În ultimele luni, am primit multe solicitări de la abonați și adepți ai acestui blog, pentru ca eu să împărtășesc reteta de tortilla integrala din grau. Această rețetă poate fi folosită pentru a ne însoți vasele în timpul dietei cu metabolism rapid, dacă folosim ingredientele potrivite. Dacă nu ați aflat încă ce este dieta cu metabolism accelerat și cum puteți face pentru a slăbi rapid și sănătos, vă invit să vizitați MEGA POST AL DIETEI METABOLISMULUI ACCELERAT . În acesta, veți găsi toate informațiile necesare pentru a începe și a vă ajuta să urmați dieta definitivă.

În mega post al dietei cu metabolism accelerat veți vedea fazele dietei, veți găsi toate informațiile despre aceste faze, cele mai frecvente întrebări despre această dietă care a ajutat atât de mulți oameni să slăbească, ... În plus față de găsirea cel mai mare post pe dieta cu metabolism rapid în spaniolă, Puteți accesa o listă de abonamente prin care vă voi ajuta să pierdeți greutatea pe care trebuie să o pierdeți, precum și să vă ofer sfaturi, cadouri și rețete exclusive. Îndrăznești să începi?

CUM SE PREGĂTEȘTE TOATE TORTILE

Tortilele din grâu integral sunt un mod mai sănătos de a vă înfășura tacos-urile, fajitas-ul etc. Dacă ești ca mine, vei iubi toate aceste tipuri de alimente. Și ce mai bun decât să „faci sănătos” o rețetă la fel de bogată ca toate cele din mâncarea mexicană? Odată ce cunoașteți tortilla de grâu întreg, nu veți dori să vă întoarceți la tortilla de făină super procesată.

Pe lângă faptul că este mai sănătos și „slăbește”, făină integrală sau tortilla cu cereale încolțite te vor ajuta să ai o digestie mai bună. Acea greutate pe care o pot lăsa acum în stomac tortilele de odinioară cu făină prelucrată, va fi lăsată în urmă odată ce ați încercat tortilla de grâu integral sau încolțit.

tortile

INGREDIENTE

Ca toate rețetele, reteta de cereale integrale sau tortilla incoltita De asemenea, are o listă de ingrediente. Iată ingredientele pentru a face 4 tortilla de grâu integral acasă:

  • 200 de grame de făină de grâu integral. Puteți folosi și făină de cereale încolțită.
  • 100 mililitri de Apă.
  • Vârful unei lingurițe de praf de copt. (Acest ingredient este opțional).
  • Sare după gust (dacă vrem să adăugăm sare).

MOD DE PREGĂTIRE

Pregătirea tortilelor de grâu integral acasă este cel mai ușor lucru din lume. Chiar dacă încurcăm puțin bucătăria, Este amuzant. Deci, dacă aveți copii, le puteți spune să vă ajute să frământați, cu siguranță se vor distra minunat.

1. Am pus făina într-un castron. Dacă este făină integrală de grâu, îmi place să o trec printr-o strecurătoare, astfel încât să nu existe bulgări la amestecare.

Două. Încet, adaugam apa se încălzește în vasul cu făină.

3. Dacă am vrut să adăugăm drojdia și sarea, le punem (separat) în acest moment. Dacă nu, trecem la pasul următor.

4. Amestecăm bine făină și apă, până se creează un aluat omogen.

5. Când am făcut o bilă cu aluatul, o tăiem în 4 părți egale. Fiecare dintre aceste părți va fi o omletă.

6. Cu ajutorul unui sucitor și a mâinilor, vom merge modelându-l la omleta noastră. Când le faceți de casă, este posibil ca forma să nu iasă complet rotundă. Nu vă descurajați, este complet normal și face parte din farmecul său de casă.

7. Când vom avea tortilele turtite, în formă de omletă, vom folosi o tigaie antiaderentă la gatiti tortilele. Vom pune tortilla fără ulei în tigaie și o vom întoarce mereu până o vedem maro auriu, cu aspectul și culoarea unei omlete.

ȘI GATA! Atât de ușor, atât de sănătos și atât de versatil tortilla noastră integrală de grâu ! Acum putem umple-i cu orice vrem: legume, pui, brânză ... ȘI MÂNCĂ!