliorarea constipației? Mâncarea pe care o purtăm astăzi „își are efect”, așa cum se spune popular.

Făina în exces și stilul de viață sedentar fac dificilă evacuarea deșeurilor de către intestine pe măsură ce se potrivește.

Dacă aveți această problemă, vă recomandăm să citiți următorul articol. Vă vom spune cum să pregătiți ananasul pentru ameliorarea constipației.

Marile proprietăți ale ananasului

Nu este doar un fruct bogat și răcoritor, perfect pentru zilele toride de vară, ananasul are, de asemenea, multe proprietăți care merită evidențiate.

  • Este ideal pentru arderea grăsimilor și de aceea este recomandat persoanelor cu obezitate, supraponderalitate și celulită.
  • Este un antiinflamator puternic, conform acestui studiu realizat de Universitatea Mangalayatan (India).
  • Ananasul este diuretic datorită potasiului pe care îl conține. Servește pentru a elimina acumularea de lichide.
  • Întărește sistemul imunitar. Acest lucru este asigurat de această cercetare efectuată de Universitatea Femeilor din Filipine.
  • Favorizează absorbția fierului (consumul său este foarte recomandat pacienților anemici).
  • Are un efect anticoagulant, după cum sugerează acest studiu realizat de Universitatea Imaculată Concepție (previne formarea trombilor și a problemelor circulatorii).

Ananas pentru ameliorarea constipației

Milioane de oameni suferă probleme la mersul la baie din cauza dietei sau a lipsei de mișcare jurnal.

Evacuări rare sau dificultăți în eliminarea scaunelor pot fi ameliorate dacă dieta noastră este mai variată, dacă ne lăsăm deoparte stilul de viață sedentar și bem 2 litri de apă pe zi.

Cu toate acestea, pe lângă aceasta, ne putem bucura de beneficiile minunate ale ananasului.

Datorită componentei sale stea, bromelina, îmbunătățește digestia în general și permite intestinului să funcționeze fără probleme. De asemenea, trebuie să evidențiem contribuția fibrelor alimentare, care servesc la menținerea regularității mișcărilor intestinale.

Consumul recomandat de ananas

Când avem probleme la mersul la baie, este indicat să consumăm ananas pentru a ameliora constipația, aproximativ o ceașcă de ananas tăiată în cuburi în fiecare zi.

Dacă este ceva obișnuit ar fi bine dacă am mânca fructele de mai multe ori pe săptămână. În acest fel, am asigura o evacuare mai regulată.

Pe de altă parte, puteți bea suc de ananas, atât timp cât este natural (sucul industrial nu contează deoarece are conservanți și zaharuri adăugate).

O cană din acest suc (250 ml) oferă 0,5 grame de fibre. De aceea, atunci când constipația este acută, este recomandabil să consumați 8 pahare (aproximativ un litru și jumătate) în aceeași zi.

Enzimele naturale din ananas joacă un rol important în funcția colonului.

Dacă constipația este ușoară (se poate întâmpla, de exemplu, dacă plecăm în vacanță sau ne schimbăm dieta) putem consuma o cană de suc de ananas pe zi pe stomacul gol și după aceea să bem un pahar cu apă (200 ml).

În cazul copiilor, este indicat să diluați o jumătate de cană de suc cu jumătate de apă.

Contraindicațiile ananasului

Deși ananasul este foarte hrănitor și benefic, are câteva contraindicații:

  • De exemplu, poate duce la deshidratare (de aceea aportul trebuie întotdeauna însoțit de apă).
  • În cazul persoanelor cu reflux gastroesofagian, sucul de ananas ar putea agrava simptomele.

Alte fructe pentru combaterea constipației

Pentru a nu te plictisi să mănânci mereu ananas, există și alte alternative eficiente.

Le putem încorpora în dietă ca desert, gustare sau la micul dejun. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să le consumăm pe stomacul gol atunci când avem constipație:

1. Boabe

Sunt o sursă excelentă de fibre: o ceașcă de căpșuni (150 g) oferă 2,9 grame și una de afine 3,6 grame.

Mure și zmeură sunt cele mai bogate: 8 grame de fibre pe cană.

Pentru a menține o funcție intestinală bună, se recomandă consumul între 20 și 30 de grame de fibre pe zi. Astfel, a începe ziua cu o porție de fructe de pădure ajută foarte mult la obținerea acelei cantități.

În plus, sunt sărace în calorii, hidratează și protejează organismul de radicalii liberi.

2. Prune

Pruna îmbunătățește mișcarea intestinului și oferă o cantitate mare de fibre. Le puteți mânca după prânz sau cină, ca desert, sau puteți bea sucul.

3. Apple

Este unul dintre cele mai sănătoase fructe care există, deoarece oferă o doză bună de nutrienți.

Marul îmbunătățește sistemul digestiv în general și ameliorează constipația datorită pectinei (un tip de fibre) pe care o conține. Reușește să crească volumul scaunului, să lupte împotriva inflamațiilor și să satisfacă pofta de mâncare.

4. Kiwi

Altul dintre fructele acelea bogate pline de fibre. În plus, kiwi are o enzimă numită actinidină care facilitează munca intestinală, conform acestui studiu realizat de Universitatea Complutense din Madrid.

Este recomandabil să mâncați un kiwi proaspăt dimineața pe stomacul gol. De asemenea, puteți prepara un smoothie cu alte fructe în cazul în care nu vă place gustul lor ușor acid.

5. Pere

Este un fruct care face parte, de asemenea, din cartea de bucate a femeilor din familie pentru a pune capăt constipației.

Vestea bună este că sunt recoltate tot anul. Pe lângă faptul că ne ajută să ameliorăm această problemă datorită contribuției sale de pectină, întărește sistemul imunitar și reglează tensiunea arterială.

Te-a surprins acest articol? Nu ezitați să consumați ananas pentru ameliorarea constipației.

  • Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Constipație. Analele pediatriei continue. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
  • Daza, W., Mora, D. și Dadán, S. (2013). Constipatie cronica. Gastroenterologie pediatrică. https://doi.org/10.1114/1.1408926
  • Montiglioni, V. S. și Soledad, V. (2014). Ananás cumusus: mai mult decât un fruct delicios. Numele instanței: Universitatea FASTA.

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)

Datorită mirosului său lemnos și picant, tămâia este folosită ca tămâie, aromă alimentară și parfum ...

Medicina ayurvedică, cea mai cunoscută sub numele de medicina tradițională din India, se bazează pe dietă și ...

Deși sunt adesea servite ca garnitură sau aperitiv, murăturile sunt folosite și ca remedii naturale. Suc de murături, ...

Ejacularea prematură este o tulburare sexuală frecventă care afectează bărbații. Conform statisticilor, 1 din 3 ...

În majoritatea cazurilor, este posibil să aveți grijă de răceala obișnuită acasă. Această afecțiune poate afecta orice ...

Piercingul împotriva migrenei, mai bine cunoscut sub numele de piercing daith, a devenit popular ca metodă capabilă să controleze simptomele acestei ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.